优孕·胎教·育婴

• 妇产科专家、儿科专家联手打造，黄醒华、吴连方、翟桂荣、范玲四大妇幼专家联合审定并推荐陪伴型孕产育家庭指导书陪伴型孕产育家庭指导书
• 全彩图文，详解备孕期和孕期营养、运动、生活起居细节
• 40周胎教周周跟进，为准爸爸准妈妈提供丰富的胎教素材
• 关注月子期饮食、运动、心理重建，新妈妈远离产后抑郁
• 新生儿婴儿喂养护理早教指导，新手爸妈轻松上手养宝宝

 

怀孕、生产、育儿都是值得高兴的事！随着孕周的变化，宝宝的降生，除了喜悦之外，伴随而来的种种不便以及令人不知所措的大大小小的问题，也考验着每一位准妈妈与准爸爸。《优孕胎教育婴》关注准爸妈所关心的备孕、怀孕、胎教、育婴四个阶段需要注意的方方面面，如孕期的营养常识、居家保健、带“球”运动、产检安排、准爸爸行动、40周胎教方案及新妈妈产后调养，0～3岁宝宝各阶段的喂养、护理、早教和常见疾病防治等，详解国内外*、科学的孕产育知识，手把手教您应对各种突发状况，让您在优孕、胎教、育儿过程中得心应手！

Part 1 怀孕篇

第一章 做好孕前准备 怀上最棒一胎

营养准备常识

维生素E能助孕吗

孕前补锌，精子质量有保证

备孕准爸爸要少吃杀精食物

哪些食物能让备孕准爸爸“精力十足”

孕前3个月开始补充叶酸

哪些食物含叶酸丰富

补充叶酸，并非越多越好

备孕准爸爸也要适当补充叶酸

怎样判断自己是否缺乏营养

健康准备常识

口服避孕药者，停服半年再怀孕

备孕准妈妈的孕前体检项目表

孕前检查牙齿，解除后顾之忧

备孕准爸爸孕前需做哪些体检

预防针，为孕期保驾护航

为了宝宝优生，请戒烟戒酒

体育锻炼，备孕准爸妈一起来

随时随地都可以做运动

调整体重，让身体做好受孕准备

远离弓形虫，和宠物暂时说再见

调整作息时间，保持充沛精力

即将为人父母，要调整心理状态

这些情况下，不能怀宝宝

备孕准爸爸应改掉这些小习惯

备孕准妈妈该怎样提高卵子质量

备孕准妈妈用药注意事项

备孕准爸爸用药注意事项

妊娠知识储备

精子与卵子是怎么产生的

什么是排卵期

通过基础体温找出排卵期

怎样测量基础体温

通过宫颈黏液推算排卵期

备孕准妈妈的最佳生育年龄

怎样提高性生活的受孕概率

精卵相遇的生命奇迹

哪个季节受孕，准妈妈的孕期最舒适

避开“黑色”受孕期

超过2年怀不上，建议看医生

人工流产手术后多久能再次怀孕

善用验孕纸，提前知道好消息

哪种方法验孕最靠谱

胎宝宝的性别由精子的染色体决定

了解孕育宝宝的整个过程

第二章 十月孕程 步步跟进

身体变化月月查

孕1月：小种子开始“发芽”

孕2月：妊娠反应来了

孕3月：小胎儿“人模人样”

孕4月：身体一下轻松起来

孕5月：身心稳定，正好出行

孕6月：小腹隆起，“孕”味十足

孕7月：听到妈妈的声音了吗

孕8月：带“球”运动的日子

孕9月：小家伙胖起来了，可爱透顶

孕10月：嘿，我们终于要见面了

产前检查常识

什么时候去医院做第一次产检

产检前要做好哪些准备

整个孕期一共要做几次产检

孕期尿常规与血液常规检查

什么是优生四项检查

孕期乙型肝炎(HBV)病毒学检查

孕期B超检查

超声波检查对胎宝宝有害吗

什么是唐氏筛查

高龄准妈妈需要做羊膜腔穿刺吗

妊娠糖尿病筛查的注意事项

分娩常识早知道

学会判断异常宫缩

身体变化月月查

孕1月：小种子开始“发芽”

经过艰辛的历程，精子和卵子终于结合成受精卵。7 ～ 10天后，受精卵便在子宫内膜着床，开始发育。前8 周称为胚芽。胚芽发育到第3 周末时，就可以用肉眼看见了，长0.5 ～ 1厘米，重约1 克，头部非常大，占了身长的一半，并长有腮和尾巴，形状像个小海马，和其他动物的胚胎发育没什么区别。胚芽的表面覆盖着绒毛组织，这种组织不久将要形成胎盘。

受精卵形成的1 周之内，准妈妈不会有特别的感觉，但有些人会有发寒、发热、慵懒困倦及难以成眠的症状，不过因为没有呈现怀孕的迹象，会被误以为是感冒了。

孕2月：妊娠反应来了

胚芽继续发育，到第7 周周末时，重量达到4 克左右，长约2.5 厘米；心、胃、肠、肝等内脏及脑部开始分化；嘴巴、眼睛、耳朵、手、脚都已形成，尾巴逐渐变短，大体有了人的轮廓；内外生殖器的原基已经形成，但还无法分清性别；绒毛膜更发达，胎盘形成、脐带出现，胎宝宝与准妈妈的联系进一步加强。

这一时期，准妈妈开始出现妊娠反应。由于体内性腺激素分泌量增加，使胃酸显著减少，消化酶的活性降低，导致准妈妈产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振、肢体乏力等妊娠反应，又称“孕吐”。 此外还会伴有乳房发胀、乳晕颜色变深等现象。此时的子宫如鹅卵一般大小，但准妈妈腹部表面还没有明显增大的变化。

孕3月：小胎儿“人模人样”

发育到这一时期的胚芽，可以真正称为胎宝宝了。此时的胎宝宝发育很快，身长7 ～ 9 厘米，重量约为20 克；尾巴完全消失，上下肢开始形成；皮肤是透明的，可以看到里面的血管和内脏；下颌和两颊开始发育，变得更像人脸了；肾脏开始发育，排泄系统逐渐形成，外生殖器初步形成。此时胎宝宝从外形上看已经是个“微雕婴儿”了，对刺激也开始有反应，可以在羊水中自由活动了。

孕3 月的准妈妈，孕吐现象还是很严重，同时也会有胸闷的情况出现。子宫如拳头般大小，会直接压迫膀胱，造成尿频。而且腿、足浮肿，阴道分泌物增加；乳房也更加胀大，乳晕颜色更深。

孕4月：身体一下轻松起来

此时的胎宝宝已经像个“小人”了，身长约16 厘米，重量约120 克。全身皮肤微红，厚度略有增加，和上个月相比颜色也加深了。大脑的部分构造已经形成，各内脏器官的形成期基本结束。头上开始长出头发，眼睛逐渐靠拢，眼睑可以完全盖住眼睛，开始出现齿根，声带也开始形成，并开始出现手指和脚趾纹印。胎宝宝的胳膊、腿也长长了，在羊水中的活动更频繁，敏感的准妈妈可以感觉到轻微的胎动。

此时孕吐现象基本结束，准妈妈食欲开始增加。胎盘发育基本完成，流产的可能性降低，进入相对安定期。子宫如小孩的头般大小，从外表看腹部已有微微的凸起。

孕5月：身心稳定，正好出行

到孕5 月结束时，胎宝宝的身长约25 厘米，重量250 ～ 300 克，口、鼻的外形逐渐明显，全身被胎毛覆盖，皮下脂肪也开始形成，皮肤呈不透明的红色；感觉器官开始按区域发育；心脏搏动增强，力量加大；肺也开始工作，能够不断地吸入和呼出羊水；肾脏已能够制造尿液；骨骼、肌肉进一步发育，手、足运动更活泼，准妈妈可以感觉到有规律的胎动。

准妈妈的孕吐现象已完全消失，但会感到口干舌燥、耳鸣。皮下脂肪增厚，乳房胀大，有些准妈妈会有少许乳汁泌出；臀围增大，体重增加，全身出现浮肿现象。准妈妈的子宫已经如成人的头般大小，腹部明显隆起。

孕6月：小腹隆起，“孕”味十足

胎宝宝身体发育速度显著，身长达到30 厘米，重量600 ～ 750 克。毛发增多，头发、眉毛、睫毛基本形成，皮肤褶皱较多，皮脂腺开始具有分泌功能，皮肤表面覆盖着白色的胎脂。内生殖器已经成形，并开始分泌激素。活动越来越多，准妈妈可以感觉到强烈的胎动。

部分准妈妈的乳房还会有少量乳汁溢出。子宫变得更大，腹部凸出明显，已经非常有准妈妈的味道。随着腹部的增大，准妈妈的身体重心也发生了改变，走路变得不平稳，容易倾倒。也由于体重大增，准妈妈的腰部和背部变得沉重，容易疲劳，动作也更吃力、迟缓。

孕7月：听到妈妈的声音了吗

胎宝宝的身长达到了36 ～ 40 厘米，重量1 000 ～ 1 200 克。鼻孔开通，上下眼睑也已形成，容貌清晰可辨，皮肤暗红且皱纹多，脸部酷似沧桑的老人。胎宝宝的脑组织的褶皱开始出现，大脑皮质已很发达。这个小小的胎宝宝已经有了听力，能够分辨准妈妈的声音，听到准妈妈胃肠蠕动、血液流动的声音；感觉光线的视网膜也已经形成。

准妈妈体重迅速增加，从肚脐到下腹部的竖向条纹更加明显，肚子上、乳房上会出现暗红色的妊娠纹。胎宝宝的增大使准妈妈的心脏负担逐渐增加，血压升高，容易出现相对性贫血。由于耗氧量增加，准妈妈的呼吸会变得急促。有些准妈妈眼睛还会怕光、发干、发涩。随着上腹部明显凸出增大，准妈妈常会有腰酸背痛的感觉。

孕8月：带“球”运动的日子

此时胎宝宝的身长为41 ～ 44 厘米，重量1 600 ～ 2 000 克，身体发育已基本完成。皮肤红润，但脸部仍然布满皱纹。手指甲、脚趾甲已很清晰，身体和四肢还在继续长大。胃肠功能已接近成熟，能够开始分泌胃液。神经系统开始发达，对外界强烈的声音开始有所反应。

子宫的不断增大使准妈妈的心、肺、胃、肠、膀胱等内脏器官受到压迫，导致呼吸困难、食欲不振以及便秘等并发症状。而且，准妈妈的腰部及关节会出现酸痛，浮肿和静脉曲张也会更加明显。妊娠纹和妊娠斑也在增多，且乳头周围、下腹及外阴部的皮肤颜色变得更深。这一时期可谓是早期孕吐之后的又一妊娠反应强烈期。

孕9月：小家伙胖起来了，可爱透顶

胎宝宝越来越大，已长到46 ～ 50 厘米，重量2 200 ～ 2 800 克。皮下脂肪丰富起来，身体圆滚滚的，甚是可爱。现阶段的胎宝宝，皮肤呈淡红色，皱纹、胎毛逐渐消失，指甲也长到指尖处；肺部发育基本完成，可适应宫外生活。这一阶段的胎动仍较激烈且力量大。到本月底，胎宝宝的身体会转为头位，头部进入骨盆中，开始为出生做准备。

准妈妈的膀胱因遭胎宝宝头部的压迫，尿频现象再次加重；胃肠蠕动也相对减弱，导致便秘甚至痔疮。胀大的子宫挤压心肺，让准妈妈常感到胸闷，气喘加剧。不少准妈妈的手、脚、腿的水肿现象会较严重；腹部有时会发硬、紧张。随着体力的减弱，准妈妈变得容易疲倦。

孕10月：嘿，我们终于要见面了

胎宝宝的生长发育达到高峰，身长约为50 厘米，重量2 900 ～ 3 400 克。胎宝宝皮下脂肪继续增厚，体态圆润，皮肤皱纹消失，呈现光泽的淡红色；感觉器官和神经系统发达，能够对外界的各种刺激做出反应；手脚肌肉发达，骨骼变硬，头发长出3 ～ 4 厘米。最重要的是，胎宝宝的头部已经固定在骨盆中，胎动减弱，跟准妈妈一起安静等待分娩时刻的到来。

随着胎宝宝入盆，准妈妈胃、心脏的压迫感顿时减轻，食欲逐渐恢复，呼吸变轻松，但尿频和便秘现象会更加严重。