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首页保健/养生运动健康MELT运动疗法:改善平衡与控制,预防慢性疼痛及损伤

MELT运动疗法:改善平衡与控制,预防慢性疼痛及损伤

《纽约时报》畅销书The MELT Method(《风靡全美的MELT零疼痛自疗法》)进阶续作,《MELT神经力量训练全书》简体中文版。除了筋膜,让我们把神经也调动起来,享受无痛运动与生活!!

作者:(美) 休?希茨曼 (Sue Hitzmann) ,李思雨,喻晓荣 译 出版社:北京科学技术出版社 出版时间:2025年01月 

ISBN: 9787571434557
年中特卖用“SALE15”折扣卷全场书籍85折!可与三本88折,六本78折的优惠叠加计算!全球包邮!
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EUR €53.99

类别: 保健/养生 新书热卖榜, 运动健康 SKU:677482d6a15f9082ca72672d 库存: 有现货
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描述

开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787571434557

编辑推荐

每天抽出一点点时间,运用本书的6个序列步骤(6个“R”)调动身体,就能轻松解决长期困扰你的慢性疼痛、僵硬、稳定性差、运动表现不佳,这是真的!美国知名筋膜专家、手法治疗师和《纽约时报》畅销书作家休•希茨曼,在本书中将教会你正确调动神经力量、恢复平衡并让肌肉协调运作。掌握这套方法,和长期慢性疼痛说再见,提升运动表现也指日可待。

 

内容简介

MELT最初是Myofascial Energetic Length Technique(筋膜能量长度技术)的缩写。MELT运动疗法是一种操作简单的自我治疗方法,根据筋膜学与神经学开发,整合各类按摩手法,其核心理念是认为疼痛是筋膜水分不足引起的,通过手法治疗与应用辅具给筋膜“补水”,只需每天抽出少量时间,就可以减少身体积累的紧张和日常生活压力的影响。这种全身自我治疗方法可以根据需求调整,从提高身体性能、降低重复性压力损伤的风险到消除慢性疼痛,帮助读者改善健康状况、减轻疼痛。
MELT也是一种自我教育系统,它将神经营养科学内容简化为更具适用性的生命体模型,只需徒手或利用简单的辅助工具,如泡沫轴、弹力带、小球等,不但便于上手,也使患者能实现长期自我照护。
MELT运动疗法是在以下手法技术和理论的基础上建立:神经肌肉治疗(Chaitow)、手动肌肉测试(Kendall和McCreary)、淋巴引流(Chikly)、内脏手法(Barral) 、解剖列车(Meyers)、结构整合(Rolf)和世界筋膜大会部分共识等。MELT运动疗法受众广,方便实用,其中很多方法已经收编在了普林斯顿大学的体态学教材当中,是一门科学、实用和操作性强的手法技术。本书将通过浅显易懂的讲解和丰富的图片,帮助读者学习和掌握MELT运动疗法,解决长期困扰自己的慢性疼痛等不适,重获身体的稳定与平衡。

作者简介

休•希茨曼 (Sue Hitzmann) 
休拥有运动科学硕士学位和神经肌肉治疗专业资格,是美国知名身心动作教师和手法治疗师。从业数十年,她在对解剖学和替代治疗的学习、研究和实践中积累了丰富的经验,并开发了 MELT运动疗法这一让身体摆脱慢性疼痛与损伤的革命性自我疗法。她的第一本《纽约时报》畅销书——The MELT Method(繁体中文版书名为《风靡全美的MELT零疼痛自疗法》),一经出版就大受欢迎,美国知名健康节目The Dr.Oz Show(《奥兹医生秀》)对其进行了专题介绍进一步引发热潮。休再接再厉,推出进阶续作MELT performance(即本书),对MELT运动疗法进行更深入和完善的阐述,特别是向读者传授了修复筋膜、调动神经,最终战胜慢性疼痛的方法。目前该系列图书已有至少9种语言译本,由10多个国家引进,许多医生、治疗师、教练、瑜伽或普拉提教师都在积极推广MELT运动疗法,使得大量饱受慢性疼痛困扰的患者受益。

目  录

目 录

第一部分  神经力量创造  
1 定义神经力量和重新定义稳定性  
2 神经力量如何改善你的运动表现、消除疼痛并为整体健康注入活力  
3 神经力量和你的情绪  
与精神层面的不稳定相处

第二部分  神经力量运动的基础  
4 MELT 疗法进阶  
MELT 训练的4 个R
5 MELT 再水合和再释放技术  
6 再整合和再构建  
神经力量技术的2 个R
7 神经力量训练  

第三部分  神经力量运动疗法序列  
8 神经核心稳定性序列  
9 上半身稳定性序列  
10 下半身稳定性序列 

第四部分  神经力量运动疗法导图
11 稳定性导图 

术语释义  
推荐阅读  
致谢  

媒体评论

在本书中,休告诉了我们如何减少损伤和疼痛,以达到最佳的运动表现水平。她明确提出,想要达到最佳的健康状态,就需要持续的主动保健,而不是被动康复。我希望本书能改变你对保健的看法。无论是普通人还是专业人士,都应该积极对抗生活中的压力和损伤。遵循休的锻炼方法,我们可以提升自己的生活质量并快速得到积极的效果。
                                          ——埃里克•多尔顿博士,Freedom From Pain Institute(摆脱疼痛研究所)创始人,Dynamic Body: Exploring Form, Expanding Function 的作者

书摘插画
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