超越原生家庭（原书第4版）

 

本书以原生家庭治疗技术为基础，帮助你改进人际关系，提升自尊感。其中有些有启发性的观点，如①很多人成年后在恋爱中遇到问题，是因为原生家庭内没有很好地建立“良好分化”的人格。②两个人通常都在寻找自己合适的亲密程度，这个程度靠两人共同维持，有时一人扮演疏离的角色，另一人则扮演寻求亲密的角色。

目录
致谢
第1章　简介　/ 1
第2章　家庭是奇怪的生物　/ 13
髋骨与股骨的结合：家庭关系运行的原理　/ 14
必须服从：家庭中的各种规则　/ 20
第3章　你从来不跟我说话：家庭成员之间的亲密与疏远　/ 28
关系可以更近一些，但不要过分　/ 29
表面现象是迷惑人的　/ 34
全世界的人都想要个妈妈　/ 36
第4章　你不比我更好，只是跟我不同：家庭分歧的处理　/ 41
我说东，你说西：家庭分歧导致的焦虑　/ 42
按照我的方式来做，否则就要受到惩罚：夫妻之间对协同一致的追求　/ 44
第5章　如何在保持真我的同时维持亲密关系　/ 60
做真正的自我：保持真我，并且知道自己是谁　/ 61
融合：陷入泥潭之中　/ 69
是你让我做的! —为自己负责　/ 77
还是留给妈妈做吧! —功能过度与功能不足　/ 80
结论　/ 85
第6章　人际关系中的三角模式　/ 88
这里有一群人：“三角关系”到底是什么　/ 89
三角关系是如何运行的　/ 97
你和我一起对付她：三角关系中同盟的意义　/ 105
世界就是个舞台：三角关系中的各类角色　/ 114
第7章　谁是长子或长女：原生家庭中子女出生顺序与性别序列　/ 119
长子或长女　/ 127
幼子或幼女　/ 135
出生顺序居于中间的子女　/ 143
独生子女　/ 148
双胞胎　/ 153
第8章　如何改变自己与原生家庭的关系　/ 156
第1步　家庭谱系：你的家人都有谁　/ 159
第2步　你好，妈妈，还记得我吗？联系家庭成员　/ 164
第3步　创建一段家庭历史纪事　/ 169
第4步　发现家庭内部运行模式　/ 171
第5步　你可以回家了：探亲与家访　/ 179
第6步　这就是我，无论你是否喜欢：自我分化　/ 189
第7步　重做一遍　/ 197
第9章　我如何改变自己与原生家庭的关系　/ 200
我自己的家庭环境　/ 203
工作的开始　/ 209
工作的进展　/ 213
改善原生家庭中的“三角关系”　/ 218
实现自我的分化　/ 223
结论　/ 226
附录A　如何与原生家庭加强联系　/ 228
附录B　如何寻求原生家庭领域专业人士的帮助　/ 234

致谢
在《纽约客》杂志的一幅漫画中，一位端坐在办公桌前的出版商对一个有些吃惊的作者说道：“哦，这挺不错的。但是现代人写书也不全靠自己了。”这幅画反映出了我写本书过程中的体会。
我是从乔治城大学的莫瑞·鲍文（Murray Bowen）博士的著作中学到了家庭内部运作机制的基本理念。鲍文博士是原生家庭心理疗法最早的先行者之一。本书大部分内容都是基于鲍文博士在原生家庭方面的研究和实践工作，他的研究始于20世纪50年代早期。我所做的只是把他的理论用通俗易懂的语言表达出来而已。我从不列颠哥伦比亚大学的大卫·弗里曼（David Freeman）博士那里学会了如何把这些理论应用到自己的生活和心理治疗过程中。弗里曼博士是一位非常有能力的导师，对我也很关怀。他帮助我彻底理清了原生家庭理论中各种理念的意义和用途。
此外，如果没有我妻子露易丝的帮助，此书也不会面世。她是一名专业的编辑和作家。是她首先建议我为非专业人士写一本通俗易懂的原生家庭心理疗法方面的书籍。当我完成本书的初稿之后，她又对其进行了修改和重组，让内容变得更加浅显易读。虽然有时候我会不同意她的修改，但最终我还是对她充满了感激。
当然，我还必须感谢自己原生家庭的各位成员：我的母亲—她为我树立了一个充满慈爱与支持的榜样；我的父亲—虽然我不知道他是谁；我的姨妈和姨父、表兄弟姐妹、外祖父母，以及曾外祖父母等。这些人从小就认识我、了解我。我长大之后，也试图更加深入地了解他们。