警察心理韧性提升手册

    本书是贵州警察学院学术著作出版基金资助项目中的一种，较完整的总结归纳了警察心理韧性的相关研究成果，结合著者的相关研究成果，探讨警察工作倦怠、阅读疗法等与心理韧性的关系，总结警察心理韧性的影响因素涉及人格特征、认知、情绪、生命意义、社会支持、正念练习、阅读疗法、音乐疗法等相关内容，提出警察心理韧性干预训练是基于积极心理学的，需要更加强调关注警察工作生活中的积极面，包括积极品质、积极的情绪、幸福或快乐等。本书既可作为公安院校大学生心理健康课程辅导读本，也可作为在职民警晋升或心理培训读本，还可以作为想要了解创伤、倦怠等内容，学习心理韧性相关干预方法的一线工作者的指导读本。

    本书是贵州警察学院学术著作出版基金资助项目中的一种，较完整的总结归纳了警察心理韧性的相关研究成果，结合著者的相关研究成果，探讨警察工作倦怠、阅读疗法等与心理韧性的关系，总结警察心理韧性的影响因素涉及人格特征、认知、情绪、生命意义、社会支持、正念练习、阅读疗法、音乐疗法等相关内容，提出警察心理韧性干预训练是基于积极心理学的，需要更加强调关注警察工作生活中的积极面，包括积极品质、积极的情绪、幸福或快乐等。本书既可作为公安院校大学生心理健康课程辅导读本，也可作为在职民警晋升或心理培训读本，还可以作为想要了解创伤、倦怠等内容，学习心理韧性相关干预方法的一线工作者的指导读本。

    胡世群，贵州警察学院，副教授，国家二级心理咨询师。主要从事“公安院校大学生心理健康”“犯罪心理学”课程教学工作，兼职学院心理健康教育中心心理咨询工作，并长期为在职民警开展心理健康相关讲座，主要研究方向为大学生、公安民警心理健康。主持并参与多项贵州省教育厅自然科学研究项目、贵州省科技计划项目、贵州省高等学校教学内容和课程体系改革项目；在《公安教育》《职业与健康》等期刊上发表警察心理韧性、公安民警心理训练、公安院校大学生心理健康教育等主题的相关论文10余篇。

   基础篇
1.积极心理学与心理韧性
1.1积极心理学
1.2 心理韧性
2.警察心理韧性与干预策略
2.1警察心理韧性
2.2干预策略
3.警察工作倦怠、创伤与创伤后成长
3.1警察工作倦怠
3.2警察创伤
3.3创伤后应激障碍
3.4创伤后成长
  实务篇
4.构建积极人格品质
4.1认识积极人格品质
4.2建立自尊，提升自我效能感
4.3积极应对
4.4获得幸福的认识
5.改变认知
5.1识别自动化思维
5.2认知重评
5.3接纳与承诺
6.觉察情绪
6.1认识情绪
6.2积极与消极情绪
6.3认识消极情绪
6.4情绪接纳练习
6.5善用积极情绪的力量
7.正念训练
7.1认识正念
7.2正念练习的原则
7.3常见的正念训练
7.4反刍与正念觉知
7.5情绪STOP技术
8.构建社会支持系统
8.1尊重边界
8.2积极的倾诉和交谈
8.3建构资源
8.4利他行为
8.5学会感恩
9. 寻求生命意义
9.1生命意义与主观幸福感
9.2死亡及生命的意义——如何应对丧失与哀伤
9.3认识工作的意义
9.4获得创伤后成长
10. 生活中的自我疗愈
10.1构建积极工作环境
10.2与大自然和谐相处
10.3活动或运动
10.4表达性书写
10.5音乐疗愈
10.6阅读疗愈
10.7建立规律的睡眠习惯