描述
开 本: 32开纸 张: 书写纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787559682765
- 内耗终结手册：从自我怀疑到精准出击
每天学习十几个小时，成绩却原地踏步？
上的是普通中学，还有可能考入名校吗？
每天忙到精疲力尽却毫无进步？
为什么励志计划总会变成三天打鱼两天晒网？
埋头苦干却看不到成果？
人生不是苦行，成长无需自虐。
不喜欢学习的人，也有属于自己的努力方式；
没有时间的人，也有办法以适合自己的方式作出努力。
本书专治“学不进去—焦虑内耗—更学不进去”的死循环，书中核心的“四象限分析法”从两大核心维度：
喜欢/不喜欢（内在动力）
擅长/不擅长（能力优势）
帮你彻底看清自己的优劣势，学习提分、职场进阶、终身学习，科学拆解无效努力，找到属于你的高效成长路径！
- 成绩大幅提高的秘密武器：
四象限分析法 科学大脑训练术 心态续航系统 = 让努力100%命中靶心
【四象限分析法】，一张表找到你的专属学习路径。
喜欢×擅长 顺其自然，享受学习
喜欢×不擅长 拆解目标，找到正确方向
不喜欢×不擅长 养成习惯，借助工具
不喜欢×擅长 高效利用时间，重视输出
【基石一：科学大脑训练术】，实现“只要活着，就能变聪明”。
在日常生活中，通过保持怀疑的态度，多提问、关联记忆、快速阅读、重视输出等方式，有效提升学习竞争力，为一切学习打下牢固的基石。
【基石二：心态续航系统】，持续努力并不是咬牙硬撑，而是像呼吸一样自然发生。
打破靠“毅力”“意志力”做到持之以恒的传统观念，通过扮演强者、语言重构、正视失败，来培养自己的学习抗逆力，增强应对挫折的能力，进而实现持续且高效努力。
- 实用！学困生逆袭、偏科生突围、职场人进阶
本书是一本关于如何学习的科学理论和实践结合在一起的实操锦囊。书中没有高大上的理论说教，而是解决具体问题的操作建议和行动指令。
不需要拼命学习——学会拆解目标
不需要勉强自己——养成日常习惯
防止“三天打鱼，两天晒网”——放弃日程表，设定任务量
克服“开始学习”的障碍——提前结束
…………
【实用学习技能 工具包】在书中，作者团队推荐了一些切实可行的学习工具，比如手机上的提醒功能、照相/相册功能、学习小组应用软件等。
- 漫画连动 内文双色 每章总结，随书附赠四象限自我分析表 精进计划模板
本书与知名漫画《龙樱》（又名《东大特训班》）相关场景和理论联动，有趣且能加深印象；
内文双色印刷，重点内容突出标记，更利于阅读和记忆；
每章都给出关键点和小结，总结重要知识点和步骤，方便读者查找和复习。
这是一本实用且有效的个性化学习手册，借助由“喜欢”“不喜欢”“擅长”“不擅长”组成的自我分析四象限这一工具，读者可以客观把握自己的强项和弱项，厘清想要什么、能做什么，最终解锁适合自己的学习和发展策略，走出迷茫和内耗。
书中详细介绍了运用四象限学习的原理和方法，以及许多易上手的学习技巧，通过“喜不喜欢”“擅不擅长”两个维度的分析精准诊断偏科根源，结合“让大脑变聪明的方法”与“持续努力的方法”两大基石，破解学不会、坚持不住的努力困局，极具实操性和可行性。
本书适合有升学考试需求的学生、寻求进阶突破的职场人，也适合处于迷茫焦虑期的终身成长者，旨在帮助读者用科学方法论终结内耗, 找到属于自己的高效成长路径。
序言
引言 即使不喜欢学习或没有时间学习也没关系！
第0部分 “喜欢 × 擅长”的学习方法
第1部分 “喜欢 × 不擅长”的学习方法
第2部分 “不喜欢 × 不擅长”的学习方法
第3部分 “不喜欢 × 擅长”的学习方法
第4部分 让大脑变得更聪明的习惯
第5部分 让努力可以持之以恒的习惯
结束语
作者简介
确实，四象限学习法对谁都有效。
——教育家坪田信贵推荐！《垫底辣妹升学记》作者
用这个方法，我也合格了！
——小仓优子（艺人，单身母亲养育3个孩子，成功考上白百合女子大学）
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