真传内功易筋经

易筋经源于我国古代中医导引术,具有强健体魄、预防疾病的效果,长期以来在佛家及民间习武人士之间广为流传。易筋经传本很多，大多秘而不传，只在派别内部传修。
《真传易筋经》有外壮、内壮、动功、静功、炼形、炼气、炼意等不同层次，初功多是外壮炼形之动功，次则是内壮外静内动之呼吸吐纳等练法，最后方是锻炼意念。
本书为朱文革等将先师张义尚先生所得黄克刚《黄氏真传易筋经》整理而成。除原文收录张义尚《黄氏真传易筋经内功精义》外，还将易筋经的流传、派别作介绍。为充分教授黄氏易筋经，作者还将易筋经的功诀、功法做了解析。

朱文革，1967年生，陕西西安人。陕西终南书院院长，丹道与养生文化研究会副会长，老子道学文化研究会常务理事。大学期间，即拜师四川忠县张义尚先生，研习道学、佛学、武学及国学，前后14年，对黄氏易筋经尤有心得。陕西师范大学毕业后，进入空军某飞行学院任教，讲授《军事运筹学》课程。退役后，组建陕西终南书院，传播弘扬中国传统优秀文化，如国学经典研习、陈氏小架太极拳、黄氏易筋经、书法、古琴、茶道等。著有《帛书老子白话衍》《太极研修精义》《读书备要》等。

第一章 绪论
第一节 易筋经的起源与历史发展
第二节 《易筋经》的成书年代
第三节 易筋经的变革

第二章 真传内功易筋经的传承
第一节 开派祖师黄舆山人
第二节 中兴师祖黄克刚
第三节 继往开来张义尚
第四节 民间隐士张庚泰
第五节 舆公山人真传内功易筋经的传播

第三章 真传内功易筋经功理
第一节 真传内功易筋经的功效
第二节 真传内功易筋经助力空军训练的效果
第三节 《真传内功易筋经》读法

第四章 真传内功易筋经功诀
第一节 真传内功易筋经口诀
第二节 真传内功易筋经次第
一、九转呼吸次第
二、九层行功次第

第五章 真传内功易筋经功法
第一节 静功心法
一、调身法
二、息心法
第二节 呼吸吐纳法
一、凹腹呼吸法
二、鹤式吐纳法
三、脐门呼吸法诀
四、三三呼吸法
第三节 采摄日月法
一、鹤式采盗法
二、狐式采盗法
第四节 密音吐浊法
一、内壮密音吐浊法
二、外壮密音吐浊法
第五节 九转正功
第六节 增演五行动功
一、喜鹊登枝
二、黑熊托天
三、大鹏拂云
四、白虎推山
五、凤凰展翅
……

第六章 易筋经真传导引三十二式
第七章 真传内功易筋经遗珠钩沉
第八章 真传内功易筋经的修学体系
第九章 真传内功易筋经修学的文化根基

附录
后跋