安产、坐月子、新生儿喂养全程指导（专家指导您安全度过分娩和产褥期，让您掌握哺乳知识和技巧，帮助您养育聪明健康宝宝）

　　著名妇幼专家给您*贴心、*实用、*全面、*细致的全程同步孕育指导
　　面临分娩：让您掌握*实用的安产技巧
　　产后调理：让您尽快恢复年轻与美丽
　　护理喂养：让您给宝宝*细致的呵护

 

　　本书结合了现代健康生活的*观念，详尽描述了分娩、坐月子及新生儿护理的实用性知识，包括分娩前的准备、坐月子期间的营养、母乳喂养、产褥期常见病防治、月子身心恢复、产后美容瘦身、新生儿各阶段的养育及新生儿疾病防治等。既有基本的常识和技能，又有新妈妈新爸爸和相关亲人必须应该掌握的育儿常识，还有常见的现代护理方式方法，可以帮助初次为人父母的爸爸妈妈解答心中的疑惑，从而能轻松应对在分娩、坐月子与新生儿护理方面出现的各类问题。

　　赵天卫
　　妇产科首席专家 妇产科主任医师
　　原北京海淀妇幼保健院业务院长
　　北京玛丽妇婴医院业务院长
　　中华医学会围产学会北京分会委员
　　中国优生优育协会妇女儿童钙代谢委员会副主任委员
　　新浪网特聘医学专家 《孕味》杂志特聘专家
　　从事妇产科临床工作三十多年 ，擅长妇产科各种疑难病症、危重病人抢救、难产处理以及心理咨询等，对妇科肿瘤，不孕症、妇女更年期治疗有丰富经验。在《中华围产医学杂志》、《中国妇幼保健》、《中国优生优育》等杂志发表多篇论文并获多项科技进步奖。

Part1　安产：迎接天使的诞生

一 为迎接宝宝做准备
准备宝宝的物品
准备准妈妈的物品
准爸爸的待产包
准爸爸搞好家中清洁卫生
给妻子积极的心理暗示
学习照顾产妇和新生儿
陪产，做分娩的参与者
准爸爸学一些助产方法
二 准妈妈产前身心调适
产前睡眠要充足
产前安排好生活
不要过度紧张
切忌焦虑性急
不要忧苦愁闷
不要孤独抑郁
不要滥用药物
做些有助顺产的运动锻炼
拉梅兹呼吸法缓解分娩痛
临产前的各项禁忌
三 助产饮食，分娩加油站
最佳分娩食物——巧克力
吃桂圆鸡蛋补气血
助产食谱1：马齿苋粥
助产食谱2：红枣炖猪肘
助产食谱3：海带炖鸡
……
四 了解分娩的知识
生孩子究竟有多疼
顺产的决定因素
顺产的胎儿因素
顺产的产力因素
顺产的精神因素
难产没有那么可怕
难产的原因
避免难产的方法
常用的分娩方式
……
五 临产了，轻松一点儿
临产是分娩的开始
临产信号1：宫缩
临产信号2：见红
临产信号3：破水
小心辨别假临产
入院待产的时机
临产别害怕，待产放轻松
学会判断异常宫缩
预防外力引发异常宫缩
宫缩乏力的原因
宫缩乏力的应对措施
宫缩过强的危害
待产时及时排大小便
阵痛时不宜喊叫
缓解阵痛有诀窍
缓解阵痛的姿势
缓解阵痛2种方法
六 分娩进行时
分娩第一产程
分娩第二产程
分娩第三产程
影响产程长短的因素
顺利度过第一产程
……
Part2　坐月子：用心一月，健康一生

一 新妈妈身体恢复
产后子宫的变化
产后阴道的变化
产后乳房的变化
产后泌尿系统的变化
……
二 剖宫产后，小心呵护
躺着宜取半卧位
进行肢体活动
剖宫产后多翻翻身
产后注意排尿
剖宫产后坚持输液
止痛药物要少用
尽早下床活动
伤口保持清洁，防感染
防止腹部伤口裂开
剖宫产后不宜吃过饱
……
三 新妈妈的日常护理
坐月子不能“捂”
怎样卧床休息最好
新妈妈睡姿有讲究
产后不能久坐久卧
选择合适的月子房
做好室内清洁消毒
房间温度湿度要适宜
月子里注意劳逸结合
月子里怎样接待来客
……
四 保护好宝宝的“粮仓”
月子里的乳房护理
忌用香皂洗乳房
凹陷乳头的矫正
配置乳头罩矫正乳头凹陷
做好产后乳头卫生
乳头皲裂怎么办
产后涨奶的应对技巧
预防涨奶的方法
……
五 远离月子病，无病一身轻
防治尿潴留
预防产褥感染
治疗恶露不净
防治产后出血
治疗产后阴道疼痛
防治子宫脱垂
子宫复旧不全怎么办
产后便秘怎么办
得了痔疮怎么办
……
六 月子里的饮食调理
产后多补充蛋白质
产后多补充钙
产后多补充维生素
产后多补充铁铜锌
产后多补充水分
自然分娩后的饮食
剖宫产后的饮食
产后不宜吃巧克力
产后1～7天食补方案
产后8～42天食补方案
……
七 坐月子滋补食谱
生化汤
猪蹄通草汤
花生木瓜红枣汤
乌鸡白凤尾菇汤
乌鱼丝瓜汤
木瓜雪耳鱼尾汤
……
八 产后不适食疗方
出血食疗方：三七炖鸡蛋
出血食疗方：桃仁粳米粥
体虚食疗方：当归烧羊肉
体虚食疗方：归芪鸡
水肿食疗方：豆瓣鲤鱼
水肿食疗方：薏仁红豆汤
水肿食疗方：鲤鱼赤豆汤
痛风食疗方：蛇肉胡椒汤
痛风食疗方：肾杞小米粥
痛风食疗方：鹿茸鸡
恶露不净食疗方：参芪胶艾粥
……
九 美容塑身，做漂亮妈妈
产后中药美肤
产后面部保养法则
产后去斑妙方
产后战斑保养法
经典的中药祛斑方
产后美乳挺翘法
……
Part3　新生儿养护：新爸妈的必修课

一 可爱的小人儿
健康的新生儿什么样
为宝宝量身高
为宝宝测体重
量量宝宝的头围
1周宝宝的发育
2周宝宝的发育
3周宝宝的发育
4周宝宝的发育
新生宝宝的囟门
小心宝宝囟门异常
新生儿的皮肤护理
宝宝口唇发紫不是病
……
二 母乳，宝宝最佳美食
新生儿需要哪些营养素
初乳对宝宝很重要
母乳喂养对宝宝好
母乳喂养对妈妈好
早接触和早吸吮
什么是按需喂养
按需喂养应注意
……
三 人工喂养要科学
什么是人工喂养
什么是混合喂养
人工喂养的注意事项
混合喂养的方法
混合喂养的原则
配方奶粉选择标准
配方奶粉选择技巧
选配方奶粉5大误区
奶粉选择罐装还是袋装
正确挑选奶瓶
正确挑选奶嘴
奶粉的调配方法
……
四 新生宝宝日常护理
新生儿衣物的材质和颜色
新生儿衣物的款式和尺寸
教你给宝宝包襁褓
宝宝是否需要保暖
怎样给宝宝保暖
给宝宝穿衣的注意事项
教你给宝宝穿衣服
宜给宝宝穿连体衣
……
五 新生宝宝常见病防治
防治新生儿痱子
防治新生儿黄疸
“马牙”不能挑
宝宝吐奶怎么办
宝宝为何会脱皮
当心新生儿鹅口疮
预防新生儿斜视
……
六 新生儿用药与疫苗接种
给宝宝吃鱼肝油
添加维生素AD滴剂
预防新生儿维生素K缺乏
给宝宝服钙剂
宝宝发热时能服退热药吗
这些外用药应慎用
新生儿用药易出现的不良反应
学习给新生儿喂药
学会给新生儿滴眼药水
……
七 智能开发，培养你的小天才
让宝宝进行温水浴
帮宝宝伸展身体
给新生儿翻身
和宝宝嬉戏逗笑
用指腹进行头部按摩
用手指按摩颈部和肩膀
两手轮换按摩胸腹部
用拇指按摩胳膊
抓捏腿部、脚和脚趾
用手掌按摩后背
抱宝宝做户外活动
对宝宝进行视觉训练
对宝宝进行听觉训练

　　” 拉梅兹呼吸法缓解分娩痛
　　步骤1：胸部呼吸法
　　此法用在分娩开始，宫颈开3厘米左右，子宫每5～20分钟收缩一次。
　　准妈妈学习用鼻子深吸一口气，随着子宫收缩开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
　　步骤2：嘻嘻轻浅呼吸法
　　当宫颈开至3～7厘米时，子宫每2～4分钟就会收缩一次。
　　准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入和吐出的气量相等，完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，发出“嘻嘻”的声音。当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。呼出的量需与吸入的量相同。
　　步骤3：浅呼吸法
　　当子宫开至7～10厘米时，子宫每2～3分钟收缩一次，胎儿马上就要临盆。
　　准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，就像在吹气球，比“嘻嘻”轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调节速度。
　　练习时由连续45秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到90秒。
　　
　　
　　助产食谱1：马齿苋粥
　　材料：鲜马齿苋100克，粳米50克，盐、葱花各少许。
　　做法：
　　将马齿苋去杂洗净，入沸水锅内焯一下，捞出并洗去枯叶，切碎。油锅烧热，放入葱花煸香，放入马齿苋、盐炒至入味，出锅待用。
　　将粳米淘洗干净，放入锅内，加入适量水煮熟，放入马齿苋煮至成粥，出锅即成。
　　功效：马齿苋有散热消肿、利肠滑胎、解毒通淋的功效，粳米具有养胃的功效。此粥有健脾胃、清热、凉血、利尿、助产的功效。临产前食用，有滑胎助产 作用。
　　助产食谱2：红枣炖猪肘
　　材料：大红枣5个，水发黄豆50克，猪肘1个，葱、生姜、盐、冰糖、红糖、料酒各适量。
　　做法：
　　将红枣洗净，猪肘去净毛，生姜去皮切片，葱洗净后捆成小把。
　　锅内加水烧开，入猪肘、料酒，用中火煮至血水净，捞起冲净。把猪肘放入盅内，加入生姜、葱、红枣、黄豆、冰糖、红糖、盐，入蒸屉隔水炖2小时，去掉姜、葱即可食用。
　　功效：和胃健脾、气血双补，对临产阴虚气弱、乏力、口干等症有功效，且有助产后恢复。
　　助产食谱3：海带炖鸡
　　材料：鸡1000克，鲜海带400克，盐5克，料酒10克，葱花10克，姜丝10克。
　　　　　做法：
　　将鸡去除内脏后洗净，斩块。
　　海带洗净，切成菱形块。
　　锅上火，放入适量水，先放入鸡肉块，烧至鸡块熟时，加入盐、料酒、葱花、姜丝、海带，炖至鸡肉熟烂时，出锅即成。
　　功效：含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌和维生素等多种营养素。分娩前常食，可有效防治营养缺乏，增强体质，有利于分娩。