描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787500965565
内容简介
本书聚焦棒球投手的专项身体训练，系统性地解析了投手各身体部位的科学训练方法。全书以日本棒球杂志社《棒球诊所》2017年6月至2019年12月连载的《为棒球选手塑造不易受伤的身体》专栏内容为基础，经过全面补充和修订而成。重点阐述了棒球投手所需具备的核心运动能力及其专项训练体系，旨在帮助投手提升运动表现的同时有效预防运动损伤。
目 录
前言
第一章考察-锻炼身体来减少损伤风险
第二章梨状肌-髋关节活动关键的深层肌肉
第三章肩胛骨周围和肩关节，灵活性的保障及其基础训练方法
第四章驱躯干-创造灵活的动作支点
第五章肩部-状态调节和训练的思路
第六章下肢-创造出身体动作的“基础”
第七章上肢、肱三头肌、肱二头肌、前臂和手指
第八章胸部-构成胸部的肌肉调节
第九章增强式训练-培养肌肉和肌腱力量的训练
第十章最终章特别篇-向着更高阶段成长的小贴士
后记
评论
还没有评论。