描述
开 本: 16开包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787122237385
内容简介
全书共分6篇20章，内容包括睡眠的定义、睡眠的意义与睡眠相关的神经解剖结构，失眠的概念、病因、常见症状、诊断、检查、治疗以及自我康复等。全书内容浅显易懂，方法简单易予实践，图文并茂，既有理论，又有实践操作，既有专家提示，又有效验方。 本书适合失眠患者及其家属阅读参考。
目 录
基础知识篇
第1章睡眠的概述/2
第1节什么是睡眠？/2
第2节睡眠的生理变化和意义/2
第3节与睡眠相关的神经解剖结构/3
第4节与睡眠相关的神经递质/5
第5节睡眠的时相和周期/6
第2章失眠的概述/12
第1节什么是失眠？/12
第2节失眠的危害性/13
第3章失眠的一些常见问题/18
第1节过度疲劳与失眠有关吗？/18
第2节长期伏案工作会诱发失眠吗？/18
第3节为什么慢性失眠比急性失眠更加难治？/19
第4节为什么越睡越感觉疲倦？/20
第5节出差和旅游失眠怎么办？/21
病因篇
第4章失眠的常见病因/24
第1节常见病因/24
第2节中医方面认识失眠的病因病机/26
第5章不同人群失眠的病因分析/27
第1节青少年失眠的原因分析/27
第2节运动员失眠的原因分析/27
第3节妊娠期失眠的原因分析/28
第4节老年人失眠的原因分析/28
第5节更年期患者与失眠/30
第6节住院患者与失眠/31
第7节手术患者与失眠/32
第8节激素使用患者与失眠/32
第9节长期饮酒与失眠/33
第10节心理生理性失眠/34
第6章疾病与失眠/36
第1节脑卒中与失眠/36
第2节肝豆状核变性与失眠/36
第3节高血压病与失眠/37
第4节肿瘤与失眠/38
第5节糖尿病与失眠/39
第6节肾病与失眠/39
第7节抑郁症与失眠/39
症状篇
第7章失眠的常见症状/42
第1节失眠的症状有哪些？/42
第2节失眠的症状分类/43
第3节失眠的症状特点/45
第8章不同特殊时期失眠的症状与特点/47
第1节儿童失眠/47
第2节妊娠期失眠患者的症状与特点/48
第3节更年期女性出现失眠的症状/48
第4节老年失眠患者有什么特点？/49
第9章继发性失眠的症状特点/51
第1节精神分裂症失眠的特点/51
第2节抑郁症患者失眠的特点是什么？/52
第3节焦虑症患者失眠的特点/53
第4节神经衰弱出现失眠的症状特点/54
第5节物质依赖患者失眠有什么特点？/55
第6节脑卒中患者失眠有什么特点？/56
第7节糖尿病患者失眠有什么特点？/58
第8节老年慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病患者失眠有什么
特点？/59
第9节心肌梗死患者失眠有什么特点？/60
第10节过敏性疾病患者失眠有什么特点？/60
第11节尿毒症患者失眠有什么特点？/61
第12节下肢不宁综合征患者失眠有什么特点？/61
第13节癌症患者失眠有什么特点？/62
第14节手术后患者失眠有什么特点？/62
诊断与检查篇
第10章失眠诊断/64
第1节失眠的自我判断/64
第2节就医时医生会详细询问哪些与失眠相关的情况？/65
第3节失眠的诊断标准/66
第4节怎样区分原发性失眠、继发性失眠与共病性失眠？/67
第11章失眠的检查/72
第1节失眠患者自评量表检查/72
第2节多导睡眠图检查对失眠患者检查的意义/77
第3节脑电图检查对失眠患者的意义/77
第4节体格检查及其他辅助检查/78
治疗篇
第12章治疗原则/80
第1节治疗目标/80
第2节失眠的治疗误区及注意事项/81
第3节治疗方案/82
第13章非药物治疗/83
第1节形成良好的睡眠习惯/83
第2节失眠的自我诱导疗法/84
第3节松弛疗法/85
第4节认知疗法/87
第5节睡眠限制疗法/88
第6节刺激控制疗法/88
第14章药物治疗/90
第1节用药原则/90
第2节**代及第二代镇静催眠药/92
第3节第三代镇静催眠药/93
第4节其他药物——褪黑素/94
第15章传统中医学治疗/95
第1节失眠的中医药治疗/95
第2节失眠的针灸疗法/98
第16章不同人群的治疗/101
第1节心理生理性失眠的治疗/101
第2节伴焦虑、抑郁的睡眠障碍用药/102
第3节老年人的失眠治疗/102
第4节妊娠、哺乳期妇女及儿童的失眠治疗/103
第5节其他常见睡眠障碍的用药/104
调养篇
第17章日常饮食、运动调理失眠/108
第1节失眠患者宜吃的食物/108
第2节饮食习惯的改变有利于睡眠/114
第3节妊娠期失眠的饮食调节/116
第4节更年期失眠的饮食调节/117
第5节老年人失眠的饮食调节/122
第6节工作压力大的年轻人饮食调节/123
第7节太极拳，舒筋调息助睡眠/124
第8节散步、拍手助睡眠/125
第18章治疗失眠的小偏方/128
第1节助眠汤/128
第2节助眠粥/130
第3节助眠茶/132
第4节其他/133
第19章失眠的音乐疗法/134
第20章经络调养改善睡眠/136
第1节按摩法改善失眠/136
第2节按压心包经/139
第3节点揉神门/140
第4节睡前搓涌泉/141
第5节揉捻耳垂/142
第6节梳头法/142
第7节泡脚疗法/143
第1章睡眠的概述/2
第1节什么是睡眠？/2
第2节睡眠的生理变化和意义/2
第3节与睡眠相关的神经解剖结构/3
第4节与睡眠相关的神经递质/5
第5节睡眠的时相和周期/6
第2章失眠的概述/12
第1节什么是失眠？/12
第2节失眠的危害性/13
第3章失眠的一些常见问题/18
第1节过度疲劳与失眠有关吗？/18
第2节长期伏案工作会诱发失眠吗？/18
第3节为什么慢性失眠比急性失眠更加难治？/19
第4节为什么越睡越感觉疲倦？/20
第5节出差和旅游失眠怎么办？/21
病因篇
第4章失眠的常见病因/24
第1节常见病因/24
第2节中医方面认识失眠的病因病机/26
第5章不同人群失眠的病因分析/27
第1节青少年失眠的原因分析/27
第2节运动员失眠的原因分析/27
第3节妊娠期失眠的原因分析/28
第4节老年人失眠的原因分析/28
第5节更年期患者与失眠/30
第6节住院患者与失眠/31
第7节手术患者与失眠/32
第8节激素使用患者与失眠/32
第9节长期饮酒与失眠/33
第10节心理生理性失眠/34
第6章疾病与失眠/36
第1节脑卒中与失眠/36
第2节肝豆状核变性与失眠/36
第3节高血压病与失眠/37
第4节肿瘤与失眠/38
第5节糖尿病与失眠/39
第6节肾病与失眠/39
第7节抑郁症与失眠/39
症状篇
第7章失眠的常见症状/42
第1节失眠的症状有哪些？/42
第2节失眠的症状分类/43
第3节失眠的症状特点/45
第8章不同特殊时期失眠的症状与特点/47
第1节儿童失眠/47
第2节妊娠期失眠患者的症状与特点/48
第3节更年期女性出现失眠的症状/48
第4节老年失眠患者有什么特点？/49
第9章继发性失眠的症状特点/51
第1节精神分裂症失眠的特点/51
第2节抑郁症患者失眠的特点是什么？/52
第3节焦虑症患者失眠的特点/53
第4节神经衰弱出现失眠的症状特点/54
第5节物质依赖患者失眠有什么特点？/55
第6节脑卒中患者失眠有什么特点？/56
第7节糖尿病患者失眠有什么特点？/58
第8节老年慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病患者失眠有什么
特点？/59
第9节心肌梗死患者失眠有什么特点？/60
第10节过敏性疾病患者失眠有什么特点？/60
第11节尿毒症患者失眠有什么特点？/61
第12节下肢不宁综合征患者失眠有什么特点？/61
第13节癌症患者失眠有什么特点？/62
第14节手术后患者失眠有什么特点？/62
诊断与检查篇
第10章失眠诊断/64
第1节失眠的自我判断/64
第2节就医时医生会详细询问哪些与失眠相关的情况？/65
第3节失眠的诊断标准/66
第4节怎样区分原发性失眠、继发性失眠与共病性失眠？/67
第11章失眠的检查/72
第1节失眠患者自评量表检查/72
第2节多导睡眠图检查对失眠患者检查的意义/77
第3节脑电图检查对失眠患者的意义/77
第4节体格检查及其他辅助检查/78
治疗篇
第12章治疗原则/80
第1节治疗目标/80
第2节失眠的治疗误区及注意事项/81
第3节治疗方案/82
第13章非药物治疗/83
第1节形成良好的睡眠习惯/83
第2节失眠的自我诱导疗法/84
第3节松弛疗法/85
第4节认知疗法/87
第5节睡眠限制疗法/88
第6节刺激控制疗法/88
第14章药物治疗/90
第1节用药原则/90
第2节**代及第二代镇静催眠药/92
第3节第三代镇静催眠药/93
第4节其他药物——褪黑素/94
第15章传统中医学治疗/95
第1节失眠的中医药治疗/95
第2节失眠的针灸疗法/98
第16章不同人群的治疗/101
第1节心理生理性失眠的治疗/101
第2节伴焦虑、抑郁的睡眠障碍用药/102
第3节老年人的失眠治疗/102
第4节妊娠、哺乳期妇女及儿童的失眠治疗/103
第5节其他常见睡眠障碍的用药/104
调养篇
第17章日常饮食、运动调理失眠/108
第1节失眠患者宜吃的食物/108
第2节饮食习惯的改变有利于睡眠/114
第3节妊娠期失眠的饮食调节/116
第4节更年期失眠的饮食调节/117
第5节老年人失眠的饮食调节/122
第6节工作压力大的年轻人饮食调节/123
第7节太极拳，舒筋调息助睡眠/124
第8节散步、拍手助睡眠/125
第18章治疗失眠的小偏方/128
第1节助眠汤/128
第2节助眠粥/130
第3节助眠茶/132
第4节其他/133
第19章失眠的音乐疗法/134
第20章经络调养改善睡眠/136
第1节按摩法改善失眠/136
第2节按压心包经/139
第3节点揉神门/140
第4节睡前搓涌泉/141
第5节揉捻耳垂/142
第6节梳头法/142
第7节泡脚疗法/143
前 言
睡眠是人类生存的一个主要组成部分，大约占用了我们一生中的1/3时间，也可以说我们的一生中有1/3的时间都是在床上度过的。良好的睡眠是维持机体健康不可缺少的生理过程，它对机体复原、整合和巩固记忆起着非常重要的作用，其生理必要性仅次于呼吸和心跳，所以睡眠与人的健康息息相关。 正常的睡眠可以促进机体消除疲劳，让你精力充沛地面对一天的工作、学习生活；相反，如果睡眠不足或睡眠质量下降，则会出现日间犯困、注意力不集中、记忆力减退、对工作和学习力不从心，甚至产生焦虑情绪或衍生其他疾病。随着社会竞争日渐激烈及生活节奏加快，越来越多的人出现睡眠障碍或者与睡眠相关的疾病。失眠是睡眠障碍疾病中*多见的一种，也是临床上常见的一种疾病。 失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满意，并影响白天社会功能的一种主观体验。多数人在一生中或多或少都有不同程度的失眠经历，2007年中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，有70%以上的成年人表示一生中经历过不同程度的失眠，国外报道的数据比中国还要高。 失眠虽然常见，但是很多失眠的患者从来没有和医生讨论过自己的睡眠问题，据2006年中国6个城市睡眠情况调查：仅有13%的患者曾经跟医生谈及自己的睡眠问题。多数患者不重视失眠，而且根本不清楚失眠的临床表现，使得失眠得不到及时的治疗并进一步发展。 为此，我们编写了《失眠调养》，期望通过介绍失眠的临床表现、长期失眠对人体的危害性以及治疗和调养知识，以加强失眠患者对该病的进一步认识，能进行自我调理、自我康复，以获得正常的睡眠，实现健康的生活。 鉴于本书编写时间仓促和编者水平所限，疏漏和不妥之处在所难免，恳请广大读者给予批评指正。 编者 2014年10月
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