恰到好处的幸福（知名作家毕淑敏散文代表作，写给所有人的生活态度之书。45场与内心的对话：请记得恰到好处，请从此注意幸福)

★知名作家毕淑敏散文代表作。45场与内心的对话：请记得恰到好处，请从此注意幸福。
★幸福总会悄悄扑面而来，从每一个微小的瞬息，感知生活的细碎与欢愉。
★2025全新修订版，全新内容梳理 排版，新版封面设计，阅读体验更加舒适。
★特别收录加拿大画家弗兰克林·卡尔米歇尔画作，优化视觉效果。
★毕淑敏老师亲笔书写寄读者信，与世界的每一份微小幸福相遇。
★如果把人生的苦难和幸福分置天平两端，苦难体积庞大，幸福可能只是一块小小的矿石，但指针一定要向幸福这一侧倾斜，因为它是生命的黄金。

毕淑敏写给所有人的生活态度之书。恰到好处，是一种哲学和艺术的结晶体。它代表的豁达和淡然，是幸福门前的长廊。轻轻走过它，你就可以拍打幸福的门环。生活中的每件事都是时机恰到好处的结果，每个年纪都是恰到好处的自己。深入自己的内心，窥见久存心底的问题，在欲望和现实中找到平衡。

毕淑敏，国家一级作家，知名心理咨询师，内科主治医师。北京作家协会副主席，北师大文学硕士，心理学博士方向课程结业。

序言 恰到好处的幸福
01 幸福比比皆是
幸褔的七种颜色
提醒幸福
分泌幸福的“内啡肽”
研究真诚
对自己诚实一点儿
孤独是一种兽性
感动是一种能力
面对不确定性的忍耐
坚持糊涂
谎言三叶草
柔和
自拔
紧张
钱的极点

02 安放心灵
翅膀上驮着天堂亲人的期望
没有少作
炼蜜为丸
倾听灰姑娘
抑郁的源头
精神的三间小屋
挖掘心灵第一图
为生命找到意义
大部分人都想过自杀
心境防割
平安扣
心轻者上天堂
在纸上写下你的忧伤
凝视崇高
可否让我陪你哭泣

03 万般生活
泥沙俱下的生活
在火焰中思考
面具后面的脸
我很重要
我的颜料是平静
逃避苦难
人生有三件事不可俭省
久病成灰
最单纯的生活必需品
爱的回音壁
谁是你的闺密
积木别墅
绿手指
坦然走过乞丐
午夜的声音
家中的气节

我学医生涯的开端颇为惊悚。根本就不懂任何医学知识的新兵到了西藏边防部队，卫生科长对我们说：“给你们每人分一个老卫生员为师，让他先教你们打针，然后穿上白大褂就能上班了。”
我觉得这不像学医，像学木匠。我师傅是个胖胖的老卫生员。说他老，大约也只有二十岁出头吧，但对十六七岁的我们来说，已足够沧桑。他找来一个塑料的人体小模型，用粗壮的食指在那人的屁股上画了个虚拟的“十”字，然后说，打针的时候，针头扎在臀部这个十字的外上四分之一处，不然容易伤了神经。伤了，下肢就会瘫痪。
很可怕。我点点头，说：“记住了，屁股的外上四分之一处。”
老卫生员说：“从此你不能说屁股，说臀部。”
我像鹦鹉一样重复：“臀部，臀部……”
老卫生员又说：“记住消毒的步骤，先是 2% 碘酒，再是75% 酒精。棉球要涂同心圆，不能像刷油漆似的乱抹。”
我说：“记得啦！”
老卫生员又说：“考考你。酒精要用多少浓度的？”
我说：“75%。”
他说：“那么，80% 的行不行呢？”
我暗自揣摩，75% 一定是能达到消毒目的的最低标准。藏北山高路远，所用物资千里迢迢地运来，使用一定力求节省。
所以，问题的答案不言而喻。
我说：“80% 行。”
老兵的面容很平静，继续问：“那么，90% 的酒精怎么样？”
我说：“那当然也行。”老兵说：“100% 呢？”
我说：“肯定更好啦！只是那样太浪费了。”
老兵被高原紫外线晒成紫色的脸庞变成棕黑色，说：“错啦！ 75% 的酒精可以破坏细菌的膜，药水渗入膜内，整个细菌就被杀死了。浓度更高的酒精，飞快地把细菌外膜凝固了，就像砌起一道墙，反倒阻止了药液进一步浸透到细菌内部，杀不死细菌。有些东西，并不是越浓越好，要恰到好处。”
那一天，我记住了“臀部”和“恰到好处”。
我到国外某机构参观。辉煌大厅中竖立着金字的企业精神。其中有一条，叫作“合理期望”。
我说：“这一条有点儿特别。一般都会更励志一些，比如‘崇高期望’云云。”
陪同人员解答：“这是我们的创始人尊崇的原则。期望并不是越高越好，而是要恰到好处。期望太高了，达不到，就会心生怨恨和沮丧，长久以往，就会丧失信心。期望太低了，没有动力和目标，得过且过，也会让人萎靡不振。所以，合理的期望，是一种正确评估，在愿望和实际情况之间，找到最佳的平衡点。”
在那一瞬，我向后回忆想到了酒精，向前展望想到了幸福。
酒精的浓度不能太高，过了那个最佳值，结果就适得其反。幸福也是一样，切不要贪得无厌。
有些人，把目光瞄向自己目力所及的享受最高等级处。某种机缘看到了好房子，就设想以后能在这屋结婚生子。看到豪华的车，就设想能开着这车呼朋引类风驰电掣。看到人家的高职务，就发愿我以后要比你升得更高。看到别人的娇妻，就想我的伴侣定要倾国倾城。看到人家狂发美食图片，暗自发誓有一天我将吃龙肝凤髓并昭告天下。知道寿星活了九十岁，就渴慕自己赶超一百岁……
凡此等等，皆为不合理期望。
且不说把这些物质形态和外在指标当成幸福的指标是否明智，单说目光如此之高，便有违“恰到好处”这一原则。
房子完全不需要那么大，够用即可。太大了，就算你有那个金钱买下来，也是暴殄天物。地球资源有限，你为什么要享用那么多的地盘，剥夺了他人的空间？
食品完全不必那么精益求精，因为它的主要功能是为我们的机体提供营养。只要洁净并能够供给身体的需求即可。太稀缺骇人的食材，太复杂麻烦的烹制方法，太考究并故弄玄虚的
进食环境，都是不可取的。它们所附着的是炫耀高阶层的沾沾自喜，而这些，恰好和幸福朴素温暖的宗旨不相容。配偶不必求国色天香出人头地，价值观相同，彼此说得来话，相互喜欢，就是神仙伴侣。
职务这件事，和你的能力有一定关联，但也和局面与关系牵连，并不是单纯凭着努力就一定能达到目的，高下也没有绝对的公平。除去坏人，这世界上的能人很多，自己坐不到那个位置，让别人来坐，未必就一定不妥。僧多粥少的东西，为何非要收入你囊中？
车子主要是代步工具，不必把它看成硕大的勋章或是族徽，彰显财力不可一世。那不是幸福的氛围，而是自卑的秽气沿街抛洒。
至于活多久，这可是含有天机的秘密。你不可胜天，不要太狂狷。况且生死并不是胜败与否的决斗，只是无尽长河中的一环。泰然相向，生命之高下并不决定于绵长或短暂，更在于丰美和深邃。
身体健康也不必求全，就算体检表上有了向上或是向下的小箭头，我们也可以适时纠正。实在纠正不了，从容逝去就是。幸福是思想的花朵，和身体器官是否无懈可击，并不相关。
恰到好处，是一种哲学和艺术的结晶体。它代表的豁达和淡然，是幸福门前的长廊。轻轻走过它，你就可以拍打幸福的门环。