一句话停止内耗

√ 日本高人气精神科医生托米问诊15年的精华之作，将医生的专业洞察写成221篇疗愈语录，一语化解内心冲突。
√ 在日本，上市即火爆！，系列书销量已破30万册！
√ 口碑炸裂！受到日本重磅节目NHK《ASAICHI》《桂文珍的演艺图鉴》、富士电视台《NON STOP!》力赞！
√ 221篇疗愈语录，来自真实诊疗场景。字字对症下药，化解人生烦恼，涵盖自我认同/人际关系/职场/交友。
√ 一页一篇，轻松好读。精炼短句，醍醐灌顶。
√ 特别赠送“反内耗”金句贴纸，人生难题都有简单答案。

在推特拥有39万关注者的精神科医生托米，经过与患者的无数次面谈，总结出的面对人际、工作、人生压力时，读了就会让心放松的221段话。他告诉你“让别人失望也没关系”“不改善人际关系也无妨”“真正值得你烦恼的事情没有那么多”“放下越多执念，你的内心就越强大”……全书采用标题 语录的方式，随时打开阅读便能戳中你的心，获得解答和救赎。

日本高人气精神科医生托米，日本精神神经学会专业医师、精神保健领域指定医师。自2019年6月开始，托米医生将其诊疗心得，以“驱散不安的话语”为主题在推特发布，一时间引起强烈反响，半年内关注者破10万。目前粉丝已超过39万，越来越多人被托米医生的话疗愈，称其为“想要每天入睡前都读几遍的话语”。

第yi章 让别人失望也没什么大不了
1 放手
2 失望
3 突然的示好
4 离职
5 将来
6 累了 
7 被排挤 
8 愤怒 
9 自我肯定感 
10 想去的地方 
11 偷懒 
12 价值观
13 依赖 
14 紧张关系
15 冷眼
漫画专栏 什么是自我肯定？
16 暂停
17 朋友 
18 找茬
19 保持原则 
20 在乎你的人
21 自我厌恶 
22 焦虑
23 出状况 
24 纠结 
25 活着的意义 
26 说坏话 
27 苦难 
28 自我
29 陪伴 …
30 被孤立 
31 回报
托米咨询室 职场有合不来的人
32 说闲话
33 攻击
34 生气 
35 真实的自己 
36 他人
37 厉害
38 将来的事
39 忘记 
40 自我肯定感
41 被否定 
42 不陷入
43 原谅 
44 心病
45 发怒 
46 比较 
47 心安
漫画专栏 合不来的人

第二章 不改善人际关系也无妨
48 健康关系 
49 放过
50 说话好听
051 否定 
52 情绪
53 活着 
54 重视
55 犹豫 
56 不舒服
57 联络
58 讨厌的人
59 温柔
60 哭泣
61 显摆
62 宝贵
63 同伴
64 无用
65 辛苦
66 信任
漫画专栏 那天的美好回忆
67 休息
68 功德
69 重来
70 疏远
71 自我防卫
72 过去 
73 身体状况
74 赛场
75 孤独
76 同事
77 自我肯定感
78 梦想的时机
79 郁闷一下
80 感性水平
81 干劲
82 存在
83 失落
84 要求
85 人际关系
86 精神状态
托米咨询室 没什么开心的事
87 信用
88 外出
89 警戒
90 吵架
91 别人的事
92 自卑感 
93 动物朋友
94 礼物
95 幸福
96 贵人
97 希望与期望
98 一期一会
99 回忆
100 笑容
101 爱自己
102 压力 
103 真相 
104 朋友 
105 卑微与谦逊
106 善变
漫画专栏 真正该做的事

第三章 真正值得你烦恼的事情没有那么多
107 趋势
108 被排挤 
109 决心 
110 忽略与无视 
111 自我肯定感 
112 心理调节
113 练习交付 
114 痛苦
115 输赢
116 尽兴 
117 辛苦
118 淡定的本领
119 感受力
120 好坏
121 喜欢一个人
122 自信
123 感谢
124 心墙
漫画专栏 被人背叛时
125 吵架
126 身边之旅
127 担心 
128 人生的目的
129 有害父母
130 心情
131 气味相投 
132 烦恼 
133 被讨厌 
134 看人脸色
135 倾诉
136 说“不”
137 说坏话 
138 不空等
139 无解
140 珍惜“食光”
141 曲解 
142 留余地
143 找答案 
144 人生 
145 工作烦恼 
托米咨询室 不能相信别人
146 “断交”
147 疏远 
148 争吵
149 话多和话少
150 束缚
151 放手
152 看不起
153 80%的信任
154 误解
155 笑容
156 遗忘力
157 烦恼重重
158 运气 
159 后悔 
160 善良
161 情绪 
162 固执己见
163 小事不小
164 谣言 
165 初心
漫画专栏 所谓想做的工作

第四章 放下越多执念，你的内心就越强大
166 被讨厌
167 尽情
168 执念
169 真相
170 复杂
171 时间
172 原谅自己
173 交往 
174 失败 
175 美好的意识
176 温柔
177 想做的事
178 原地徘徊
179 借来的人生
180 无礼
181 情绪反弹 
182 活着的理由
183 被比较 
漫画专栏 热爱的强大
184 不满
185 吃苦 
186 专注力
187 寂寞 
188 语言的力量
189 忍耐力
190 想太多 
191 宣战 
192 朋友 
193 讨好 
194 吃苦
195 沉迷
196 唯一 
197 选择 
198 享受
199 受摆布
200 顺其自然
201 真正的好人
202 轻松的方法
托米咨询室 不知道想做什么
203 下次再做
204 压力 
205 羞耻心
206 平台期 
207 孤独 
208 改变的意识
209 自卑感 
210 原封不动
211 人生当践行
212 人际烦恼 
213 抱怨 
214 幸福的意愿
215 逗号人生
216 耳旁风
217 不满 
218 目标
219 时间不回头
220 撒谎
漫画专栏 或多或少的压力
221 吃和睡

在NHK的《ASAICHI》而引起话题轰动！
在NHK《桂文珍的演艺图鉴》引起巨大反响！文珍老师高赞“是我目前最好的选择！”“你会惊讶地发现你会得到多少拯救！”
在富士电视台的《NON STOP!》也引发观众共鸣。