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开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 精装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787538459890
北京大学人民医院主任医师的专业孕育指导，给准妈妈*可信赖的意见和建议，传授安全健康孕育的要领。帮您充分做好孕育宝宝的准备，并且顺利养育健康宝宝，全程保驾护航。让所有的期待都成为美好的现实，让所有的问题都得到准确到位的解答，*贴心、*实用、*全面、*细致的全程同步孕育指导。
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篇 孕前·怀孕篇篇 孕前?怀孕篇
第1章 孕前准备（孕前 12个月 ~幸孕降临）完美好孕早准备
“幸孕”步：有备而孕 /26
作好心理准备是迎接小宝宝的开始/26
算算生个宝宝得花多少钱/26
怀孕年龄/28
夏秋之交是受孕季节/30
关于我们的身体/31
了解女性生殖系统/31
了解男性生殖系统/31
受孕体位/32
受孕日期/33
受孕时刻/35
卵子和精子的一次美丽约会——受孕/35
健康与疾病/36
问卷调查：测试你的生活方式是否健康/36
备孕妈妈必须进行的检查/38
孕前大扫除：将可能影响怀孕的疾病拒之门外/40
关于遗传的一些话题/43
宝宝长得更像谁——解开神奇的遗传密码/43
血型遗传/44
生男or生女的秘密/45
备孕妈妈的准备工作/47
备孕妈妈要改掉这些不良生活方式/47
备孕妈妈饮食指南/48
受孕前不宜多吃的食物/50
不一味地追求骨感美/51
你的孕前体重标准吗/51
备孕爸爸的准备工作 / 52
备孕爸爸要改掉这些不良生活方式 / 52
备孕准爸爸饮食指南 / 53
不做体重超常的准爸爸 / 56
………………………………..
肉末茄子消肿止痛 / 308
本月聚焦：迎接预产期 / 309
孕妈妈爱运动 / 313
本月胎教 / 315
第12章 分娩（预产期前后2周）
翘首期盼的感动场面
进入临产状态 / 320
分娩前不可忽视的几大问题 / 320
牢记 8大临产信号 / 320
临产前作好准备工作 / 321
临产十忌 / 322
顺利分娩四要素 / 322
分娩三产程 / 324
识别早产、急产和过期产 / 325
几种常用的辅助分娩方法/ 325
了解剖宫产 / 327
80后都市白领青睐剖宫产 / 327
剖宫产指征和注意事项 / 327
剖宫产的程序 / 328
剖宫产后的注意事项 / 328
无痛分娩 / 329
药物性无痛分娩 / 329
精神性无痛分娩 / 329
水中分娩 / 329
避开影响分娩的
5大痛感因素 / 330
产前锻炼 / 331
分娩前要进行呼吸和运动的锻炼 / 331
产前练习呼吸技巧的方法 / 331
如何进行骨盆底肌肉的锻炼 / 3 32
分娩中如何运用拉梅兹生产呼吸法 / 332
如何做拉梅兹待产按摩放松法 / 332
如何做拉梅兹生产运动法 / 334
作好出院准备 / 334
第13章 产后护理，做回漂亮妈妈
产后护理 / 336
安全度过产后的 3个重要阶段 /336
产后护理 7大要点 /337
天健康坐月子 / 338
产后6周巧保健 /338
改善乳房下垂的 7大秘诀 / 344
预防及治疗产后疾病 / 345
谨防产后抑郁症 / 347
为什么会得产后抑郁症 / 347
克服产后抑郁的方法 / 347
产后坐浴好处多多 / 348
坐浴的功效 / 348
坐浴的方法 / 349
重视产后营养 / 350
产后饮食原则 / 350
有利于产后保养的食物 / 351
不同产妇的不同饮食要点 / 352
阴道分娩新妈妈饮食 / 352
剖宫产新妈妈饮食 / 352
新妈妈饮食四忌 / 352
产后巧妙恢复窈窕身材 / 353
产后腰背部自助减肥法 / 353
产后塑臀操 / 354
瑜伽帮你秀出小蛮腰/354
第二篇 育儿篇
第1章 新生儿（0~1个月）
了解新生儿/360
正常新生儿的身体特征/360
新生儿的生理特征/360
新生儿常见问题及应对策略/362
0~1个月宝宝启智训练/365
新生儿抚触/365
抚触顺序/365
母乳喂养攻略/367
新生儿日常保健/367
第2章 婴儿期（0~1岁）
婴早期（1~3月）/ 376
1~3个月宝宝的身心发育/376
1~3个月宝宝启智训练 /378
母乳喂养方法及哺乳误区 /379
1~3个月宝宝培养良好的生活习惯/380
1~3个月宝宝体格锻炼/381
婴中期（4~6月）/382
4~6个月宝宝的身心发育/382
4~6个月宝宝启智训练/383
宝宝需要添加辅食了/385
4~6个月宝宝体格锻炼/386
婴中后期（7~9月）/387
7~9个月宝宝的身心发育/387
7~9个月宝宝的喂养/388
7~9个月宝宝的日常护理/390
7~9个月宝宝培养良好的生活习惯/392
7~9个月宝宝启智训练/393
婴晚期（10~12月）/395
10~12个月宝宝的身心发育/395
10~12个月宝宝的喂养/396
10~12个月宝宝的日常护理/398
10~12个月宝宝启智训练/400
婴儿期常见问题解答/402
宝宝总吃手指怎么办？/402
宝宝需要穿鞋吗？/402
宝宝什么时候开始补钙？/403
宝宝什么时候开始长牙？/404
宝宝为什么会认生？/404
宝宝生病了要注意什么？/405
第3章 幼儿期（1~3岁）
幼儿的日常饮食与生活指导/408
适合婴幼儿的食物/408
培养孩子安静入睡/408
如厕训练/409
培养孩子入托的欲望/410
早早开始教养宝宝/411
培养孩子良好的性格特质/411
合理培养孩子的兴趣爱好/412
幼儿期常见问题及应对举措/413
发烧 /413
哭闹不止/414
边吃边玩/415
偏食及挑食/415
不会咀嚼/416
便秘/417
幼儿常见疾病的预防及治疗/418
消化系统疾病 /418
呼吸系统疾病/421
眼鼻口耳疾病/423
皮肤疾病 /425
传染性疾病/427
意外情况的处理与家庭急救/429
家庭常备的急救物品/429
溺水/429
烫伤/429
触电/430
骨折/430
吞下异物/431
食物中毒/431
气管异物/432
鼻腔内异物/432
煤气中毒/433
动物咬伤/433
职业女性当妈妈后的育儿原则/434
附录一：产检时间表 / 435
附录二：教你明明白白看懂B超单/437
附录三：孕期正常参数表/441
附录四：0~3岁宝宝的发育特点和营养需求/443
附录五：WHO生长发育新指标
——学看宝宝“生长曲线图”/446
受孕体位
很多研究发现，同房体位和受孕是有关系的。好的同房体位，能更容易达到受精的目的。
夫妻双方希望要宝宝时，同房的体位以让阴茎能深入射精，精液能汇集在子宫附近为着眼点，这可以使精子容易进入子宫，在输卵管中与卵子结合。
受孕体位有两种：
屈膝体位
女性弯曲双腿，把双脚放在男性肩上，这样能使阴道大为露出，阴道的距离也可缩短，使阴茎更加深入。同时，由于后阴道腔的位置较低，能贮藏射出的精液，不致倒流出来。此外，女性还可以拿一个小枕头稍微垫高臀部并长时间平躺睡姿，这样有助于精子游向子宫颈口，增加了精卵接触的机会。男方射精后，好等阴茎变软后再抽出。
胸膝位
女性跪着，放低胸部，并抬高臀部，这种体位阴茎固然无法深入，但阴道腔的位置降低，能储存精液。采用这种体位时，女方好在丈夫射精后平躺30分钟，这能使精子进入子宫更顺畅。大部分生育期女性的排卵时间在下次月经前12~16 天（平均为14天）。推测排卵日可以从下一次月经的大概日期向前推14 天。这种方法比较简单，但误差较大。因此我们推荐使用它的改良方法。
计算公式
易孕期第1 天= 短一次月经周期天数-18 天
易孕期后一天= 长一次月经周期天数-11 天
在用这个公式计算之前，需要你连续8次观察、记录自己的月经周期，掌握自己月经周期的长天数和短天数，代入以上公式得出的数字分别表示“易孕期”的开始和结束时间。
月经周期的计算是从此次月经来潮的第1 天到下次月经来潮的第1 天。举例来说，某女性前8个月的月经周期长为30 天，短为28 天，代入公式为：
易孕期第1 天： 28 天-18 天=10 天
易孕期后一天： 30 天-11 天=19 天
说明这位女性的“易孕期”开始于本次月经来潮后的第10 天，结束于本次月经来潮后的第19天。
如果通过观察，你的月经很规律，为28 天1 次，那么你可将月经周期的长天数和短天数都定为28天，代入公式，可计算出你的“易孕期”为本次月经来潮的第10~17 天。
找出“易孕期”后，如果想怀孕，可以从“易孕期”第1 天开始，每隔一日同房1次，连续数月，极有可能怀孕。
生男or 生女的秘密在精子和卵子不期而遇结合为受精卵的那一瞬间，宝宝的性别就已经被决定了，起关键作用的是性染色体。
受精时，若含X 性染色体的精子与卵子结合，受精卵为XX 型，发育为女孩；若含Y性染色体的精子与卵子结合，受精卵为XY型，发育成男孩，因此，胎儿的性别完全由男性的精子决定。之所以这么说，是由于在这些染色体上存在着控制性别的基因。
尽管宝宝的性别是不可以人为操纵的，但据研究发现，有一些因素还是可以对其产生一定影响的。
● 饮食控制。研究表明，X 性染色体喜欢酸性环境，Y性染色体则喜欢碱性环境。所以，要想生男孩概率大的话，女性不妨多吃一些偏碱性的食物或含钾、钠多的食物，如各种鲜榨果汁、苏打饼干或根茎类食物；要想生女孩，可以多吃酸性食物，如鸡蛋、牛奶（或其他奶制品）、牛肉、水产品、杏仁等。
● 锁定排卵日。掌握自己的月经周期，在接近排卵日时同房，生男孩的概率就大，若过了排卵日后再同房，则生女孩的概率就大。
● 改变阴道酸碱度。因Y 精子（决定生男孩）对碱性环境适应能力较强，所以，要想生男孩的话，女性可在同房前用2％～2.5％比例的苏打水冲洗阴道；若想生女孩的话，可用30％的食醋或1％的乳酸钠冲洗阴道后同房。
● 控制性高潮。生男孩要点：1. 让女性感受到更多的快感。性快感能引起宫颈的碱性分泌，对耐碱的Y 精子较为有利。2.深结合。同房时男性的阴茎插到子宫口射精，能限度减少精子在阴道内的酸性环境中停留的时间，使由于酸性而死亡的精子数减少。
生女孩要点：1. 同房时间不要太长。女性身体受到性刺激，会产生碱性分泌物，对X 精子不利（因X精子对碱性环境适应能力较弱）。2. 浅结合。射精后女方才达到性高潮。精子在阴道内停留的时间越长，Y 精子就越难以忍受，而X精子则恰恰相反，其具有耐酸性的特点，这样做是阻碍Y 精子，减少X 精子竞争对手的有效手段。
除非某些伴性遗传隐性疾病需要选择宝宝的性别，否则国家严禁人为选择胎儿性别，上述方法也只是为孕妈妈提供一些参考而已。
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