描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787113251277
产品特色
编辑推荐
焦虑，对于现在的人来说，或多或少都会有一点。如何正视它，打败它，这就需要方法和心理调节。吸取过来人的经验，学习zui基本的心理调节方法。
内容简介
焦虑是现代社会渐渐浮出水面的一个典型心理现象。本书中，作者通过真实故事分享，对各行业各领域有代表性的人物采访，引导受访者围绕焦虑，以及自己是如何应对焦虑和压力的角度，现身说法，提供不同的思路和方法，帮助读者从多元和发散的维度，找到身份认同和代入感。另外，避免生硬干涩的理论知识，尝试用娓娓道来的形式，从心理、社交、生活方式、工作领域等各个方面，为读者提供一个切实可用的方法指引，既是干货分享，又浅显通俗，能够温和有效地解决读者面临的实际问题。
目 录
前 言
打败焦虑的zui好方法，是正视它，利用它。2017年上半年，智联招聘在针对5万人的调查基础上，发布了一则《2017年新锐中产现状调研报告》，新锐中产包括年薪10万~50万的人群，以80后为主，大多分布在北上广深等一线大城市。数据显示，95%的中产会感到经常焦虑，他们zui担心房贷，也为子女教育操碎了心，无论赚多赚少，都深受焦虑困扰。焦虑，已经成为现代人的集体表情。写这本书之前，我知道焦虑是个普遍问题，因为升学、求职、买房买车、社交、恋爱、婚姻、家庭关系……现代社会，人们多多少少都会遇到焦虑的时刻，很多人对于焦虑的感觉都不陌生。但当我开始动笔写这本书，进行了实地采访后，才真切地了解到，焦虑，已经不仅仅是个普遍意义上的心理问题，更是现代社会心理问题的聚焦点和代表标签。它已经像空气和水一样，如影随形，深入很多人的骨髓里，伴随着每一个人，困扰着许多人的日常生活起居。为了让这本书的内容更鲜活，我选用了不同的人物案例作为采访对象，他们中有IT程序员，医生，媒体人，也有中年离异的家庭主妇，经历了跨国婚姻的二婚女人等，分别邀请他们分享自己在对抗焦虑过程中的故事和心路历程，通过他们的经验带给读者一些不同角度的启发。说实话，采访之前，我心里是打鼓的。虽然焦虑是一个常见话题，但是II告别焦虑我不能确定他们是否真的愿意说说心里话。当我开始了采访，从询问第一个人开始，到短短三个星期内找齐所有受访人物，收集完所有相关故事，进展速度之快，过程之顺利，远远超出我的想象。毫不夸张地说，基本上询问的人中，有80%的人，表示自己就是焦虑症患者，我所列举的症状他们都有，甚至有过之而无不及。…………每一张看似风平浪静的面孔下，可能都有一颗饱受焦虑煎熬与困扰的灵魂。焦虑已经不是口头上的抱怨牢骚，它更是一种危机感，影响着我们每一个人。究其社会原因，一是社会资源的分配问题，尽管总资源越来越多，但优质资源（教育、医疗、发展机会）的分布不够均衡；二是社会流动趋于缓慢，阶层有固化的倾向；三则是现代社会步步紧追的高压力、快节奏生活。这些都足以引发心理焦虑。现在，人们的时间越来越碎片化，吸收的信息也多短小、零散，耐心也被拆解得支离破碎。很多人看似在忙，却觉得自己忙得没有意义时，就会不由自主陷入焦虑。如果处理不好，甚至可能会让人抑郁。但如果我们从另一个角度来看，不难发现其实焦虑的对立面是责任感，在强烈责任感的驱使下，想要把事情做到尽善尽美，而未能达到理想中的效果时，才会产生焦虑。所以，能否很好地控制焦虑，取决于我们的认知，更取决于我们的行动力。书中共分五个部分，从职场、生活、人物采访、情感和全方位锻造方法论等各个角度分别讲解，将案例和干货巧妙结合，那些真实故事中的真实情感让人很容易产生共鸣，更能带来诸多思考和启迪。而从实用性角度出发的干货方法论，简单易行，在享受文字阅读的同时，还能轻松将方法运用到自己的工作和生活中。相信看完这本书，你会顿觉神清气爽许多，不知不觉中，就可以心态调整到zui佳状态，悄然告别焦虑，开心拥抱自在安然的生前言III活，这样，本书zui大的意义也就实现了。我们每个人，谁不希望自己能头顶光环，活得轻松又有趣呢？可现代社会无处不在的现实压力，让我们一路都要不停“打怪升级”，应对大大小小的难题。如何调节并控制焦虑，并不是每个现代人都擅长的。所以，想要告别焦虑，首先我们就要正视它、面对它，甚至利用好它。心理学家SumaChand博士①认为，一味地无视焦虑，你就会被它困住，由着它变成吞噬你情绪的心魔，渐渐受制于它。她说：“你越是去喂养它，它就会长得越强壮。你的世界会变得越来越小。”无视它、逃避它，甚至听命于它，zui终影响的不仅是你自己，还可能会是你的身边人。所谓自助者天助之。有了焦虑的情绪并不可怕，正视它的存在，学会与它相处，zui后送它远去，才是我们zui应该掌握的方法。而这也是本书的写作初衷和意义所在，祝阅读愉快！
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