杨式太极拳：中国武术段位制系列教程（配教学光盘）

本书是大众习练杨式太极拳，考取国家武术段位的规定考试用书，主要内容包括杨式太极拳该书和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对大套路和拆招技法。可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。
 

本书是《中国武术段位制》杨式太极拳段位技术教程，由国家体育总局武术研究院组编，中国武术协会审定，围绕杨式太极拳段位技术考评内容和标准编写。主要内容包括杨式太极拳该书和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对大套路和拆招技法。
本书是大众习练杨式太极拳，考取国家武术段位的规定考试用书，还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

章 杨式太极拳概述
节 杨式太极拳的历史沿革
第二节 杨式太极拳的基本技法
一、对人体静型技法的要求
二、对人体动态技法的要求
三、对整体运动技法的要求
四、对攻防技法的要求
第二章 杨式太极拳段位技术图解
节 杨式太极拳一段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第二节 杨式太极拳二段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第三节 杨式太极拳三段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第四节 杨式太极拳四段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第五节 杨式太极拳五段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第六节 杨式太极拳六段技术图解
一、单练套路
二、对打套路
三、拆招
附录

章 杨式太极拳概述
　　第二节　杨式太极拳的基本技法
　　一、对人体静型技法的要求
杨式太极拳对人体静型技法，除了头部中正、下颌内收、松肩、垂肘、塌腕、松腰、敛臀、松胯等习练太极拳的一般要求外，还可以归纳出杨式太极拳特有的立身平正、架式工整、腿蹬脚碾、臂如刀锯等要求。
（1）立身平正：平，水平；正，正对前方。从外观上看，顶平、肩平、胯平、脚平，面向正前方。
（2）架式工整：周身都用平正之劲，形成四肢平正，显得架式非常工整，如同中国书法中的楷书字体。
（3）腿蹬脚碾：习练杨式太极拳非常讲求腰腿部的虚实转换、脚步的进退自如，为此必须处理好胯部（裆口）的运动，胯部运动明显的特征是两胯撑开，胯部圆活。杨式太极拳的下肢经常出现后坐步、后坐转脚，而不是虚步：后腿蹬地成弓步时，腿部保持一定的屈度。
（4）臂如刀锯：手臂在回引时，状如挂钩（回手如钩），要求手臂放松、悬挂，呈现出钓竿状的弧形。前推时，状如锉刀（出手如锉），要求手臂基本伸直，坐腕、竖指，使手臂保持一定弧度，似直而非直。……