描述
开 本: 32开纸 张: 纯质纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787111767497
1.帮助情绪波动、犹豫退缩、自我怀疑、对他人评价敏感的你，塑造更加稳定的内核。
2.北师大心理学部刘翔平教授10年沉淀，带你深入理解自尊和他尊。
3.书中既有丰富的真实案例故事，也有专业知识的简单科普，兼具专业性和易读性。
4.书中附有量表自测和精美插画，帮你实时监控自己的自尊和他尊，轻松阅读。
5.心理学家许燕、岳晓东、贾晓明诚意推荐。
情绪波动大，一点就着？
常常犹豫退缩，陷入自我怀疑？
总是在意他人的眼光，对他人评价敏感？
我们都希望拥有更稳定的内核，处变不惊，情绪稳定。在本书中，心理学家刘翔平教授指出，内核稳定的基础是拥有健康的自尊和他尊。自尊，即相信“我是好的”；他尊，即相信“他人觉得我是好的”，以及相信“他人也是好的”。近年来，自尊成为一个流行的心理学概念，但刘翔平教授结合前沿的心理学研究和思考，以及中国文化和社会现实，揭示了只有自尊是不够的，我们需要同时建立起健康的他尊。书中对自尊和他尊是什么、从哪里来进行了深入的阐述，进而分别讨论了如何走出低自尊的自我脆弱，以及如何应对低他尊的人际关系苦恼，帮助读者塑造更健康的自尊和他尊，从而拥有稳定的内核。
前言 稳定的内核=自尊 他尊
第一部分 自尊与他尊，一个也不能少
第一章 自尊：我眼中的自己
参与者与观察者/ 5
自尊是一种特殊的自我评价/ 8
自尊=自信 自爱/ 11
第二章 他尊：他人眼中的我
自尊的盲点/ 18
我眼中的他和他人眼中的我/ 20
什么是他尊/ 21
第三章 自尊与他尊的积极功能
显示器的功能/ 26
调节器的功能/ 29
高自尊的积极作用/ 30
他尊的积极作用/ 32
心理健康=自尊 他尊/ 33
第四章 自尊和他尊的起源及其发展
镜中我/ 38
人际关系对他尊的影响/ 39
超越詹姆斯的自尊公式/ 41
自尊和他尊的种子扎根于温暖的亲子关系/ 44
父母无条件的爱/ 48
自尊和他尊是稳定的有关自我和他人的认知模式/ 50
第二部分 走出低自尊的自我脆弱
第五章 增加对自己的积极反映
低自尊的人并不自卑/ 64
低自尊的人的自我形象较为模糊/ 65
适当地自我夸大是高自尊的王道/ 72
成败皆我赢/ 74
控制的错觉/ 79
孩子也是自己家的好/ 81
不爱冒险/ 84
低自尊者不妨适当地自我夸大/ 85
第六章 打破自我评价的负面偏差
自我提升还是自我一致/ 95
约拿情结/ 98
运用自我保护的方式来提升自己/ 100
不清楚自己要什么/ 102
易受别人的影响/ 103
面子与利益哪一个重要/ 104
低自尊的冲突妨碍执行力/ 105
“乐中作苦”/ 106
因地制宜地决策/ 109
第七章 从患得患失到宠辱不惊
对于高、低自尊者，失败意味着不同的东西/ 115
低自尊者放大对失败的情绪反应/ 119
成功后也不能提升自信/ 120
低自尊者通过贬低他人来维护自尊/ 122
失败后易放弃/ 125
失败为什么那么可怕/ 127
如何不让失败妨碍我们的幸福/ 131
第八章 从有条件到无条件的自尊
什么是有条件与无条件的自尊/ 138
无条件的自尊源自“他尊”/ 143
雄心还是虚荣心/ 145
两种有条件的自尊/ 149
如何达成无条件的自尊/ 151
第九章 低自尊与抑郁症
低自尊是滋生抑郁症的土壤/ 156
抑郁症的消极认知内容/ 159
低自尊并不等于抑郁症/ 161
抑郁症中的高自尊因素是治疗的资源/ 165
有抑郁倾向的人通过贬低他人维护自尊/ 172
抑郁者更加需要学会增进积极心理/ 173
第三部分 应对低他尊者人际关系的苦恼
第十章 戒除追求虚荣成瘾
低他尊视角下的虚荣成瘾/ 182
低自尊视角下的虚荣心/ 188
对于高自尊者来说，回归自我意味着回归积极资源/ 196
比较是偷走幸福的贼/ 197
为什么劝导低自尊的人提升自信是无效的/ 199
从关注自我转向关注目标/ 201
相信他人的善意/ 205
第十一章 不再屈从与委屈
屈从与委屈的不同/ 208
照顾型的依恋关系/ 212
社交恐惧症与吞没性焦虑/ 219
人人平等并非某种理念/ 221
自我伤害/ 224
被压抑的愤怒会长期存在/ 227
以直报怨/ 229
第十二章 降低对人际拒绝的敏感性
人际关系的错误警报/ 236
人际拒绝的敏感性的种种表现/ 240
还是由于不安全依恋/ 243
人际拒绝后的两种不同反应/ 246
两种心理账户/ 257
从怀疑走向信任/ 259
第十三章 告别虚假高自尊
外显高自尊，内隐低自尊/ 271
他人只是看客/ 273
反击与报复/ 277
维护自我形象最重要/ 278
逆反气质/ 279
克服自我中心，走向自我觉察与共情/ 281
结语 从追求自尊到建立稳定内核
自尊是一种稳定的特质，不易改变/ 288
追求高自尊：南辕北辙/ 290
高自尊与低自尊各有利弊/ 294
恰如其分的自尊是王道/ 301
参考文献
稳定的内核=自尊 他尊
如何才能拥有稳定的内核，在急速变化和不确定的外部环境中过上确定而幸福的生活？这是当下我们最关切的问题之一。很多人说，稳定内核的本质就是强大的自我，用心理学术语来说就是自尊。但何为自尊？如何获得自尊？拥有自尊就够了吗？要回答这些问题并不容易。
近年来，“自尊”这一概念越来越流行，人们开始意识到“相信自己”“爱自己”的重要性，把它当作通往美好生活之路。
自尊这一心理学概念主要来自西方。西方心理学基本上把自尊理解为个体内部的事情，将自尊定义为本真的、带着情感的自我评价。在这种观点的主导下，我们过于关注自我内部的力量。比如：一般认为大有好处的高自尊，通常的解释是爱自己、相信自己、对自己很笃定；一般认为对心理健康有不利影响的低自尊，则被注解为不喜欢自己的样子、看不起自己的出身、不满意自己的表现、不接纳自己的现状……
其实，自信、自爱只是自尊的一半，和“我觉得我很好”同样重要的，是“我觉得别人觉得我很好和我觉得他人也有价值”的信念。前者是有关个体如何看待和对待自己，发生在个体内部；后者涉及个体认为他人如何看待自己，以及个体如何看待他人，发生于个体之间。本书中将后者称为他尊。在自尊的完整叙事中，他尊也同样重要，人的完整的尊严是自尊和他尊的融合。
与西方文化重视自尊不同，我国传统文化相对重视他尊。“尊”这个词一般指向他人，如令尊、尊姓、尊邻等；谈及自我则多用鄙人、小的、在下，以示善解人意和谦卑，有利于人际关系的和谐。在我们的社会和文化中，同步建立起健康的自尊和他尊尤为重要。
要理解一个人的自尊水平是否有利于心理健康，就必须超越自尊这个框架，来到他尊的领域。
没有他尊的自尊是自恋的。很多人有一种误解，以为自我强大了，就不会再在意他人的眼光。事实上，强大的自我并不来源于把自己和他人隔离开来，而是来自与他人建立起有安全感的关系。“我是谁”这个问题的答案取决于你认为他人是谁。定义了他人，以及他人与你的关系，才能定义自己是谁。对于个体来说，他人无非属于两种存在，一种是合作者、分享者、支持者，另一种是竞争者、挑剔者、看笑话者。出于对他人的敌意而刻意维护高自我评价是心理不健康的表现。
没有自尊的他尊是盲目的。在缺乏自我立场的情况下与他人相处，就会出现人际关系界限不清的问题，使关系不是变成过度依赖就是回避。
从自尊和他尊双视角出发，我们就能完整地解释现代人的各种心理问题的表现。如追求虚荣、攀比、社恐、对拒绝敏感、炫耀自我、“信息错失恐惧”（没几分钟就想刷手机，生怕错过好友的动态）等，这些都是传统的低自尊理论解释不了的，必须结合低他尊的观点才能给予合理的解释。
从自尊和他尊的双视角出发，我们也可以很好地理解当代人的各种积极心理品质。
如果你认为他人不是羁绊，在人际信任的大地上行走，你就能一马平川。心灵摆脱了人际关系的枷锁，人际关系就会成为滋养自我的力量。此时，你会达到最佳状态，你是一个专心的做事者，事业为你而生。在他人面前，你能够自然而流畅、毫不刻意与做作，也不想掩饰什么，该笑时笑，该哭时哭。他人的存在对于你来说，并不是负担，而是同路人和陪伴者。关系为你而生。
我相信，结合自尊与他尊的双视角看人性，你就会看见人生最美丽的风景，进入人性的最佳状态，收获勇敢而又仁慈的性格。你会变得独立而又亲和，自主而又依恋，主动而又随和，坚定而又浪漫。总之，你会变得更加完整、充实、丰盈，完成一次从毛毛虫到蝴蝶的精彩蜕变。
在本书中，我们把自尊和他尊理解为自我和人际关系的显示器和调节器。作为显示器，自尊和他尊反映了自我和人际关系状态的波动，作为调节器，则根据显示器的信息采取有效的应对方式，以调节成功、失败和人际关系受挫。然而，很多人的自尊与他尊显示器出现了失真，不能有效地反映自我状态和关系状态。如低自尊会催生负面的自我偏差，低他尊会夸大他人的敌意，从而让人产生各种心理问题，患得患失，追求虚荣，恐惧他人。
本书共分为三个部分，第一部分介绍了什么是自尊和他尊，以及它们的积极作用和来源。第二部分描述了低自尊带来的心理问题，并讨论了应对的方法。第三部分介绍了低他尊引起的人际关系问题，给出了应对的策略。相信在读罢全书后，你能真正理解何为健康的自尊和他尊，并最终得以打造更稳定的内核，站在更高的视角审视自我和人际关系，身心更加健康。
本书在修改过程中，得到了责任编辑向睿洋的大力支持。他不仅是在编书，而且是在帮助我整理思路，许多重要的修改思路都来自他那睿智的启发，在此表示诚挚的感谢。
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