体态矫正指南

国家体科所运动康复与体能训练研究中心主任、研究员赵鹏及李令岭专业翻译
中国人民解放军总医院康复医学科主任 翁长水
中国体育科学学会理事 王安利
陈博士体能康复研究中心创始人 陈方灿博士
国家体科所研究员、多位奥运冠军的体能教练 闫琪
国家体育总局训练局体能训练中心负责人 王雄
河南省洛阳正骨医院康复院区副院长 张志杰
专业推荐！
一本覆盖体态矫正全过程的实操手册
解读30种常见异常体态的矫正方案
·10种脊柱体态问题
·14种骨盆和下肢体态问题
·6种肩部和上肢体态问题
图解实践中常用矫正技术的原理和应用
拉伸、按摩、扳机点灭活、筋膜释放、肌力强化……
详述自我矫正训练方法和日常注意事项 

《体态矫正指南》介绍了30 种常见的异常体态及针对性的矫正措施，为需要帮助患者矫正体态的专业人士提供了指导，同时教患者如何根据自身情况进行自我矫正。《体态矫正指南》共分为4 个部分，*部分对体态矫正的基本原理和应用技术进行了概述，第二部分至第四部分从异常体态的定义、类型、识别方法、后果、缩短和拉长的肌肉等方面，分别对10 种常见的脊柱体态问题、14 种常见的骨盆和下肢体态问题、6 种常见的肩部和上肢体态问题进行了剖析，并详细介绍了每种异常体态适用的矫正技术和方案，同时针对治疗师和患者分别给出了使用这些方案的建议。通过阅读《体态矫正指南》，每位想要了解和学习体态矫正理论及实践知识的读者都将从中获益。

作者简介
简? 约翰逊（Jane Johnson）
理学硕士；一位专门从事职业健康工作的特许治疗师及运动按摩理疗师。
对于患者的体态评估及判断其职业、运动或日常活动是否导致了症状等专业工作，约翰逊投入了很多时间和精力，并设计了包括手法操作和非手法操作的体态矫正方法。
约翰逊已在英国及其他国家的许多组织中举办了多次持续专业发展（CPD）研讨会。同样，这些经历也使她接触了许多机构的成千上万的治疗师，帮助她形成了自己的工作模式。她经常支持和鼓励新晋治疗师或对工作不太自信的治疗师要在工作中更加自信。
约翰逊是物理治疗学会（CSP）的特许成员，也是卫生专业委员会（HPC）的注册成员。同时，作为一名医学法律协会（MLA）的特许理疗师，她在软组织治疗指南中提供过专家意见。
约翰逊现居英格兰东北部，业余时间喜欢遛狗、素描和参观博物馆。
译者简介
赵鹏
国家体育总局体育科学研究所运动康复与体能训练研究中心主任、研究员、硕士生导师；博士；中国举重协会科研委员会主任；国家举重队备战北京奥运会、伦敦奥运会及里约奥运会科研团队负责人，带领团队获得第29 届和第30 届奥运会科研攻关与科技服务项目贡献一等奖；曾作为骨科住院医师从事临床工作，并在国家女子篮球队、国家棒球队、国家摔跤队担任随队医生。主要研究方向：运动伤病的物理治疗、康复与体能训练、训练监控、营养补充、控降体重等。
李令岭
北京体育大学运动康复专业博士在读，昆明医科大学与澳大利亚格里菲斯大学联合培养硕士，澳大利亚格里菲斯大学访问学者；康复医学治疗技术师，通过SFMA 初级及高级认证；主要擅长运动损伤的康复治疗与功能训练，于2017年5月就职于国家体育总局体育科学研究所运动康复与体能训练研究中心，并在国家举重队做科研保障服务；近3年在核心期刊及国内外会议上发表论文7 篇，参与部委级课题2项。

前言　V

第 一部分　初步了解体态矫正

第 1章　体态矫正简介 3

姿势对位对线不良的原因 4　■　关节对位对线不良的后果 9　■　哪些人会从体态矫正中获益 13　■　体态矫正的禁忌证和注意事项 14　■　结束语 17

第２章　改变体态 19

体态矫正的正确介入时机 20　■　体态矫正的５个步骤 22　■　体态矫正技术 24　■　治疗后的辅导 40　■　使医患关系融洽，提高患者参与度 41　■　转诊给其他从业人员 42　■　制订治疗方案 45　■　结束语 52

第二部分　脊柱矫正

第３章　颈椎 55

颈椎过度前凸　56　■　颈椎侧屈　61　■　头前伸　67　■　头颈部旋转　72　■　结束语 76

第４章　胸椎 77

驼背　78　■　平背　85　■　胸廓旋转　88　■　结束语 92

第５章　腰椎 93

腰椎前凸过度　94　■　腰椎前凸减少　101　■　结束语 104

第６章　脊柱侧凸 105

脊柱侧凸的类型 106　■　脊柱侧凸　109　■　结束语 112

第三部分　骨盆和下肢矫正

第7章　骨盆 115

骨盆前倾　117　■　骨盆后倾　123　■　骨盆旋转　125　■　骨盆侧倾　130　■　结束语 134

第8章　下肢 135

髋部内旋　136　■　膝过伸　142　■　膝关节屈曲　146　■　膝内翻　150　■　膝外翻　155　■　胫骨扭转　159　■　平跖足　164　■　高足弓　167　■　足外翻　170　■　足内翻　174　■　结束语 177

第四部分　肩部和上肢矫正

第9章　肩部 181

肩胛骨前伸　182　■　肱骨内旋　188　■　翼状肩胛骨 　193　■　高低肩　196　■　结束语 198

第 10章　肘部 199

肘部屈曲　200　■　肘部过伸　206　■　结束语 208

附录　209　■　参考文献　211　■　作者简介　225　■　译者简介　226

体态矫正是康复训练的重要组成部分。通过阅读《体态矫正指南》，我们可以学习如何对常见异常体态进行识别和矫正，包括牵拉、按摩、扳机点灭活、筋膜释放等技术的应用指导及对个体自我训练和良好行为习惯养成的指导，这对于我们的实际工作非常有帮助。
——中国人民解放军总医院康复医学科主任 瓮长水
体态是反映个体健康状态的指标之一。不良体态易导致多种常见的伤病，如肩颈疼痛和腰腿不适。专业的体态评估和针对性的体态调整有助于预防和缓解许多肌肉骨骼系统的疾病。这本《体态矫正指南》和它的姊妹参考书《体态评估操作指南》