描述
开 本: 16开纸 张: 轻型纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787559680846
本书作者张玉霞老师，依托10万份学生试卷，整合30多年心理辅导室陪伴学生及其家庭历经高考的心理辅导与学法指导实践经验，结合脑科学与认知科学最新成果，提出的“×密码学习法学习策略”，教会学生从反思错题入手，使学生能够更加全面地认识自己，找到适合自己的学习方法，从而突破学习壁垒和分数壁垒，达到提分的目的。
她深挖父母胜任力在学生学习考试中的重要性，有效地缓解由此产生的亲子冲突，助力家长、学生双方共同成长。
本书作者张玉霞老师，汇集多学科交叉研究的成果，从大量现实案例出发，提出一系列富有新意的学习策略，构建一个新的学习策略体系，教会学生理性看待×，重构悦纳×，自主改正×。
在本书中，不仅有科学具体的方法，帮助学生搞定错题、迅速提分；还有贴合学生心理，打开心结、稳定心态的途径，帮助想快速提分的学生提分，帮助想持续保持好成绩的学生保持，深受广大师生和家长的好评。
第一章 错题分析：高效学习的金钥匙
第一节 分数都去哪儿了——错题背后的秘密
学生痛在哪儿，考试难在哪儿
透过现象看本质，找到正确路径
第二节 错题分析怎么做
错题分析三部曲
自我觉知力是关键
错题分析样本
第二章 考试力的秘密：要想考得好，怎么考
第一节 考试力是考场上唯一的确定性
第二节 导致发挥失常的14个陷阱与应对策略
注意力分散怎么办
心态波动怎么办
受负面情绪困扰怎么办
动力不足怎么办
受到个性局限怎么办
对知识的熟悉程度不够怎么办
不良习惯导致出错怎么办
固定型思维导致出错怎么办
缺少反思能力导致犯重复性错误怎么办
计算出错怎么办
答题不规范怎么办
答题不精准怎么办
书写不规范和草稿纸使用不当怎么办
考试时间不够用怎么办
第三节 如何成为考场黑马
重视考场心态
功夫在平时
考试力是学习力的体现
第三章 学习力的秘密：要想学得好，怎么学
第一节 学习力自查：你是怎样的学习者
方法不对，努力白费
正确归因，才能对症下药
好成绩的秘密
第二节 丰富背景知识储备，夯实学习力基石
为什么要强调背景知识储备
怎样丰富背景知识储备
第三节 结构化思维，让知识有序关联
学习力助推器
让我们对知识具有全局视角
提升我们解题的条理性
增强学习管理能力
结构化思维的重中之重——逻辑思维能力
如何培养和运用结构化思维
第四节 完善学习流程，提高对知识的熟悉程度
三曲九环法，打造完美学习流程
有效预习，不能省
高效听课，很关键
精准提问，不留惑
正确做题，提高题感
复习，时间轴与内容区块链的结合
第五节 全方位管理，成为高效学习者
注意力管理好，学习力零消耗
身体、情绪、脑力调节好，学习状态佳
统筹行动，正向激励
时间管理，高效学习的前提
以讲促学，越分享越有收获
第四章 父母胜任力的秘密：要想孩子成绩好，父母怎么做
第一节 从改变对×的认识开始
×是孩子的，也是父母的
允许犯错，收获成长
第二节 重视父母对孩子的影响
成长型思维让孩子看到自己的潜力
用正向语言帮助孩子提升学习力
第三节 情感支持，让爱无伤
孩子比我们想象的更需要尊重
父母吼、打、骂，孩子战、逃、僵
陪孩子度过青春期
第四节 放手与祝福，孩子才会长大
过度保护会剥夺孩子探索的欲望
忌揠苗助长，过度刺激
做有边界感的父母
附录一 花开的声音——经外高中部首届父母沙龙侧记
附录二 家长手记——学习是一辈子的事
附录三 让我们在正确的道路上前进——×密码学习策略学员分享
推荐序1 面对现实
我在工作之余，对老师给学生的常见评语，比如，“上进心不强”“勤奋”“马虎”等进行了一些研究。其中透露出很多人已经认识到的问题——这样的评语缺乏个性，也将学生描述得缺乏个性。更为重要的是，我们可以从中看到老师与学生之间存在很明显的距离，这样的距离不是物理空间上的，而是心理层面上的。一些老师与学生朝夕相处，却没有真正地了解学生。张玉霞的这本书给我的最初感受是，她了解并理解学生。
心理咨询的起源之一是学习指导。人们在提升学习能力的过程中，发现了非智力因素对学习的影响，催生了以处理情绪问题为中心的心理咨询。为了显示进步性和专业性，许多心理咨询师会“排斥”学习指导。很有意思的是，张玉霞走的是从学习指导到心理咨询，又从心理咨询到学习指导的辩证之路。驱动这个过程发展的动力，来自面对现实。一味强调所谓的专业性，是对现实的逃避，最终会影响真正专业性的深度发展。
大家一直在不停地说要“面对现实”，其实这就意味着很多人一直都没有做到这一点，而没有做到的原因就是做到这一点太难。学生有焦虑、恐惧，说明他们在面对现实；此时，心理咨询师的工作就是跟学生一起面对他们的情绪和他们所面对的现实。要做好这样的工作，心理咨询师首先要面对自己的心理现实。
与面对现实不同的是打发、敷衍，包括否认、回避现实，基于经验和想象指导学生，给他们苍白的支持与安慰。很多家长、老师用一句“粗心”就掩盖了学生要面对的实际困难。学生本来很烦恼，希望得到切实的帮助，结果家长、老师却没有耐心真正了解他们、关心他们，不仅不给予他们所需要的帮助，还常常指责、批评他们。久而久之，学生不再向大人诉说，于是很多家长又埋怨他们什么都不跟自己说，学生在为学习烦恼之余，还要为如何应对家长而苦恼。
还有一种常见的情况是，大人拿自己的“成功”经历说事，殊不知很多时候，那些“老皇历”对于解决学生的现实问题并无助益。一些大人自认为不用深入探究就能了解学生的困境，武断地认为现在的大部分学生什么道理都不懂，于是反复给学生讲道理，把他们当成是幼稚的、没记性的人。他们当然会感觉很烦，也容易叛逆，可这个道理一些大人似乎始终不懂。
大人要面对自己，对自己和孩子的关系进行觉察与反思。张玉霞所做的，就是沉下来，把自己按在椅子上，关上门，将注意力集中在学生身上，一点一点了解学生，约束自己不随意评价、说教。如此，张玉霞看到了学生身上的实际问题，以及这些问题与学生的学习能力、学习方法、情绪、意志等非智力因素之间的必然联系，与他们父母、老师的态度也是分不开的……这本书就是在这些发现的基础上进行的卓有成效的探索成果。
作为学校的心理咨询师，进入学习指导领域是张玉霞的责任，也是她面对现实的必然选择。她的独特视角和具体实践为学习指导领域做出了特别的贡献。在探究心理的路上，张玉霞涉猎的领域很多，有许多发现，这些都是宝贵的，也都一一呈现在了本书中。希望读者能通过阅读受到启发，以新的姿态回到自己的现实中。
吴和鸣
中国地质大学（武汉）应用心理学研究所
推荐序2 用心探索教育的内涵
本书作者张玉霞是一名资深心理辅导教师，深耕中学生心理健康教育多年，近年来专注于学生的学业困扰、考试焦虑等心理健康与发展领域的研究与实践。她在教育、教学过程中探索创新，结合自己与女儿的互动历程，将生活智慧转化为心育智慧，在中学生学习方法研究方面深有心得，成绩斐然。
早在20l5年，张玉霞老师提出的×密码学习法就以其独到的见解，在武汉外国语学校的学生和家长中引起了不小的反响。×密码学习法的延续与发展，可视为其研究和实践成果的汇聚。对学习和教学过程微观、深入的探索，体现了学习心理学中情绪调节与思维提升的融合。
本书论述的主题——如何让学生掌握高效的学习方法，是当前我国学生发展指导的核心问题之一，具有非常重要的实践意义。众所周知，高中生面临的学业负担和考试压力巨大。帮助学生在学习过程中提高成绩，提升学生的信心，是帮助学生化解压力的直接途径。那么，除了情绪、心态的调整之外，心理辅导教师在学习方法上可以为学生提供哪些帮助？可以运用哪些具体可行的方式？要回答这些问题，就要直面学生的重要核心素养——是否会学习。看学生是否会学习，要看学生在学习意识形成、学习方法选择、学习进程评估等方面的综合表现，如是否乐学善学、勤于反思、有信息意识等。
想要学有所成，学会反思与总结必不可少。×密码学习法正是教会学生从反思错题入手，更全面地认识自己，找到适合自己的学习方法，从而找到突破学习壁垒的金钥匙。
张玉霞老师的这本《学习没有那么难：×密码学习法》，汇集多学科交叉研究的成果，从大量现实案例出发，提出一系列富有新意的学习策略，构建一个新的学习策略体系，教会学生理性看待×，重构悦纳×，自主改正×。
从排斥、拒绝学习中的错误，到接纳错误、与错误共生是一个动态的发展过程。只要学生及时调整认知，积极面对错误，提升学习能力就指日可待，正所谓“改过迁善从不嫌迟”。
如果读者是中学生的父母，不妨先读一下本书的第四章。作者在第四章开头讲到“孩子的学习成绩会受到父母的影响，他们试卷上的×也有父母的影子。许多亲子冲突都是从父母和孩子谈成绩发展而来的”。很多研究已经证明，孩子学业成绩不佳很多时候可以追溯到亲子关系带给他们的不良影响，正如很多人常说的，“问题孩子背后往往是问题家庭（家长）”。
涉及亲子关系，就可能无法从根本上解决学生的学习困难。本书第四章着重探讨了家长
应当如何做才能使孩子更好地习得×密码学习法，其理论创新在这部分内容中得到进一步升华，家长与孩子相处的灵动生活画卷也在朴实无华的文风中得以展开。
作者曾表达她写这本书时对“理论研究与实践创新相结合”的追求。我认为本书的确做到了这一点。这部力作是作者近年来对×密码学习法深入探索后的系统阐述，也是对学生核心素养培育实践的深化与完善。“考试期间的情绪以及试卷上的×，都是反馈信息。失败只是通往成功的必由之路”，这一核心理念贯穿全书。
相信本书的意义不仅在于指导学生改进学习方法，更在于能够启发我们用心去探索教育的內涵。
周宗奎
华中师范大学心理学院教授、博士生导师 华中师范大学研究生院院长
青少年网络心理重点实验室主任
自序 且把金针度与人
2000年9月，我到湖北省有高考“状元摇篮”之称的武汉外国语学校高中部（简称外校）做专职心理辅导教师。作为全国首批创办的七所外语学校之一，武汉外校是湖北省唯一一所具有外语保送推荐资格的学校。对部分外校学生而言，高三保送生资格考试意味着多了一次“小高考”，他们面临的应试压力比其他学校的学生更大。
在接待学生咨询的过程中，我发现很多学生的情绪困扰是和考试、学业有直接或间接关系的。比如：“11月联考，我考得很不好，感觉到处都是漏洞，自信心很受打击，现在也很茫然，不知道该从哪里着手，很焦虑，我该怎么办呢？”
“数学是我的强项，一直都很好，常常考满分。进入高三后我遭遇滑铁卢：在9月份的调考中，我错了几十分的选择填空题；在11月份的期中考试中，连错解答题中的前两道基础题；在上周的期末大考中，最后三道解答题都做错了，还做错了十几分的选择填空题。这是我在高一、高二从未有过的事，以至于现在一考数学我就紧张，感觉自己的思维无法集中到卷面上，注意力比较分散，甚至做到后面手会发抖，完全无法集中注意力进行思考。最
恐怖的是，这种现象有向其他科目蔓延的趋势。”
“我觉得自己很努力，可是分数常常比别人差，让我看不到希望。周围的同学都很努力，我也不敢懈怠，可一次又一次地被卷面分数打击，我感觉快崩溃了。我现在特别自卑，很怕在学校呆着，总是冒出逃离学校的念头。”
作为一名心理老师，我很关注学生在考试期间的情绪状态：会感受学生对考试、分数及名次的忧虑和恐惧，会同理学生的感受，会引导学生关注并调整情绪背后的想法、信念与期待。我很清楚，他们的每一种情绪背后，其实都反馈了一些重要信息：能力的局限、内心真实的渴望……
我能为学生们做些什么呢？情绪ABC理论a会让他们暂时调整认知，看淡分数和名次，可是那些“会做却做错”的沮丧，那些“不会做”的绝望，在他们的各种考试中依然真实地存在着，那是他们必须面对的现实，也是我要攻克的方向。
终于，我在一次与女儿玩“补洞洞，长智慧”的游戏中获得了灵感。游戏源于外婆的俚语——“小洞不补，大洞一尺五”“吃一堑，长一智”。孩子上学后，我和女儿一直坚持玩这个游戏，玩得不亦乐乎。在玩的过程中，孩子对学习和考试过程中存在的问题有了清晰的认识，解决问题的方向也逐渐明确。女儿在学业上取得的成绩，让我感到“补洞洞，长智慧”游戏的魔力。
一个念头在我脑海闪现：我能不能与前来寻求帮助的学生玩游戏？于是我应用“补洞洞，长智慧”游戏的原理，帮学生找洞和补洞，当他们被学业情绪困扰的时候，我就与他们一起看试卷，分析试卷。
分析试卷是很专业的事情。我不是学科老师，如何有效地帮学生分析试卷是摆在我面前的困难。学生和老师对我这个大胆又有创意的想法心存疑虑。是的，我看不懂各学科试卷的具体内容，好在我是专业的心理辅导老师，我擅长的是提问、启发，还有付出耐心。
“面对这样的分数名次，你很沮丧，很难过，你内心真实的渴望是什么？”
“这道题错在哪儿了？”
“能够再具体一些吗？”
“你觉得什么原因导致这样的错误？”
“下次要怎么做才能做对呢？”
“这样的错误在优势学科中存在吗？”
“如果不存在这样的错误，你是如何在优势学科的学习和考试中做到的呢？”
“这个新题型有没有同学做对？他是如何学习的？可以去了解一下吗？”
…………
如何拥有反思能力呢？
一位心理学大师在给学员上课时，讲过一个提高反思能力的方法：想象一下，在你做心理咨询时，有一个你看不见的小人儿蹲在你的左肩，他每时每刻都在看着你的行为、表情，听着你说的话，感受着你内心的想法、情绪的波动，体会着你所有言行举止、心理变化之间的关系，对你的工作过程进行实时的观察和反思。
这个小人儿其实就是心理咨询师的自我，它作用重大，能帮助咨询师在工作时做出经过深思熟虑的决定。同学们当然也可以用类似的方法培养自己的反思能力，终结惯性思维、重复性错误。每次考试结束后，同学们都要及时自查，进修×密码考试法。考试就是一种学习方法，对试卷进行复盘和总结非常重要。通过做试卷分析发现在学习和考试中存在的问题，列出清单，同学们可以更有针对地解决学习问题，提高考试成绩。
考试后的自查分三步：
首先，试卷分析。
其次，错题整理。
最后，用文字或口头语言，将总结出的经验告诉老师、家长或者自己。
这三步中的每一步都必不可少，第三步尤其重要。对错误原因的内在体会如果没有被表达出来，就难以真正形成可以付诸实践的做法。家长在和孩子讨论时，要给孩子提供一些感受和思考的空间，孩子能比较清晰、准确地用×密码语言表达出自己犯错的原因，就说明孩子通过考试进行了真正的反思。
某年的七月初，一期×密码学习法课程过半，班上的学生们都经历了一场考试。
我让大家用×密码语言分享一下考试心得，练习和巩固此前学过的×密码学习法。
提分最明显的Z同学在年级排名中进步了100名。他说，他的考试经验就是全神贯注，争取会做的全做对。
我问他，在考试之前，他是怎样学习的。他说：“我通过预习，搭建知识框架；在课堂上，认真听讲，边思考边储存知识；做作业时，巩固知识、提高能力、总结经验，训练自己的提取力。”
他用×密码语言复盘、总结了学过的内容。
这名同学每次来上课时都很认真，课后也坚持打卡，践行课上所学的知识，加上有明确的提分目标，他的进步其实在我的意料之中。
坐在他旁边的L同学双手抱臂，一脸凝重。这次他考得不理想，数学考试中的失误尤其多。他说，考数学时，由于一些原因，考场的门开开合合。他坐前排，注意力立即分散了，没有全神贯注地做题，出现了审题错误。事后，他发现错题全是他会做的题，失分原因是储存力不够。
结合他平时在课堂上总爱和旁边的同学说话、打闹的表现，我告诉他：“你的思维很活跃，常常根据老师的话发散，但也常常收不回来。这就影响了你的听课效果，如果在课堂上不能全神贯注地听讲，课后就得花更多的时间和精力补习。此外，你如果平时不能养成全神贯注学习的良好习惯，考试时也很难始终集中精力做题。我认为，你失分的关键是你的专注力不够。”
他瞪着眼睛听得很认真，并且频频点头。
J同学刚刚参加了中考，他说，这次算正常发挥。“没控制好有些学科的考试时间，在一些分值不大的题上花了很多时间。这是应试策略的问题。最关键的问题是，我发现自己对知识的熟悉程度不够。”
他是在初三下学期备考时间非常紧张时，来学习×密码学习法的。当时离中考只有两三个月了，很多学习方法在他的学习过程中应用得不够充分。他之前欠下的学习债太多，在中考中能正常发挥算是很不错的。我对他说：“你学得很及时，学习态度也很认真。你可以在整个高中阶段践行我们的学习方法，这样你对知识和应试技巧的熟悉程度都会大幅提高，多好。”
他说，他准备在暑假就开始预习高一的知识，画思维导图，争取在高中阶段让自己的学习变得高效起来。数学成绩比上学期提高了很多的Y同学说：“我觉得自己在课堂上的注意力越来越集中，参与思考的时间越来越多，原来觉得难的题现在不再觉得难了。终于体会到了带着自己的思考听课而不是被动接受老师的讲解和灌输的好处。”她有这样的感受，实在值得庆祝。
W同学则说：“我在英语考试中发挥失常了。做听力试题时走神，还丢了一半考查句型题的分。现在，时态、句型等语法知识仍然是我的软肋。”经过一步步引导、深挖，W同学才明白，自己既有注意力不集中的问题，也有对知识的熟悉程度不够的问题，需要进一步调整今后的学习重点。
学生在这样的考试总结中分享自己的经验和教训，有利于巩固×密码考试法，提高自我认知能力。他们既通过试卷上的×看到了自己的问题，又以他人为镜，看自己身上是否有类似的问题。
一次考试结果并不重要，重要的是同学们要依据结果反思。如果考得好，一定要知道，考得好的原因是什么，自己是怎么做到的，以及怎样将优势学科的取胜经验迁移到弱势学科的学习中；如果考得不理想，要知道自己需要调整哪些方面，如何在今后的学习中更有针对性地改善现在的状况。×密码学习法的考试核心理念——让考试成为一堂大课，并在这样的考后反思作业中贯彻始终。通过回顾考试状态，解读试卷上×背后的信息，了解自己以往的学习习惯、认知模式，以及情绪状态中存在的问题，然后制订有效的学习计划，并且刻意练习，实现自我突破，终结那些带我们掉入陷阱的惯性思维。
评论
还没有评论。