3分钟未来日记

◆ 一本用来实现你的梦想与愿望的“心想事成”日记！

如果写在日记里的愿望能够成真，而且一天只要花3分钟，你愿意试试看吗？

每一天写一页，49天后，你的身上也会有好事降临！

◆ 你关注什么，就会吸引来什么，简单易学的吸引力法则实践版，教你正确“许愿”，用幸福的方式实现梦想！

当你想做某件事的时候，整个宇宙都会来帮你！这就是吸引力法则。数万读者的亲身体验，简单的操作，为你带来切实的成果！

◆ 幸运是种能力！通过“未来日记”，激发好运体质，破解这个世界的“好运密码”！

运势是可以自己创造的！用对方法，你也可以成为鸿运当头的幸运儿！

帮助你吸引财富、人缘、好运，助你好运常伴，所念皆如愿！

◆ 用“未来日记”重塑生活，拯救混乱，恢复旺盛的生命力！

通过简单的书写，看见自己内心的渴望，找到目标和动力；感受自己的情绪起伏，直面焦虑，重新掌控内心秩序；关注生活中的积极面，打破负面循环，提升幸福感和人际关系质量。

◆ 如果你已经生活地非常努力，却还是事事不如意

◆ 如果你深陷焦虑、烦躁、不安，苦苦寻找人生的转机

◆ 如果你有想实现的心愿，想为自己增加运气

◆ 如果你想给自己积极的心理暗示，却不知从何做起

请试试这本创造了无数奇迹的“未来日记”！

“未来日记”是一本用来实现你的梦想与愿望的日记，也是一本简单易学的吸引力法则实践手册。

它的书写方法是：

1.写下今天的日期

2.认真描摹浅灰色字体的文字

3.用过去时写下你希望发生的事

每天3分钟，每周1个主题，一天一天坚持写下去，7周之后，“未来日记”将会帮助你打破负面循环，重建内心秩序，学会用正确的方式“许愿”，以幸福的方式实现自己的梦想和愿望。

从现在开始，打开“未来日记”，迎接心想事成的每一天吧！

[日] 山田弘美 作家，日本心理健康协会认证心理咨询师。她用室内装饰与心理学的理论，设计了房间治疗法，举办了各种讲座，并出版了多本图书，致力于向更多人传递“快乐度过人生”和“让生命更美好、更有深度”的方法。 [日] 滨田真由美 作家，译者，日本流通科学大学副教授，研究领域为英语教育与积极心理学。提倡将“以心理学与脑科学为基础的自我实现法”融入英语教育中，也致力于鼓励学生勇敢追梦、提高自我肯定感和幸福感。

序章 只需描摹49天就能心想事成？“未来日记”的来龙去脉……001

负债5000万日元，怎么还也还不清的利滚利……002

钱包里仅剩一点点钱……005

“求你了，离婚吧。”……007

儿子送我的特殊笔记本……009

没钱也能积极乐观的秘诀……012

日记的起点——“真的能心想事成吗？”……014

心想事成的书写秘诀……016

愿望实现也未必是好事……018

关键在于是否幸福……020

人生就此开始改变……022

想不出有什么好事可写？……025

“就是这个！开始描摹吧。”……027

践行“未来日记”，轻松实现愿望……029

第 一章　你希望今天发生什么好事？“未来日记”的写法和用法……037

利用早上时间写下希望今天发生的事……038

提高实现概率的十大要点……041

要点1　确保留出3分钟……041

要点2　循序渐进……043

要点3　专注地描摹……044

要点4　根据当周主题，用过去时写下简洁的短句……045

要点5　句末添加表达感情的词语，体会愿望实现后的心情……047

要点6　想不出写什么时可以只描摹……049

要点7　不能做到每天都写也不要担心……050

要点8　不要天天回头看之前写的内容……051

要点9　用喜欢的笔写“未来日记”……052

要点10　只分享实现了的事情……052

“未来日记”书写范例　……054

第二章　7周内你的思想与内心会发生怎样的变化？

“未来日记”背后的原理和知识……061

将现实世界变成好事连连的世界……062

大脑只会搜索我们所关注的事情……063

记忆率只有0.00036%……065

当你关注黄色汽车之后……068

让你的大脑开始关注你所期待的世界……070

让愿望容易实现的心态……074

描摹的正念练习效果……075

直觉的有效期很短！……078

手写的作用……079

学会运用“开心的想象”……080

想变得快乐，先改变话语……081

实现愿望的最好方法……084

不知不觉改变行动的启动效应……085

如果好事接二连三地发生……087

改变你的直觉，让开心的情绪自然涌现……089

仅剩一半和还有一半，你是哪种类型？……092

无意识中印入脑海深处的思维模式会影响我们的行为……093

符合期待和不符合期待的事物——你更关注哪一种？……096

改变思维模式的方法……098

不知为什么，最近很幸运！……100

第三章　实践之后就能带来改变！

人生发生戏剧性变化的7个故事……103

好事接二连三！每个人都能如愿以偿……104

幸运实例（一）　成功克服资金周转困难！……106

为何出现如此神奇的效果……109

销售额同比增长51.4%，原因何在？……111

幸运实例（二）　期待得到500万日元！结果梦想成真……114

深层心理转变的瞬间……117

幸运实例（三）　得以从事理想的工作，原因何在？……120

幸运实例（四）　和自己厌恶的人改善关系……123

自己的改变最重要……125

幸运实例（五）　放下执着后房屋重建提上日程……128

被动做事只会失去动力……130

幸运实例（六）　从充满不安到满是期待的人生……132

不要把时间浪费在担心上……134

幸运实例（七）　我已经拥有了所有美好……137

每人身旁都有希望之光……142

后记　获得幸福仅仅是起点，一切才刚刚开始……145