明年更年轻

◎ shou创进化生物学保健理论，从生物进化的角度揭开衰老的秘密。出版近20年来，书中理论不断被前沿的科学研究所验证，无一失手。

◎ 改版新增全新章节，用前沿科研成果教你预防阿尔茨海默病、帕金森病等神经退行性疾病，让大脑保持年轻和活力。

◎ 风靡欧美、畅销十年，超过80%以上读者给予五星好评。两位作者，一位被誉为“纽约、美国，乃至世界上zui好的医生之一”，他从医学的角度提出能够延缓70%的衰老、降低大病概率50%的科学理论；另一位是坚定的实践者，手把手帮助读者规划行动纲领，调整心态，只要跟着做，就能在80岁之前保持年轻人的身体状态。

本书畅销欧美十余载，当前版本结合了最新科学研究，增加了延续大脑年轻状态的全新内容。

进化生物学认为，人的身体器官是在几十亿年的进化过程中逐渐形成的，即便是人体新的功能也早在 20 万年前就已经形成了。换句话说，我们的身体是为了适应原始蛮荒时代而进化成型的。但是，现代生活方式在过去数百年，尤其是近几十年来，发生了翻天覆地的变化，人体器官难以解读衣食无忧的生活，甚至经常误读，造成了现代人身体状况的普遍失衡。

如今，现代人生活工作时间长，长期生活在高压之下，大脑便会认为冬天还没有结束，发出衰退信号，指令各器官进入冬眠状态；现代人运动少，不锻炼，大脑会认为春天未到，仍然发出衰退信号；现代人衣食无忧，大量摄入而很少消耗，大脑会认为这是过冬之前的储备期，加速把食物转化为脂肪。现代生活方式很容易造成人们身体代谢水平下降，关键器官机能持续衰退，身体积累大量脂肪，体重超标，继而产生一系列的疾病。

改善身体状态的关键在于促使大脑发出生长信号，重塑人体系统。为此，本书在运动、饮食和日常生活三方面提出了一系列可操作性极强的建议，从而向大脑发送积极反馈，让人体各器官加速更新生长。进化生物学认为，人体本完全可以良性运转直到去世前一两年。

翻开本书，跟随进化生物学的科学规律，调整自己的生活方式，既然注定要老去，何不健康、强壮、优雅地老去？

克里斯·克劳利，退休律师，一位天赋异禀的段子手，乐观派，切实践行了本书理念，年逾八十，依然具备中年人的体魄，可以无障碍参与各种户外运动。

亨利·洛奇，医学博士，被称为“纽约、美国，乃至世界上*好的医生之一”，在曼哈顿做了二十多年医生，是进化生物学领域的专家，本书观点均通过了他的医学检验。

第一部分  掌控你的身体

第 1 章 世界尽头

第 2 章 你太太怎么样？

第 3 章 关于衰老的新科学

第 4 章 逆流而行

第 5 章 生长和衰老的生物学：夜间不为人知的危险

第 6 章 生活是场考验，需要努力过关

第 7 章 运动生物学

第 8 章 问题的核心：有氧运动

第 9 章 “抛锚移船”技巧

第 10 章 痛苦的世界：力量训练

第 11 章 力量训练的生物学原理

第 12 章 丑杖和其他趣事

第 13 章 追逐铁兔子

第 14 章 不要愚蠢地减肥！

第 15 章 营养的生物学原理：明年更苗条

第 16 章 “那种饮料” 

第 17 章 “泰迪不在乎！”

第二部分  管理你的人生

第 18 章 边缘大脑与情感的生物学原理

第 19 章 联系和承诺

第 20 章 早上遇见鬼：新的性生活

第 21 章 新新事物：明年更聪明！

第 22 章 终生呵护大脑

第 23 章 坚定的乐观主义

《明年更年轻》的通用锻炼计划 

致 谢 

一本非同寻常的书……这是一本有趣的，有科学依据的书，如果你能践行本书的建议，你在心理和生理上的衰老都会被推迟。我希望我的病人能听从他们的建议。

——克雷格·肯特，医学博士，纽约长老会医院血管外科主任

本书的建议将彻底改变你的生活。

——迈哈迈特·奥兹，医学博士，全球畅销书《身体使用手册》合著者