顺利断奶 巧添辅食（汉竹）

断奶是每个宝宝的成长道路上必须经历的一个过程。很多年前的父母在这个过程中都会手忙脚乱，不知道该怎么给宝宝断奶，甚至会产生各种心理问题。这本断奶书系统全面地介绍了宝宝断奶方方面面的知识，给妈妈和宝宝断奶提供科学、专业的全程指导。与此同时，本书的一大亮点即是注重对断奶过程中妈妈的心理关怀，解决妈妈的心理困惑，这无论是对妈妈而言，还是对宝宝来说，都是非常重要的，将会影响宝宝的身心健康发育。

总之，本书不同于市面上的断奶食谱书，是一本简单易学，贴合妈妈心理的断奶指导全书，不仅有为你定制的科学的辅食食谱，更有手把手的断奶指导和心理关怀。

 

妈妈的怀抱，是温暖的港湾；妈妈的乳汁，是健康的营养奶。但是，总有一天，宝宝要离开妈妈温暖的怀抱，要独立成长。随着宝宝的月龄增长，其对营养素的需要也相应增加，母乳的量及母乳中的成分就不能满足小儿生长发育的需要了。

断奶，是宝宝成长的必经之路，是宝宝生活中一大转折，它早已不是单纯的食物品种、喂养方式的改变，更是妈妈和宝宝心理上的断奶了。妈妈采用的断奶手段对于妈妈本身以及宝宝的身心舒适起着至关重要的作用，断奶手法得当，无论在哪一个阶段断奶，都会十分顺利；手段失当，则会对母子双方造成损伤。

《顺利断奶  巧添辅食》不仅仅是宝宝的辅食菜谱，更注重给妈妈断奶的指导和心理关怀。将宝宝断奶分阶段解析，从宝宝每月的营养需求出发，给出科学的断奶解决方案。与此同时，本书的亮点在于本书不仅有对应的菜谱，更有对妈妈在断奶期心理的解读，从不同角度全方位解析妈妈的困惑、纠结、不安、焦虑、愧疚的心理，给出对应的缓解方法。

而且，针对过敏宝宝、断奶后乳房保养问题，以及宝宝的零食等问题都做了详细的解读，是一本真正的、全方位的科学断奶书。

翻开这本书，关于断奶的所有问题，妈妈都可以找到问题的答案。

Part
1是时候给宝宝断奶了

金水银水，不如妈妈的奶水

母乳喂养好处多

至少保证纯母乳喂养6个月

纠正母乳喂养的误区

误区1: 妈妈奶水少，不喂配方奶的宝宝会挨饿

误区2: 宝宝5个月以后，母乳营养不够，必须添加配方奶

误区3: 乳房不胀了，就表示乳汁不够了

误区4: 生病了就不能哺乳

误区5: 吃药了就不能哺乳

误区6: 患“母乳性黄疸”的宝宝就不能吃母乳了

误区7: 母乳喂养会使乳房下垂、身材走样

断奶后宝宝也一样健康

适时断奶，对宝宝有利无害

断奶是妈妈的心理断奶

宝宝恋的是妈，不是母乳

什么时候断奶合适

6个月的宝宝吃辅食了，可以断奶吗

宝宝11个月了，能断奶吗

宝宝到底多大断奶好

断奶需要多长时间

什么季节断奶合适

上班就要断奶吗

月经来潮了，要断奶吗

 

PART
2宝宝不哭不闹就断奶

千万不要这样断奶

妈妈玩“失踪”

乳头上抹苦瓜汁、辣椒面

乳头贴胶布

反反复复断奶

突然断奶

过早断奶或过晚断奶

跟着偏见断奶

自然断奶是一项技术活

自然断奶好

怎样才能自然断奶

断奶三部曲

断奶前需要准备什么

先做体检再断奶

时机不对，别断奶

顺利断奶，妈妈这样做

断奶需要准备哪些物品

纯母乳喂养如何断奶

混合喂养如何断奶

睡前喝饱，自然断夜奶.

宝宝断奶后喝什么.

宝宝断奶后吃什么

断奶后饮食结构要合理

不能只吃谷类食物

宜少吃多餐

食物要营养，易消化

慢慢断奶，宝宝不哭不闹

断奶过程要果断，不拖延

简单粗暴的断奶方式要不得

断奶后不是不喝奶

听到宝宝的哭声就心软了，下不了决心怎么办

断奶期间，爸爸的作用不容忽视

断奶期间，宝宝的不合理要求必须满足吗

断奶期间妈妈是否需要回避

让宝宝爱上吃辅食

简单游戏，转移宝宝的注意力

断奶宝宝常见问题

断奶时，宝宝爱哭闹，没有安全感

断奶后宝宝变瘦了

断奶不当，容易引起疾病

要预防断奶综合征

宝宝不认奶瓶

宝宝不爱吃配方奶

辅食吃得越多越好吗

宝宝吃了辅食后不吃奶

断奶好几次总也断不掉

断奶后宝宝睡眠不好

 

PART
3断奶时，妈妈需要注意什么

妈妈如何断奶/68

断奶后乳房会胀痛吗

断奶后奶胀怎么办

怎样回奶

按摩缓解胀奶

乳房有硬块怎么办

不要忽视乳房护理

保护乳房很重要

乳房大小不一样

断奶后乳房有硬块怎么办

预防乳腺炎

学会乳房自检，早诊断，早治疗

胸部健美，摆脱乳房下垂

断奶后的身体恢复

断奶后如何恢复以前的苗条身材

断奶后多久来月经

断奶后月经不正常

回奶食疗方

1 韭菜炒粉丝

2 大麦柠檬茶

3 山楂麦芽茶

4 玫瑰山楂汁

 

Part4断奶期宝宝吃什么

4~6 个月着急上班的妈妈要断奶吗

营养素需求

4~6 个月可添加的食物

宝宝一日喂养方案

喂养指导

4 个月聪明宝宝断奶餐

1 婴儿米粉

2 苹果汁

3 大米糊

4 菠菜汁

5 个月聪明宝宝断奶餐

1 西红柿米汤

2 胡萝卜米汤

3 红薯泥

4 青菜米糊

6 个月聪明宝宝断奶餐

1 土豆泥

2 苹果羹

3 红薯米糊

4~6 个月宝宝断奶常见问题

7~9 个月可以制订断奶计划了

营养素需求

7~9 个月可添加的食物

宝宝一日喂养方案

喂养指导

7 个月聪明宝宝断奶餐

1 青菜汤面

2 香蕉糊

3 鲜虾肉泥

4 山药粥.

8 个月聪明宝宝断奶餐

1 葡萄干土豆泥

2 鸡汤南瓜泥

3 香菇苹果豆腐羹

4 西蓝花牛奶羹

9 个月聪明宝宝断奶餐

1 蛋黄豌豆糊.

2 什锦鸭羹

3 玉米豆腐胡萝卜糊

7~9 个月宝宝断奶常见问题

10~12
个月可以给宝宝断奶了

营养素需求

10~12 个月可添加的食物

宝宝一日喂养方案

喂养指导

10 个月聪明宝宝断奶餐

1 土豆饼

2 三色鱼丸

3 草莓藕粉

4 五彩什锦饭.

11 个月聪明宝宝断奶餐

1 鱼泥馄饨.

2 蛋花豌豆粥

3 香菇白菜包

4 虾仁菜花

12 个月聪明宝宝断奶餐

1 冬瓜小丸子

2 消食萝卜汤

3 鱼泥豆腐苋菜粥

4 水果蛋糕

10~12 个月宝宝断奶常见问题

1~2 岁断奶后的过渡饮食

营养素需求

1~2 岁可添加的食物

宝宝一日喂养方案

喂养指导

1~1.5 岁聪明宝宝断奶餐

1 三色肝末

2 青菜土豆汤

3 肝末鸡蛋羹

4 鸡蛋面片

5 蔬菜虾蓉饭

6 南瓜软米饭

7 枣泥小米粥

8 香菇鱼丸汤

9 青菜软米饭

10 黑米粥

11 冬瓜肉末面条

12 八宝粥

13 南瓜红薯软饭

14 胡萝卜青菜饺子

15 香菇通心粉

16 西红柿鸡蛋面

17 南瓜牛肉汤

1.5~2 岁聪明宝宝断奶餐

1 什锦水果沙拉

2 虾皮紫菜蛋汤

3 胡萝卜瘦肉粥

4 白菜肉末面

5 大米红豆饭

6 滑子菇炖肉丸

7 淡菜瘦肉粥

8 蛤蜊蒸蛋

1~2 岁宝宝断奶常见问题

2~3 岁培养良好的饮食习惯

营养素需求

2~3 岁可添加的食物

宝宝一日饮食方案

喂养指导

2~2.5 岁聪明宝宝断奶餐

1 西施豆腐

2 炒五彩玉米

3 西红柿菜花

4 五谷黑白粥

5 紫菜包饭

6 三文鱼芋头三明治

7 虾皮丝瓜汤

8 菠菜银鱼面

9 韭菜炒豆芽

2.5~3 岁聪明宝宝断奶餐

1 香葱蛋饼

2 鸡蛋炒菠菜

3 肉丁西蓝花

4 虾仁蛋炒饭

5 三味蒸蛋

6 鸡肉蛋卷

7 虾丸韭菜汤

8 五宝蔬菜.

9 菠萝牛肉

2~3 岁宝宝辅食添加常见问题

远离易过敏食物

1 小麦

2 花生

3 桃

4 四季豆

5 蜂蜜

6 牛奶

7 鱼类

8 贝类海鲜

9 蘑菇

10 鸡蛋 

宝宝健康、安全饮食需注意

1 岁以内宝宝辅食黑名单

远离食品添加剂

少吃甜食，预防肥胖

市售辅食还是自制辅食

10 大“智商杀手”零食排行榜

选择安全零食

别让零食影响了宝宝的正餐

自制宝宝健康零食

1 心形煎蛋糕.

2 火龙果酸奶布丁

3 咸蛋黄馒头粒

4 水果沙拉

 

PART
5向辅食要营养和健康

补钙：吃对了，宝宝更强壮

1 西红柿苹果汁

2 鸡蛋蒸糕

3 平鱼泥

4 豆腐软饭

补铁：宝宝不贫血就靠它

1 木耳炒鸡蛋

2 枣泥肝羹

3 虾仁菠菜粥

4 牛腩面

补锌：生长发育少不了

1 黑芝麻糊

2 松子鸡肉卷

3 土豆胡萝卜肉末羹

4 牛肉河粉

补碘：智力发育的保障

1 松仁海带

2 肉末番茄豆腐

3 黑芝麻花生粥

4 大米香菇鸡丝粥

感冒

1 葱白粥

2 苦瓜粥

3 芥菜粥

4 梨粥

咳嗽/198

1 川贝炖梨

2 荸荠饮

3 烤橘子

4 萝卜葱白汤

5 雪梨汤

食欲缺乏

1 红薯粥

2 山楂粥

3 蘑菇西红柿汤

4 鲜蔬鱼丸汤

便秘

1 芝麻杏仁糊

2 蔗汁蜂蜜粥

3 苹果玉米粥

4 玉米豆腐胡萝卜糊

断奶后宝宝也一样健康

很多妈妈担心断奶后，宝宝不能吃母乳了，健康就没有保障了。其实，断奶后，宝宝也一样能健康成长。

母乳虽好，但是随着宝宝的成长，只吃母乳已经不能满足宝宝的健康需求了，并且，如果到了2岁后，宝宝老想含着乳头，形成恋奶的习惯，反而不利于培养宝宝的独立意识，从而影响宝宝的健康成长。

适时断奶，对宝宝有利无害

母乳虽是宝宝好的食物，但是等宝宝生长到一定阶段，就需要及时给宝宝断奶了。一般认为婴儿到1岁左右断奶比较合适。当然，按照卫生部的推荐，也可以持续到2岁。在宝宝1岁之后，妈妈的母乳量开始减少，质也逐渐下降，有的已变为稀薄的奶水，不再满足宝宝生长发育的需要。如果断奶过晚，宝宝营养不足，可能会消瘦、多病，常见的是宝宝容易患上营养不良性贫血。

另外，长期哺乳对妈妈自身也十分不利，会引起内分泌的紊乱，如全身无力、食欲缺乏、消瘦，还会导致闭经、子宫萎缩等。如果断奶过早，宝宝消化功能尚不健全，过多地增加辅食，会引起消化不良、腹泻或营养不良等后果。因此适时断奶很重要，无论是对妈妈，还是对宝宝，都是有利无害的。

断奶是妈妈的心理断奶

母乳喂养是妈妈和宝宝亲密接触的好方式，喂奶时，妈妈用温柔的目光看着宝宝，宝宝吮吸乳汁，感受到妈妈的爱。但是，到了断奶阶段，妈妈很不舍，宝宝很痛苦。断奶时，妈妈会担心：宝宝会不会再也不需要我了，不再亲近我了？断奶后再也没有喂奶的可能了，宝宝不吃配方奶怎么办？这些疑虑让妈妈变得更加失落、不舍、愧疚、焦虑、纠结……而常采用的阶段性分离断奶方式，会让妈妈各种焦虑的情绪更加严重，更容易导致反复断奶，或是在断奶过程中，妈妈和宝宝因不适应而生病。这不仅是对宝宝和妈妈的身体上的折磨，更是心理上的折磨，甚至会造成长期的情感创伤，让妈妈想到断奶就心有余悸。

其实，断奶不是妈妈和宝宝的分离，而只是减少喂奶次数，是一个自然的过程，只要妈妈意识到这一点，提前做好断奶的心理准备，选择合适的时机给宝宝断奶，就不会那么痛苦了。

宝宝恋的是妈，不是母乳

宝宝躺在妈妈的怀里吃奶有种无与伦比的安全感和满足感，他能感受到妈妈温柔的注视、温暖的体温，与其说宝宝恋母乳，不如说宝宝恋的是妈妈和妈妈所给予的安全感。但是为了宝宝以后的成长，妈妈要坚定决心，当断即断，这也是为了帮助宝宝尽快成长起来。宝宝的适应力是很强的，当知道不能吃妈妈的奶是一个既定事实后，闹几天就会很快适应的。如果妈妈由于一时的不忍又继续让宝宝吃奶，就会给宝宝造成一种只要哭闹就会有奶吃的错觉，以后再想断就更难了，而且对宝宝良好性格的形成也有不利影响。

什么时候断奶合适

宝宝大了，添加辅食了，是时候给宝宝断奶了，但是到底多大断奶合适？什么时候断奶好？对此，大

家众说纷纭，有的说6个月就可以断了，有的说要到1岁，有的说1岁半，甚至2 岁以后，到底该选择哪个年龄段呢？

6 个月的宝宝吃辅食了，可以断奶吗

母乳喂养的宝宝6个月时，从母体带来的铁元素和天然免疫因子已消耗殆尽，可考虑在此时添加辅食。不过，辅食只是起辅助作用，母乳仍然是宝宝的食物来源。

即便宝宝6个月大了，以母乳为主，也不会影响宝宝的营养吸收和健康发育。条件允许的情况下，妈妈完全可以坚持母乳喂养到1.5~2岁，为宝宝打下坚实的健康基础。

宝宝11 个月了，能断奶吗

11 个月大的宝宝能不能断奶，应该根据实际情况判断。如果妈妈完全没有奶水了，那么给宝宝断奶也没有太大问题。注意给宝宝喝配方奶和吃丰富多样的辅食来全面补充营养。如果妈妈乳汁比较少，宝宝吃辅食情况正常，还是建议再继续母乳喂养，毕竟母乳是别的任何食物都无法完全替代的。如果妈妈奶水充足，宝宝不爱吃辅食，那么建议妈妈逐渐减少喂奶次数，让宝宝适当多吃辅食。当宝宝不再依恋母乳的时候，就可以试着断奶了。

宝宝到底多大断奶好

母乳一直是我们崇尚的经济、实惠、营养的食物。《中国居民膳食指南》中建议，母乳喂养至少到宝宝6个月，可持续到宝宝2岁。美国儿科医学会曾发表声明，建议母乳喂养至少持续12个月，此后，如果母婴双方都愿意，可以一直持续下去。但母乳喂养时间的长短，还取决于妈妈和宝宝的情况，建议至少母乳喂养到6个月。如果宝宝是早产儿，容易出现营养不良或免疫力较差的情况，建议妈妈在条件允许的情况下尽量延长母乳喂养的时间。

断奶期间，妈妈更要丰富宝宝的辅食添加，同时，每天还要保证三四次的母乳或配方奶，另外加两次辅食，辅食内容力求多样化，以保障宝宝营养均衡。当宝宝满1 岁以后，就可以考虑给他断奶了，因为这个阶段的宝宝，辅食提供的热量已能达到其所需全部热量的60% 以上，具备给宝宝断母乳的条件。

上班族妈妈，如果工作压力过大、奶水较少，可以考虑提前断奶，但要保证配方奶和辅食的顺利添加，让宝宝断奶不断营养。全职妈妈母乳喂养的时间可以适当延长一点。