杨式太极八段锦

源自杨式太极四路炮捶，优化架势、调整速度与强度，既保留传统精髓又更易掌握。健身养生，舒缓经络，调和气血，适合全年龄段日常锻炼。

八段锦是历史最长，流传最广，影响最大的养生健身项目之一。“杨式太极拳四路炮捶”是《太极丹田行工法》和《太极缠丝行工法》中的重要组成部分，但其架势开展，姿势低，速度快，运动强度大，一般太极拳爱好者只是望而叹之，不利于普及和推广的。为了能把传统文化传承下去，使“杨式太极四路炮捶”能普及推广，将“杨式四路炮捶”抽出两路，把架势改紧凑，动作调高，速度变慢，运动强度减小，这样使其老少皆宜，利于普及推广，不但为健身又增添了一个新的运动项目，同时，更能满足太极拳爱好者对太极拳应用的需求，当爱好者把这套“杨式太极八段锦”练熟后，可以根据个人的实际承受能力把架势、动作幅度逐渐调大调低，把速度变快，再加上发劲，即可以健身，又可以迎敌，这是推出这套“杨式太极八段锦”之主要目的。

庞大明，1957年出生，山东省潍坊市人。中国武术七段，中国武术段位制指导员、考评员，中国武术协会太极拳教练员执教导师；陈式太极拳第十一代传人，杨式太极拳第五代传人，武式太极拳第六代传人；河北广播电视大学特聘中医基础理论及经络学责任教师，邯郸市首批优秀专业技术人才，邯郸广播电视大学特聘太极拳专家，经济师，药剂师。现任中央广播电视大学太极文化研修中心副主任，中国武术协会中央广播电视大学太极文化研修中心武术段位考试点副主任，邯郸市太极拳学会名誉会长，邯郸市老年大学特聘太极拳专业教师。

一　筑基功 ７
二　退步登山 15
三　双栽捶 23
四　飞仙掌 33
五　飞仙捶 41
六　撩挎捶 49
七　插花盖顶 59
八　哪吒探海 69
附录　 经脉图 78