描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787574416857
内容简介
晨起练瑜伽可以唤醒量，开启元气满满的一天，本书主要介绍了适合晨起时练伽动作、练、注意事项，以及练效。图书采用插画的形式，清新多元的设计风格，将图文结合，使每一个瑜伽动作都通俗易懂，适合瑜伽爱好者练适合瑜伽教练教学时作为指导与参考使用。希望本书的出版能够帮助身心压力大、处于亚健康状态的上班族提高免疫力、慢性疾病、减掉多余脂肪，以更好的精神和身体状态，迎接每一天的工作与生活。
目 录
早晨起来练瑜伽，你准备好了吗
晨起时间紧凑党
仰卧着练瑜伽 仰卧扭脊式丨抱膝压腹式丨步步莲花式丨上伸腿式
俯卧着练瑜伽 眼镜蛇式丨眼镜蛇第二式丨弓式丨蝗虫式
跪着练瑜伽 简易狮子式丨虎式丨猫式
坐着练瑜伽 束角式丨双腿背部伸展式丨盘坐伸展式丨半脊柱扭转式
上班前的空腹瑜伽
你的肚子需要被唤醒 战士三式丨磨豆式丨船式
排毒又养颜 拜日式
清醒大脑，精神一整天金字塔式丨鱼式丨叩首式丨头部放松式
僵硬的身体需要动一动 门闩式丨坐山式丨牛面式
脊柱□柔韧啦 半骆驼式丨摇摆式
5分钟冥想，回归内心 语音冥想丨一点凝视冥想
晨起时间自由党
从颈部放松开始 颈部环绕
坐着练瑜伽 手背交叉式丨膝部练习丨蝴蝶功丨单腿背部伸展式
跪着练瑜伽 英雄式丨跪姿舞蹈式丨狗□式丨跪式背部舒展
站着练瑜伽 摩天式丨幻椅式丨铲斗式丨扫地式丨半月式丨腰躯转动式
趴着练瑜伽 人面狮身式丨单手弓式丨半蝗虫一式丨半蝗虫二式丨全蝗虫式
躺着练瑜伽 卧英雄式丨臀桥式丨单腿臀桥式丨鱼式□形
结束休息术 扭腰式丨尸躺式
周末户外瑜伽，给身体做“水疗”
坐着做瑜伽 坐广角式丨手杖式丨射手式丨半舰式丨鸽子式
站着做瑜伽 树式丨平衡式丨舞者式丨舞王式丨全舞王式丨双角式丨战士二式 乾坤扭转式
蹲着练瑜伽 蹲式丨鸭行式丨放气式丨鸟王式丨敬礼式丨花环式
俯卧做瑜伽 蛙式
仰卧练瑜伽 美臀式丨前伸展式
结束 脊柱扭转式
晨起时间紧凑党
仰卧着练瑜伽 仰卧扭脊式丨抱膝压腹式丨步步莲花式丨上伸腿式
俯卧着练瑜伽 眼镜蛇式丨眼镜蛇第二式丨弓式丨蝗虫式
跪着练瑜伽 简易狮子式丨虎式丨猫式
坐着练瑜伽 束角式丨双腿背部伸展式丨盘坐伸展式丨半脊柱扭转式
上班前的空腹瑜伽
你的肚子需要被唤醒 战士三式丨磨豆式丨船式
排毒又养颜 拜日式
清醒大脑，精神一整天金字塔式丨鱼式丨叩首式丨头部放松式
僵硬的身体需要动一动 门闩式丨坐山式丨牛面式
脊柱□柔韧啦 半骆驼式丨摇摆式
5分钟冥想，回归内心 语音冥想丨一点凝视冥想
晨起时间自由党
从颈部放松开始 颈部环绕
坐着练瑜伽 手背交叉式丨膝部练习丨蝴蝶功丨单腿背部伸展式
跪着练瑜伽 英雄式丨跪姿舞蹈式丨狗□式丨跪式背部舒展
站着练瑜伽 摩天式丨幻椅式丨铲斗式丨扫地式丨半月式丨腰躯转动式
趴着练瑜伽 人面狮身式丨单手弓式丨半蝗虫一式丨半蝗虫二式丨全蝗虫式
躺着练瑜伽 卧英雄式丨臀桥式丨单腿臀桥式丨鱼式□形
结束休息术 扭腰式丨尸躺式
周末户外瑜伽，给身体做“水疗”
坐着做瑜伽 坐广角式丨手杖式丨射手式丨半舰式丨鸽子式
站着做瑜伽 树式丨平衡式丨舞者式丨舞王式丨全舞王式丨双角式丨战士二式 乾坤扭转式
蹲着练瑜伽 蹲式丨鸭行式丨放气式丨鸟王式丨敬礼式丨花环式
俯卧做瑜伽 蛙式
仰卧练瑜伽 美臀式丨前伸展式
结束 脊柱扭转式
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