人体使用手册3：自愈力的逻辑（全面解读身体面对疾病时的反应逻辑，学习更多有效的系列家庭按摩）

人体使用手册的补充升级版，丰富了“一式三招”以外的一系列居家自助按摩方法。

 

本书继《人体使用手册》《人体复原工程》后，用各类慢性病做例子，全面讲解身体在启动自愈力时的反应逻辑；同时，在“一式三招”后，又丰富了梳头、推背、简易肺经、胆经、三焦经、委中穴的按摩方法，让大家居家就可以实现身体能量的提升与垃圾的排出。

吴清忠

著名养生专家；台湾从事人工智能研究和开发的专家。曾在台湾工业技术研究院从事机器人研究，在台湾生产力中心推动台湾的工业自动化发展，也曾多年在大型企业任高管职务。多年以前，由于工作过于忙碌导致健康发生问题，因此与中医结缘。中医让他重拾健康，同时他也被这种神妙而有趣的科学所吸引，从此淡出职场，专心研究中医养生及相关仪器的开发。2002年他完成《人体使用手册》，草稿在网上广泛流传；2005年，修订本在中国台湾和大陆分别出版，成为中国年度畅销图书，引领中医保健图书的出版热潮；2008年，他写成续集《人体使用手册2：人体复原工程》，成为“一式三招”的修习指南，同样畅销至今；2013年，他完成了《人体使用手册：儿童健康养成手册》，希望在培养孩子的阶段，就引导他们养成良好的生活习惯和脾气性格，帮助孩子减少一些未来可能发生的病。

 

吴清忠说：“我在50岁时从企业高管转行研究中医养生，整个人生分成了两个完全不同的上半场和下半场。觉得自己非常幸运和幸福。无限感恩！

第一篇  人体的自愈机制

第一章   什么是人体的自愈   / 3

促进自愈是中医的本质  / 3

身体不适不一定是有病  / 4

不被药厂绑架，做自己的药剂师  / 5

第二章    自愈是中医的核心概念   / 7

从中西医的核心概念谈起  / 8

自愈活动会带来诸多异常和不适  / 9

身体的自愈活动每天都在进行  /  10

第三章    自愈机制和免疫系统的差异   /  12

自愈是主动机制，免疫系统是被动防御  /  12

皮肤上的伤口所带来的启示与思考  / 13

人体的自愈活动就像汽车做定期保养  / 14

身体主动发起的修复不容易中断  /  15

对慢性病的现有理解只是套了一件科学外衣  / 16

第四章   人体自愈系统就像计算机的杀毒软件   /  17 什么叫“真药医假病” /  17

自愈系统能修复身体各种损伤  /  18

眼见为真不是慢性病的养生王道  /  19

 

 

第五章    以自愈为基础的养生方法   / 20

自愈养生重点一：扶正——养气血  / 21

自愈养生重点二：祛邪——排垃圾  / 25

自愈养生最大难题：辨症状  / 29

终止自愈症状的两个方法  / 30

第六章   人体“全修复”状态的实例   / 31

从启动自愈能力到提升自愈的效果  / 31

孩子夏天赖床，可能是心脏自愈的现象  / 32

成人的心脏修复  / 33

第七章    医疗和养生的差异   / 35

医疗对别人负责，养生对自己负责  / 35

医疗改变的是身体和器官，养生改变的是观念和习惯  / 36

医疗“治已病”，养生“治未病” / 36

 

 

第二篇  疾病的因和果

 

第八章   探究真正原因才能根治疾病   / 45

推理找出慢性病的最终病因  / 47

如何除去导致疾病的原因  / 47

第九章   健康的人容易生病吗   / 51

自愈症状看似是病却不是病  / 52

第十章   慢性病存在的假设   / 54

慢性病的定义可能错了  / 56

 

 

 

 

不同的定义，不同的对策  / 58

适用于养生的假设  / 59

重新定义慢性病  / 60

高血压的实例说明  / 61

第十一章   几个慢性病实例   / 63

重新假设慢性病的来龙去脉  / 64

从成功克服慢性病的过程中整理出规律  / 66

慢性病自愈的启示  / 68

 

 

第三篇  实例篇

 

第十二章   恼人银屑病，不药而愈   / 73

以中医概念检视皮肤  / 73

重新定义疾病，分析病因  / 75

对症调理，改变生活作息是解决之道  / 77

调理之道在于耐心与信心  / 78

第十三章   痛风的水肿现象不是病   / 80

以体液溶解尿酸结晶的假设  / 80

水肿非发炎，而是自愈机制的启动  / 81

根据经济能力选择适合自己的调理方法  / 83

第十四章   改善毛囊环境，白发变黑，新发再生   / 84

长期调养，再生华发  / 85

调理趁早，可避免脱发早秃  / 88

 

第十五章    哮喘的自然调理   / 90

第十六章   一探心理病因：堆积在人体的情绪垃圾   / 92

会痒的小水疱  / 93

脊柱侧弯与膀胱经上的情绪垃圾  / 95

第十七章   心病还需心药医   / 100

一位无助母亲的留言  /  101

隐藏情绪压力的孩子  /  102

从心理症结着手，寻找真正病因  / 103

10 个月后的佳音  /  105

心理与生理原为一体，不该分别视之  / 106

 

第四篇  按摩篇

 

第十八章   每日简易按摩第一步：梳头   / 111

按摩前准备  / 111

按摩步骤  / 112

第十九章   每日简易按摩第二步：推背   / 114

按摩前准备  / 116

按摩步骤  / 116

第二十章   每日简易按摩第三步：心包经按摩   /  118

按摩前准备  / 119

按摩步骤  / 119

 

第二十一章   每日简易按摩第四步：其他经络的按摩    /  122

简易肺经按摩  / 123

简易胆经按摩  / 124

简易三焦经按摩  /  125

委中穴的按摩  /  126

 

 

第五篇  反馈篇  养生心得分享

 

第二十二章   阿尔茨海默病的案例解析   / 131

第二十三章   追求完美的性格伤害   / 134

第二十四章   对于“脾主思”的全新理解   / 138

第二十五章   追求完美性格调整的实例   / 141

第二十六章   家是休息和放松的地方   / 144

第二十七章   老年人的养生心得分享   / 148

气温变化对老年人的影响  /  149

睡眠与老年人养生  /  150

第二十八章   营养补充品的使用   / 155

钙保健品的经络调理  /  155

从中医学理论理解各种保健品  / 159

第二十九章   牙齿健康与养生   / 162

牙齿的保健  / 163

 

附录   养生需要认识的中医概念   / 172

网络结构的人体系统  /  172

经络是身体修复的通道  /  176

人体组织器官分类是中医学的精华  / 177

人体的气血能量是中医专有概念  / 179

中医的人体水循环  /  180

东西方对运动健身的理解  /  182

断食不是人人可以做的  /  184