呼吸13 与自己的深度关系 英国Breathe编辑部 聚焦快节奏、高压力的现代生活 平衡身心正念读物

创刊于英国，风靡世界的正念生活读物。

★一本帮你平衡身心的正念启发书，让我们发现生活中的微光。

★本期《呼吸》的原创主题为“如何拥有一个好梦”，中文版主编李松蔚撰写卷首语，书中还有对畅销书作家刘同的深度采访，复旦大学人文学者梁永安“努力成为一个不循环的人”等深度内容。

★本期还分享了如何借助“有意识呼吸”的力量促进身心和情感的健康及实用方法、如何在“品味”的中体验积极正念、如何享受恬静的早晨等打造理想生活方式的思考与方法。

也许焦虑和无力感是这个时代的特征，
那就“Breathe and make time for yourself”吧。
为什么叫“呼吸”？
Breathe编辑部创立于英国，创始人希望这本书能帮你变得更轻松、更平静。这本身心指南包括五个部分：幸福、生活、正念、创造力和逃离，旨在帮你找寻从日常压力中解脱出来的方法，“make time for yourself”（专注当下，把时间给你自己），给焦虑的日常生活留出一点“呼吸”的空间。

《呼吸》是一套平衡身心的心理学正念启发书，全书围绕幸福、生活、正念、创造力与逃离五大主题展开，旨在提示人们在繁忙生活中发现微小但重要的幸福时刻。《呼吸》正如其书名所示，是通往心灵深处的桥梁，帮助人们摆脱压力、平衡情绪，最终让我们与自己、与世界建立更加和谐的关系。
本期《呼吸》从“好梦”的话题引入，聚焦于在快节奏、高压力的现代生活中，探索与自己的深度关系。你还记得最近的一场好梦吗？什么是你人生清单里想要实现的“白日梦”？对于如今处于信息爆炸与高压工作的社会，拥有安宁而充实的睡眠似乎变得越来越困难。同时，每个“好梦”不仅是对身体和心理的放松，也是对美好生活的一种渴望与追求。与《呼吸》一起，借由梦的启示，感知自己的情绪与需求吧。在本书中你还将阅读到心理学家李松蔚撰写的“在梦里遇见自己”，畅销书作家刘同讲述自己40岁人生的暂停与重启，复旦大学人文学者梁永安对于“成为一个不循环的人”的探讨等深度内容。

Breathe编辑部，创刊于英国，旨在帮助读者获得更平静、更轻松的体验。Breathe编辑部的内容宗旨是帮助你“把更多的时间留给自己”。每一期都包含清新的插画、手工制作及艺术内容，还包括专业心理内容，帮读者从压力中解脱出来，找到更大的幸福。 

IV 
在梦里遇见自己 
VII 
睡眠是人生唯一的 
救生圈 
XIV 
努力成为一个 
不循环的人 
XVIII 
呼吸禅：以呼吸为锚， 
抵达松、定、觉 
XXIV 
呼吸灵感生活

WELLBEING 
幸福

2 
深呼吸 
10 
赤脚行走的乐趣 
15 
荒野徒步 
22 
走出熟悉的舒适区 
27 
在品味中发现生活 
31 
“我足够好” 
38 
尝试肯定的回答

LIVING 
生活
44 
感受朗读之美 
50 
丹麦式生活艺术 
55 
支持本地特色小店 
60 
定格野生世界 
65 
香料的治愈力

MINDFULNESS 
正念
72 
如何拥有恬静的早晨 
76 
茶道与冥想 
82 
未来正从此刻开始 
85 
写一张“永远不会寄出的 
明信片” 
88 
幸福在哪里 
92 
开怀大笑有哪些好处 
97 
获得你想要的工作 
102 
实现积极改变 
106 
慰藉心灵的果酱

CREATIVITY 
创造力
在创造性思维中获得宁静 
120 
制作天然香薰蜂蜡蜡烛 
122 
撰写她所钟爱的内容

ESCAPE 
逃离
128 
自己安排一场静修 
133 
静默的力量 
138 
来喝下午茶吧 
140 
通往启蒙之路 
144 
世界各地的谚语

这期《呼吸》的主题与梦有关。这是另一种形态的自我对话，跟白天时或深沉或轻松或温和的“呼吸”相比，这一期更多一点儿夜晚的气质。它是静谧而自由的。正如每天夜深人静时，你想到白天该做的事都完成了，这一刻你卸下了全部角色，这是独属于你的时间。对很多人来说这是最满足的时间，想怎么过就怎么过——没有限制，没有规则，没有意义。

希望这期《呼吸》带给你这样的片刻满足，遇见比白天更自由的自己。不用害怕，那是在一切意义形成之前的你。无论现实处境如何，你永远保有做梦的自由。