描述
开 本: 16开纸 张: 纯质纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787571019839
- 世界知名脑成像专家、美国大脑健康之父、《纽约时报》畅销书作者丹尼尔?亚蒙博士重磅力作。
- 许多原因造成了现代社会中越来越多的精神疾病，每个人都是潜在的精神病患者，我们如何预防？所有古怪的行为背后，都是正在“受苦”的大脑。本书是抑郁症、焦虑症、成瘾、注意缺陷多动障碍（多动症）、双相情感障碍、创伤后应激障碍等患者的福音，让每个人都可以改善自己的精神疾患。保持大脑健康、心智就会相随！
- 阅读《重塑脑健康》将有助于你发现：
- 为什么给某人贴上“精神病”的标签不仅不准确，而且有害。
- 为什么标准的治疗可能对你或你爱的人没有帮助——仅仅根据症状对你进行诊断和治疗往往会忽略这些症状的真正原因，导致糟糕的结果。
- 你自己至少可以做100件简单易行的事情来治愈你的大脑，防止或扭转那些让你感到悲伤、疯狂或糟糕的问题，从而改善情绪、注意力、精力乃至幸福感。
- 如何识别你的“大脑类型”，你能做些什么来优化你的特定类型。
- 消除精神疾病的实用策略：4个环和“BRIGHTMINDS”方法，从医学出发，快速给大脑“赋能”，让你告别抑郁症、焦虑症、成瘾……重归有序、愉悦的生活。
虽然精神病的发病率在飙升，但在过去的40年中，“标准治疗模式”基本没有变化，治疗成功率也几乎没有提高。同时，关于精神病的刻板印象和污名化使得许多患者无法获得靠谱的治疗。
本书是抑郁症、焦虑症、成瘾、注意缺陷多动障碍、双向情感障碍、创伤后应激障碍等患者的福音。数十年来，这是一本真正意义上的用循证医学理念来革新上述病症的诊断和治疗的佳作。在书中，丹尼尔•亚蒙博士批判了过时的心理治疗范式，阐述了患者为什么不能再依靠陈旧的精神病治疗范式：虽然精神药物和心理咨询有时候会发挥作用，但是还有更多先进的医疗技术可以应用。亚蒙博士帮助读者建立脑健康的新范式，避免步入损害心理健康的各种误区。
导 言 为什么我们应该摒弃精神病这个词 001
第—部分 恢复心理健康，脑健康决定一切
第一章 从恶魔附体到 15分钟医学检查：精神病的诊断和治疗简史 021
第二章 使看不见的疾病可见：如何打破脑科学落后的范式并找到新的范式 040
第三章 改变人生的12条准则 070
第四章 大脑正常，心智相随：维护 4个环，防止11项风险因素 080
第二部分 如何消除精神疾病： BRIGHTMINDS方法
第五章 B代表血液循环：优化生命之源 109
第六章 章代表退休和衰老： 停止了学习大脑就开始死亡 123
第七章 I代表炎症：扑灭体内的火 136
第八章 G代表遗传：认识你的脆弱，过去决定不了你的命运 151
第九章 H代表脑损伤：许多精神疾病的潜在病因 163
第十章 T代表毒素：为心灵和身体解毒 180
第十一章 M代表精神风暴：消解导致情绪波动 、焦虑或攻击行为的异常脑电活动 209
第十二章 I代表免疫和感染：来自身体内外的攻击 223
第十三章 N代表神经激素问题：心智成长的奇迹 243
第十四章 D代表糖尿病：扭转破坏大脑 、心智和身体健康的流行病 265
第十五章 S代表睡眠：每晚打扫大脑，让白天更美好 278
第三部分 消除精神疾病的实用策略
第十六章 精神药物与膳食补充剂：有没有科学证据？ 293
第十七章 不能测量就无法改变：预防始于了解重要的健康指标 309
第十八章 健康饮食很简单：用“BRIGHTMINDS”食谱终结精神疾病 319
第十九章 如何做出显著改变：家庭、学校、企业等社群的大脑健康 347
致 谢 353
医学免责声明 354
中午时分，好莱坞大道与藤街的交通有点小堵。我开车去那儿附近进行“播客”录制，互动嘉宾是脱口秀与社交明星杰伊·谢蒂。这时我看到一个40多岁的男人，大约身高一米八，脏脏的金发，衣衫褴褛，一脸血迹，一边自言自语，一边对着天空夸张地打着手势。街上的行人避之不及，没有人理会他的存在。毕竟，这里是明星云集的好莱坞。我诊所里的多数同事，大概都会诊断出他患有精神分裂症或病情不稳的双相情感障碍（又称躁郁症），并且想知道为什么他不服用药物来消除幻听或幻视。当我第一眼看到他时，猜测着他上次在哪儿伤及了脑部，他是否曾暴露于霉菌或有毒环境，是否患有严重的肠道疾病，是否患有诸如莱姆病或弓形虫病等侵蚀大脑的传染病。
我们正处于一个精神医学大变革的浪潮中。本书抛弃了那种过时的、带有污名化的范式。这种范式用着让人汗颜的、贬低患者的标签，阻碍患者获得所需的帮助。而我们用具备现代脑科学和珍视人的尊严的治疗项目取而代之，带给患者最新的进展和希望。没有人会因为患上癌症、糖尿病或心脏病而感到羞耻，即使他们的生活方式是主要的病因。同样，任何人都不应因为患上了抑郁症、惊恐症、双相情感障碍、成瘾、精神分裂症或其他心理疾病而感到羞耻。
在过去的30年中，我和我的同事建立了世界上最大的与行为相关的脑部扫描数据库。患者来自主作主个国家，年龄介于9个月至105岁。数据库包含了16万多个脑扫描结果。SPECT测量的是大脑的血流和活动模式。我们同时还有1万多份QEEG（定量脑电图）测量结果，QEEG测量的是脑电活动。这些大脑成像结果完全改观了我们诊疗患者的方式。另外，脑成像结果也可以帮助到健康的你，虽然你之前可能没有关注到它。像你的心脏和所有其他器官一样，大脑就是一个器官，心理健康就是保持大脑功能的正常与健康。
我们清楚地知道，作为精神科医生不是在处理心理健康问题，而是在处理大脑健康的问题。这个思路改变了我们诊疗患者的方方面面。在此强调一下：我们不是在处理心理健康问题，而是在处理大脑健康问题，这将改变一切。
我开始厌弃“心理疾病”和“精神疾病”这两类名词，你也应该如此。因为这些名词误导我们只去关注患者的心智和精神，而脑成像结果让我们必须关注大脑。“心理疾病”和“精神疾病”这类名词强化了对疯癫的、受困扰的、心智不平衡或不稳定的人的污名化，尽管这些形容词仅适用于少数脑健康／心理健康有问题的人。
被诊断出患有“心理疾病”或“精神疾病”的人，通常饱受他人的污名化，只能独自在心理问题中挣扎，使得他们不太可能去寻求帮助，因为他们担心自己会受到别人的轻视。我们来看看1972年美国副总统候选人托马斯·伊格尔顿的经历。这位崭露头角的参议员来自密苏里州，是位虔诚的天主教徒和越南战争的激烈反对者，曾是该州最年轻的司法部部长。他被推举为总统候选人乔治·麦戈文的竞选伙伴，他们是完美的搭档。但是，当人们发现他正在接受抑郁症治疗时，他被迫退出与麦戈文的竞选组合，这时离他被提名仅主天。这种让人倍感黑暗的政治事件非常多，心理健康问题一直被政治界视为致命的问题。
然而，根据传记作者约书亚·沃尔夫·申克的说法，亚伯拉罕·林肯“一生都在与抑郁症作斗争”，如果他今天还活着，他的疾病将被视为“性格问题”——即能否承担作为总统的政治责任。他的病确实“影响”到了性格：成就了林肯拯救国家的使命。申克认为，由于抑郁症，林肯知道如何忍受自己的不良情绪并在困境中振作起来。值得注意的是，林肯在10岁时被一匹马踢到，当时头部严重受伤而失去了知觉。你会发现，头部受伤其实非常普遍，是情绪和行为问题经常被忽略的病因。
通过将这些问题归类为心理问题或精神疾病而非大脑问题，患者心中会充满耻辱感而不得不闷在心里。考虑一下那些由于尴尬或羞愧而不愿去寻求帮助的名人，他们往往因为过量用药而自杀或致死，从欧内斯特·海明威、朱迪·加兰、朱莉娅·西乌到罗宾·威廉姆斯、明迪·麦克莱迪、菲利普·西摩·霍夫曼、安东尼·布尔登和凯特·斯佩德，等等。从表面看来他们似乎拥有一切名利，然而内心却饱受煎熬。
如果我们不消除（或至少降低）这些大脑健康问题的污名化，那么越来越多的人将无法获得救治，从而遭受不必要的痛苦甚至死亡……
名人推荐
我们现在比以往任何时候都需要这本书。丹尼尔·亚蒙博士将精神健康问题转变为脑健康问题，从而破除了精神健康问题是某人自身过错的刻板印象，人们应该像对待感冒或者骨折等生理疾病一样对待精神疾病。最重要的是，亚蒙博士给了人们治愈精神疾病的信心和希望。
一一达里娅·朗·吉莱斯皮 . 医学博士，美国电视台医学专家和主持人，畅销书 《正面教养》作者
本书提供了一种精神病学的全新视角，基于神经影像的证据，综合考虑患者身心的整体情况。我的家人曾经受益于亚蒙博士的工作，希望你也能受益。
一一马克·海曼，医学博士，克利夫兰医学中心功能医学中心主任，克利夫兰诊所勒纳医学院普利兹克功能医学基金会主席
亚蒙博士的方法从根本上改变了我们对精神病病因的理解，因此也改变了治疗精神疾病的策略。
一一大卫·珀尔穆特. 医学博士，《纽约时报》超级畅销书 《谷物大脑》作者
这本书写得非常棒。它呈现了当今精神病学面临的严峻挑战，以及临床治疗的历史变革。亚蒙博士致力于维护患者的健康权益，密切关注着领域进展而规避了 （危害越来越大的）学术政治的干扰，后者往往使有效的诊疗手段无法推行。
一一曼努埃尔·特鲁吉洛，医学博士，精神科临床教授，纽约大学 医学院公共精神病学研究项目主任
借助神经影像方面的丰富经验，亚蒙博士认识到我们大脑中的“ 连线 （神经元连接）”不是固化的，而是随着我们的生活选择、环境因素和人生经历而不断变化。在生命的4个维度即生物 （饮食和锻炼）、心理 （压力控制）、社会 （关系）和灵性上，他建议我们维持均衡，并提供了切实可行的健脑方案，最大化地优化我们的脑健康，从而预防或逆转多种流行性精神疾病。这些疾病往往在当今的医疗系统中无法得到很好的治疗。
一一约瑟夫·马龙，医学博士，匹兹堡大学医学中心神经外科副主任，匹兹堡钢人队随队神经外科医生，《平衡生活的简便指南》作者
一部革命性的作品，至少我希望如此！ 诸如此类的书籍挑战并改变了脑健康和心理健康的诊疗范式。对于患者和医生而言，它提供了一些奇妙而综合的策略。
一一安德鲁·纽伯格，医学博士，宾夕法尼亚大学医学院心理系教授，托马斯·杰斐逊大学医院马库斯综合健康研究所主任，畅销书 《和大脑谈天说地》作者
让人迫不及待地想阅读，读后你就改变了对脑健康的看法。
一一麦克·道，博士，《纽约时报》畅销书 《糖脑修复》作者
精神疾病领域是一个复杂且令人困惑的世界。患者哪里出了问题以及如何诊疗，往往并不容易确定。亚蒙博士的新贡献是，用一种深刻、系统的方法将脑健康视为维持人的情感、人际关系和职业生涯的基础。
一一约翰·汤森德，博士，汤森德领导力与咨询研究所创始人，心理学专家，领导力咨询师， 《纽约时报》畅销书 《让肠道更健康》和 《为生活加油》作者
丹尼尔·亚蒙，坚定的精神健康倡导者，当今zui重要的神经精神病学专家之一，对精神疾病领域提出了本质性的挑战： 去关注脑健康而不是疾病本身！请仔细阅读这本书。恢复你的脑健康，恢复你的生活。
一一杰弗瑞·萨得 . 博士，米尔顿·艾瑞克森基金会会长
《重塑脑健康》是一本有影响力的新书，抨击了过时的心理健康范式——即根据症状群进行诊断而不依赖任何检验结果。亚蒙博士用简单明了的语言，向读者展示了如何优化大脑的生 理功能来改善心理功能。写得很棒，我强烈推荐它！
一一史蒂文·马斯利，医学博士，《地中海饮食法》作者
丹尼尔·亚蒙是使用影像技术将脑血流量（和脑活动模式）与各种心理健康问题相关联的先驱者之一。更重要的是，他开发了新的饮食方式和生活方式，可以极大地改善脑活动模式或改善患者的病情。《重塑脑健康》体现了亚蒙博士在脑健康领域的引领作用。如果你想让体内最复杂的器官（大脑）保持最佳状态，那么本书就是实践指南。我强烈推荐它。
一一巴瑞·西尔斯，博士，《体重区间》和《解决炎症》作者
亚蒙博士的著作 《重塑脑健康》无疑是精神病学史上的一个重要标志。科学研究结果已经消除了营养缺乏及营养补充是替代医学的观念。我们从事整合医学多年的人知道，客观的生物检测就是一种好医学。目前精神病学领域的对症治疗模式（头痛医头，脚痛医脚）还不足以解决患者的健康问题。亚蒙博士将精神疾病的模型转换为脑健康模型，从而抓住了诊疗的精髓，带来了治愈的希望。请阅读 《重塑脑健康》，确保你的精神科医生知晓神经科学将如何重塑当前的治疗模式。
——詹姆斯·格林布拉特，医学博士，新式精神病学创始人，沃尔登行为护理中心首席医疗官
《重塑脑健康》提供了许多重要的信息，包括有趣的SPECT成像结果，如何到达最佳的身心健康状态，克服 “精神病”的污名等。如何创造健康的大脑和快乐的生活，亚蒙博士提供了很多建议。
——朱迪斯·欧洛芙，美国南加州大学医学院博士，精神科医生， 《情感自由》《臣服的力量》作者
本书综述了亚蒙和他的同事发表在同行评议期刊上的多篇论文，并通过大量的治疗案例加以说明。他提供了一些乐观、实用的生活策略，这些生活策略可以明显地改善脑健康。他有先见之明地建立了最大的脑部影像与行为、认知、情感数据库，期待在不久的将来可以看到更多的科学证据，更全面的生活方式建议和医疗策略。
——盖伦·巴克沃尔特，博士，心理学研究者，psyML首席执行官
亚蒙博士将精神健康转变为脑健康，引导人们将精神疾病患者的问题视为医学问题而非道德问题。这种新视角减轻了患者的耻辱感和内疚感，增加了亲属的宽容、耐心和同情心。《重塑脑健康》提供了一种全新的思考方式，有助于焦虑症、抑郁症、双相情感障碍、多动症、成瘾、强迫症、创伤后应激障碍、精神分裂症、人格障碍等病症的治疗。感谢亚蒙博士！
——德文·格瑞，博士，美国橄榄球联盟退役球员
当某人的脚踝骨折时，我们不会称其为 “运动病”；可悲的是，当某人大脑有病时，我们用了带偏见和羞辱感的术语 “精神病”。丹尼尔·亚蒙博士去掉了这个不合时宜的标签，引导人们观察大脑的功能而不仅仅是症状，将焦点放在了受伤或受损的器官（脑）上。亚蒙博士的策略让我们不再关注疾病本身，而是开始关注症状背后的脑健康，这是他给我的启示。
——斯蒂芬·阿特伯恩，教育学硕士，《纽约时报》畅销书 《开启新生活》作者
从精神科医生到脑影像研究者，再到神经内分泌学家，丹尼尔·亚蒙博士在职业生涯中逐步加深了对人七情六欲与精神创伤关系的理解。例如，处理这些创伤引起的炎症可以恢复大脑的正常功能，使患者恢复到无精神疾病的生活。亚蒙博士解密了如何从疾病状态恢复到健康生活的方法。
——马克·戈登，医学博士，神经内分泌专家
我与丹尼尔·亚蒙认识多年，一起做了多年研究。《重塑脑健康》是一本振奋人心的关于脑健康的杰作。这本书将引导人们更好地认识自己的大脑，认识当前的精神病治疗状况，激励患者改进生活方式，从而让大脑更健康。
——西奥多·亨德森，医学博士，青少年和成人精神科医生，Neuro-Luminance脑健康中心联合创始人，国际应用神经成像学会主席
《重塑脑健康》将脑科学前沿与再生医学进展相结合，为患者提供了新的治疗策略。治疗很有效——我目睹了我的家人和其他患者的康复过程。感谢你，亚蒙博士！ 让我们知道如何更好地呵护宝贵的大脑。
——马克·卡拉科，博士，美国临床诊断与成瘾实验室医学总监
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