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开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787500952169
目 录
章 养生概论
第二章 养生的理论基础
第三章体质养生
第四章 经络养生
第五章 饮食养生
第六章 中药养生
第七章 动静养生
第八章 音乐养生
第九章 肾虚的调理
第十章 自诊
附录
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二、养生的内容
养生可分为生理养生、心理养生、哲理养生三个路向。生理养生是指饮食、起居和劳逸等方面要遵循食饮有节,起居有常,不妄劳作。古人既不主张纵欲也不主张禁欲,而重视导欲、养欲、节欲,致中和即可。
心理养生指要消除过分的七情六欲。七情六欲是人正常的生理需求,但不能过度,要保持一种平和的心态。
哲理养生反映了人对人生、社会和身心的认识,明末清初思想家王夫之提出“六然”“四看”,“六然”指自处超然、处人蔼然、无事澄然、处事断然、得意淡然、失意泰然;“四看”指大事难事看担当,逆境顺境看襟怀,临喜临怒看涵养,群行群止看见识。做到这些便能达到身心健康的佳境。
养生即贵生,要热爱生命,但又不能过分,否则就成了“厚生”。厚生与尊重生命的贵生不同,厚生强调增强营养,避免生病,然而往往容易造成害生。其实简朴的生活就是好的养生,只是很多人不能坚持罢了,正如葛洪所说:“非长生难也,闻道难也;非闻道难也,行之难也;非行之难也,终之难也。”
(一)养生法则
古人在长期的养生实践活动中,不断地研究人体生命活动现象和规律,探索衰老的机理,研究致病和导致早衰的原因和条件,并在中国古代哲学和传统文化的影响下,逐渐形成了一系列的养生原则。遵循这些原则,对于养生方法的制订、运用及其发展创新,都有重要的指导意义。
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