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首页保健/养生健康百科高效睡眠:让睡好觉成为简单的事

高效睡眠:让睡好觉成为简单的事

作者:李艳 出版社:人民卫生出版社 出版时间:2025年06月 

ISBN: 9787117375337
年中特卖用“SALE15”折扣卷全场书籍85折!可与三本88折,六本78折的优惠叠加计算!全球包邮!
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类别: 保健/养生 新书热卖榜, 健康百科 SKU:686f91fef9959e835586cfb6 库存: 有现货
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描述

开 本: 大32开纸 张: 特种纸包 装: 精装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787117375337

内容简介

本书从普通读者、失眠患者对睡眠知识的匮乏出发,首先介绍睡眠有关的基本知识,并介绍保障优质睡眠的要素。在睡眠的自我管理方面,介绍如何评估睡眠,自我调整睡眠的理念、睡眠的自我管理,本书围绕着这些主题进行 深入浅出的专题讲述,希望能给广大睡眠障碍,尤其是失眠症患者带来帮助。 编者主持修订了失眠障碍中西医结合领域的指南,本书结合现代医学的新进展,吸纳中医在预防与调治失眠方面的有效方法,诸如导引、药膳、睡眠养生等。文字内容上避免专业术语,将临床中行之有效、高效的可居家实操的管理睡眠的方式方式用图片、文字向读者科普,并将睡眠认知行为疗法融入其中,以期为读者改善失眠提供多样化、行之有效的帮助。

作者简介

医学博士,博士研究生导师,主任中医师,国家2级心理咨询师。现为广东省中医院心理睡眠专科主任。获得广东省杰出青年中医药人才称号,广东省中医院青年名中医、羊城好医生、“薪火工程”指导老师。现任广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会主任委员,广东省中西医结合学会心身医学专业委员会副主任委员等。师承仝小林院士、张学文教授、黄煌教授、李发枝教授,在中医学术和医德医技方面深受名老中医熏陶。

目  录

医学博士,博士研究生导师,主任中医师,国家2级心理咨询师。现为广东省中医院心理睡眠专科主任。获得广东省杰出青年中医药人才称号,广东省中医院青年名中医、羊城好医生、“薪火工程”指导老师。现任广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会主任委员,广东省中西医结合学会心身医学专业委员会副主任委员等。师承仝小林院士、张学文教授、黄煌教授、李发枝教授,在中医学术和医德医技方面深受名老中医熏陶。

前  言

古诗云:“不觅仙方觅睡方,一觉熟睡百病消。”睡眠不仅是人体重要的生理过程,也是维持心身健康的必要前提。在睡眠中,人体可清理代谢产物、调节生理功能及强化记忆。
然而,随着社会经济的发展,人们的工作、学习压力不断增大,加之夜间过度使用电子产品,“睡个好觉”已成为当代年轻人的奢望。《健康睡眠新时代——2023中国健康睡眠白皮书》中的数据显示,76.5%的受调查者存在失眠问题,中重度失眠者占31.8%。
长期睡眠不足会增加罹患心脏病、糖尿病和肥胖的风险,甚至会缩短人的预期寿命。睡眠质量差也会导致认知功能下降和情绪异常,增加罹患抑郁症和焦虑症的可能性。近年来,失眠呈低龄化趋势,中国睡眠研究会近期发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》指出,6~17周岁的儿童青少年,睡眠不足8小时者占比达62.9%。睡眠不足对青少年心身健康可造成明显不良影响。
那么,我们如何才能获得良好的睡眠呢?
中医药是中华民族的文化瑰宝,强调生命健康与自然和谐统一的关系,重视人体气血功能的整体协调对睡眠养护的价值,具有一系列关于睡眠的理论和提升睡眠质量的妙招与良方。
本书围绕睡眠常识,介绍具有中医特色的提高睡眠质量的方法,助力广大百姓关注身心健康、提高睡眠质量、预防疾病。愿本书的读者朋友们都能高效睡眠,让“睡好觉”成为简单的事!
(李艳)
2025年1月

书摘插画
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