描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787547621097
本书是作者长期研究大脑运作（思考）和思维效率（心流）之间关系的成果。聚焦大脑思维的过程和特点，提出慢思考观点，即大脑前额叶在接收新信息时会进行慢思考，慢思考通过刻意练习，可以有效构建快速自动化反应的心流。这种快心流可以应用到生活的方方面面，从而帮助我们在面对复杂人际关系、职场环境等时应付自如。作者提出的思维意识练习步骤为预测思维——实时思维（感知）——事后整顿——刻意停顿/刻意中断，并提出了一些列独具特色的思维工具，具有可行性和指导性。
高效自动化的心流状态是天才的专属，还是人人可修？
本书的核心观点在于，真正的智慧并非单纯依赖前额叶的理性思考，而是要通过慢思考来训练动物脑，将理性思考的成果转化为自动化的心流。这种心流并非简单的快思考，而是一种可经过精心训练而得的高效自动化状态，能够在无意识中为我们提供最佳的解决方案，让我们在生活的各个方面游刃有余。本书通过生动的比喻和作者的实修记录，详细阐述了如何通过慢思考来构建特定领域的心流网络，不仅是一本关于思维训练的指南，更是一本引导我们认识自我、提升自我的心灵之作。
目录 01前额叶:少慢差耗能的总裁脑 单核: 应接不暇的前额叶 / 6
生活中的前额叶 / 9
漂移性: 你不是自己在控制 / 11
前额叶的启动按钮: 不确定性 / 14
恐惧: 前额叶中地位最高的力量 / 17
利用恐惧启动觉察 / 19
前额叶的担忧特征 / 21 02动物脑:我知道我一无所知 动物脑: 自动化的本能 / 26
本能自动化背后的环境与功能模块 / 33
什么是环境? / 35
潜意识与多线程 / 36
潜意识四要素 / 38
解码情绪 / 42
实时感知的例子: 环境与潜意识是天生一对 / 44
担忧是潜意识第一利器 / 45
总结 / 47 03多巴胺与去甲肾上腺素:一切人生苦乐的幕后主使 大脑的情绪、 情感与感觉 / 50
多巴胺是行动激素 / 51
大脑趋利避害的特征: 我们的苦乐情感系统 / 55
手机, 让我们失去了最珍贵的东西 / 59
大脑不能无聊, 无聊是一种痛苦 / 61
大脑活在未来而不是当下 / 61
大脑是未来脑, 精进是过去脑 / 62
为什么不能追求名利? / 63
即将到来的恐惧 / 64 04神经元与神经元网络:人生就是为了构建神经元网络 本能, 一片高密度的神经元网络 / 68
两个世界的神经元网络 / 72
记忆知识 VS 提炼知识 / 72
如何构建更多突触? / 75
相关性与心理表征的应用 / 77
简一律 / 81
如何深度思考? / 82
序言 心若认准了光，黑暗只是路过
我是一个常常体验到心流状态的人，尤其是在做我喜欢的事，比如写作、讲课、做咨询等的时候，我可以很容易连接到心流状态。
那是一种什么感觉呢？就是整个人非常的放松，大脑完全放空，好像你的手和嘴会自动化运作，那个时候你做事的速度是不可思议的，就像当年我写《孩子的成长，妈妈的修行》一书，全书版面字数二十几万字，我只花了一个国庆节的时间就写完了。
可是，很遗憾，我的心流一直就像段誉的六脉神剑，失灵时不灵。常常有学员问我：云香老师，刚才你讲的实在太启发我了，你能再讲一遍吗？
可是我重复不出来，怎么思考也想不出来刚才那句话到底是怎么说的，那时候我就常常在想，心流这么玄妙，有什么办法可以激发出来呢？
我惯用的做法就是专注和重复，当把一件事专注重复自动化，自然就能和心流连接了。
可是这样实在太慢了，除此之外，还有没有其他的方式可以连接到心流呢？
《慢思考，快心流》就是这样一本教我们如何训练自己连接心流的理论书加工具书。
本书的核心观点在于，真正的智慧并非单纯依赖前额叶的理性思考，而是要通过慢思考来训练动物脑，将理性思考的成果转化为自动化的心流。这种心流并非简单的快思考，而是一种经过精心训练后的高效自动化状态，它能够在无意识中为我们提供最佳的解决方案，让我们在生活的各个方面都能游刃有余，而这背后就是一个大师级别的心理表征的神经元网络，本书就聚焦在如何有效快速打造这样一个正确的心流网络上。
书中通过生动的比喻和作者的实修，详细阐述了如何通过慢思考来构建特定领域的心流网络。作者将这一过程比作建造城市高密度的道路网络，强调了构建神经元网络时的意识工具与方法，如动物脑与前额叶，多巴胺与去甲肾上腺素，并且利用锚定原理产生能量，来驱动大脑进行高效的编织网络的过程。
我们需要学会使用前额叶这一“修路工具”，通过刻意停顿、中断、实时感知等方法，识别并解码动物脑中的潜意识网络，把主意识从噪音中解放出来，用它来编织网络，然后将新的认知与行为模式植入其中，构建起高效的心流网络。
《慢思考，快心流》不仅是一本关于思维训练的指南，更是一本引导我们认识自我、提升自我的心灵之作。它教会我们如何在快节奏的生活中保持与心的连接，如何通过慢思考来培养专注力和创造力的心流，特别是如何用第一性原理打磨这个心流网络的方法。书中不仅提供了丰富的理论知识，还给出了实用的操作方法，帮助我们在日常生活中高效地构建可以有效调节生活，面对生活一切挑战的心流网络。
这些年我一直在做躺平青少年的心理康复工作，常常有孩子问我：“读书有什么用？你今天的工作生活有用到你在学校学的那些学科知识吗？”甚至家长也会困惑：“AI时代学这些死知识还有用吗？”
这些问题我思考了很久，也和孩子们探讨良多。最终我们得出的其中一个结论就是，学校知识是我们一步一个台阶往上走的抓手，它磨练了我们的习性，拓宽了我们的心性，刚开始我们走得跌跌撞撞，后来步履如飞，到后来不再需要抓手，心就能告诉我们遇到事情该怎么做，这就是心流。
所以AI时代读书不是不重要，是更加重要了，读书让我们有能力能驾驭AI，知道如何提问让它听话，知道如何判断答案的真伪，甚至可以超越AI，通过心流直达智慧的顶端。
和自己的心连接的人，永远知道自己路在哪里，光在何方。
心若认准了光，黑暗只是路过，人生就一定不会错。
云香
2025年3月31日
社交恐惧症的根源 农业文化对人性还有一个非常突出的危害,它源自等级制度投射在家庭中的家长制制。在过去的家庭教育中,家长理所当然地命令孩子,理所当然地要求孩子,这其实是一种自私自我的文化———掌握主导权的人,可以自私地要求其他人牺牲自己的利益。如果孩子影响了父母的利益,轻则被批评,重则被打骂,孩子长期在这种环境下,就会被塑造出一个强大的恐惧神经元网络。此时,孩子在家庭中行为的策略是避免 “踩雷”,因此他的大脑时刻都小心翼翼,时刻都在问:这样做,会不会被骂? 这是恐惧驱动力的具体体现。 长大后,这一恐惧神经元网络就会被投射到我们的人际社交关系中,并表达为我们在人际关系各个层面存在的害怕与紧张。 农业文化所塑造的是一个自我的处理敌人间关系的网络,意味着人与人相处时背后的基本情感是争斗与危险,而不是类似自他网络带来的安全感,也即大脑在处理人际关系时,首先激活恐惧激素,引发危险信号,以保持警惕。此时,主意识被牢牢地笼罩在恐惧里面,大脑呈现为无理性。 大脑有放大恐惧情绪的倾向,这个特质是为了让我们在充满
意外的丛林时代更加小心警惕,而当它和打骂文化结合时,就会使我们的紧张更加严重。此时,限制我们的,不是眼前的人,而是大脑里面的网络。 这片网络会使得我们在各种类似的情景中不自觉地害怕,除非我们能够把这片网络给解出来,否则就算你此刻知道这个道理,也无法解决社交恐惧症问题。 最有效的解决方法就是本书后续章节提倡的实时感知与实时记录,运用各种意识思维工具,不断地在实时恐惧紧张的时候,感知它们,编码它们,构建新网络。
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