写给焦虑的你

何为焦虑？ 
为什么有的人会焦虑，有的人会免疫？ 
为什么焦虑的人会如此一团混乱、沮丧失意、自责难当、了无希望？ 
而我们又应当如何处理焦虑？ 

其实我们每个人都有压力，都体验过焦虑。我们的情绪起伏、大脑功能繁复，这会时刻释放出焦虑的元素，而这些焦虑往往只是正常的、无害的、可以承受的。一定的焦虑还能让我们在面对危险和紧张情况时，能爆发出足够的肾上腺素以作应对。但对于焦虑症患者却并非如此，他们承受着无法忍受的痛苦，他们被捆绑在一张由抑郁、忧虑、逃避和恐惧编织成的网中越陷越深，无法自拔。 

本书正是一本教你如何处理及对抗焦虑的自助手册。作者用自己十余年与焦虑作斗争的感触及方法写成本书，它将告诉你解决问题的途径，帮你摒弃焦虑，享受平静。 

其实我们每个人都有压力，都体验过焦虑。我们的情绪起伏，大脑功能繁复，会时刻释放出焦虑的元素，这让我们在面对一定危险和紧张的情况时能爆发出足够多的肾上腺素以做应对。而这些焦虑往往只是正常无害并可以承受的，但焦虑症患者承受着无法忍受的痛苦，他们被捆绑在一张由忧虑、逃避和恐惧织成的网中无法自拔。 

本书是一本教你如何处理及对抗焦虑的手册。作者用自己十余年与焦虑作斗争的感触及方法写成本书，她将告诉你那些问题的答案，并帮你摒弃焦虑，享受平静。

第 1章 事情有点不对劲

卫生间里的龙卷风

两升脓液

追根溯源

破译

继续划吧

心灵的煎熬

“一件讨厌透顶的事”

第 2章 焦虑症之定义

自由的价格标签

得体的反应

穿着人类外衣的电脑

“风味”

不仅仅是一种（肠胃的）感觉那么简单

诊断：羞愧感

给这头野兽取一个名字

第3章 焦虑症缘何发生

指责、时间和地点

贝蒂

灰白质

雌激素：一团糟

平息潮汐

针管、受精卵、冷冻箱

蓝色窗帘

污名、语言以及我们如何给事物编码

语言和图片：媒体给我们灌输信息的方式

面孔与名姓

想想别人的感受

第4章 我们能做些什么？

药物、《精神障碍诊断与统计手册》、困境

寻求帮助：我们会得到什么？

自我帮助：我们从何开始

心智觉知：一个鼓舞人心的产业

运动、植物和海马体

帕米拉

帮助焦虑的人

未来的治疗