健康日历：健康管理手册(2025老年人版)

实现国民健康长寿，是国家富强、民族振兴的重要标志，也是全国各族人民的共同愿望。

大字版适老化设计，方便老年人记录健康情况或其他日常信息，是老年人的“健康手账本”。

采用平摊印装方式，用纸精良，方便书写，不透墨。

《“健康中国2030”规划纲要》提出，到2030年实现以下目标：人民健康水平持续提升。人民身体素质明显增强，2030年人均预期寿命达到79.0岁，人均健康预期寿命显著提高。其中对于老年人这一重点群体更是指出“促进健康老龄化”。结合这一目标，根据日常生活需要，特编写此书，书中设计多个板块，包括每日运动情况、血压、身高体重、每日饮食记录、每日吸烟记录等，帮助老年人以日为单位，每天记录自身健康情况。并且本书每页附有健康小建议，涵盖心理健康，饮食建议，运动建议、睡眠管理建议等。该书可以作为中老年人使用的健康管理手册，也可以作为当年的日历使用。

张越，中国政法大学法学硕士、法学博士，司法部离退休干部局副局长。曾先后任新疆维吾尔自治区法制办副主任、国务院法制办行政复议司副司长、政府法制协调司副司长，司法部机关党委副书记、机关纪委副书记。出版《人人享有健康保障》《立法技术原理》《公文写作基础知识与错误辨识》等书。参加2022年北京冬奥会，任高山滑雪项目裁判。2023年入选全国爱卫办、中直爱卫会、中央国家机关爱卫会等联合组织开展的中央和国家机关“健康达人”。

张欣：中共党员，公共管理研究生学历，副主任护师。现任山东第一医科大学附属省立医院老年医学科消化病区护士长；中华护理学会第28届理事会传染病护理专业委员会委员；第二届山东省护理学会感染性疾病护理专业委员会主任委员；中国性病艾滋病协会艾滋病护理与个案管理专业委员会常务委员。2019年山东优秀援疆人才，2021年中华护理学会杰出护理工作者。

本书以日历形式向读者传达健康管理理念及建议，旨在推动读者养成自主的健康管理习惯。

本书的健康提醒，以及饮食、运动、睡眠等管理建议，可供老年人在日常生活中参考。

本书中的每日健康自测及相关生活记录和提醒，是老年人进行健康监测的重要内容。

本书旨在充分调动老年人维护自身健康的积极性和能动性。

老年人通过将每日生活起居与本书内容相结合，可以初步进行健康管理和风险自评。

老年人逐日使用本书，可增强自我管理的能力，最终成为自己健康的守护者。

本书除每日健康自测、运动管理等外，主要提供了8大类健康相关建议或提醒:健康管理理念/每日健康提醒、饮食管理建议、运动管理建议、睡眠管理建议、心理建设建议、科学用药提醒、预防意外建议、社会关系管理。这部分内容按相应日期循环推送。读者可对照相应主题，翻阅相应日期，查看相关内容。

本书的健康相关建议或提醒、健康管理措施及其理论等，须结合个人情况和实际来使用，仅供参考。

读者大可秉持豁达的心态看待本书内容，践行其中部分建议，并在此过程中通过自己的不断学习，提高自我健康管理水平和实践能力，保证自身的健康，提升自己老龄化生活质量。