描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787538872668
★彩色畅销本，持续热销5年的怀孕书，增添内容，全新彩版，给孕妈咪科学的孕期指导！
★40周孕期每日营养补充方案每个孕育家庭必不可少的孕期营养百科书，营养佳肴，美味可口，科学指导，健康保证，简易实用
★以图文并茂的编写方式和朴实的语言风格，选取很实用、很简明、操作性、很安全的信息点和相关知识
★本书伴随孕妈咪从妊娠周到后一周，提供详细的营养解答和丰富的美食菜谱，帮助孕妈咪度过快乐幸福的怀孕期。
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提醒母婴身体变化 揭示饮食营养原则
相信每个孕妈妈都既想生育出一个聪明、漂亮的宝宝，又想拥有一个营养、美味的孕产期。当你阅读这本书之前，可能还有点担心孕产期难以轻松度过，但是，当你看过这本书后，你的担心便会不复存在!
第一月 助孕饱含滋补开始了
第一周
胎宝宝发育情况
孕妈妈身体变化
饮食营养原则
重点补充营养素
营养健康美味食谱
饮食禁忌与注意事
第二周
胎宝宝发育情况
孕妈妈身体变化
饮食营养原则
重点补充营养素
营养健康美味食谱
饮食禁忌与注意事项
第三周
胎宝宝发育情况
孕妈妈身体变化
饮食营养原则
重点补充营养素
营养健康美味食谱
饮食禁忌与注意事项
第四周
胎宝宝发育情况
孕妈妈身体变化
饮食营养原则
重点补充营养素
营养健康美味食谱
饮食禁忌与注意事项
第二月 孕吐时，不要强迫自己吃喝
第三月 保证足够营养，吃走孕吐
第四月 吃得营养均衡最重要
第五月 维生素、微量元素不可缺
第六月 少吃多餐是本月关键
第七月 营养冲刺，吃好喝好
第八月 变着花样，弥补食欲不振
第九月 控制饮食，预防肥胖
第十月 多吃储备分娩能量的食物
附录
胎宝宝发育情况
此时，“胎宝宝”还只是一个正在发育的卵子，等待与精子的结合，你和你伴侣的身体状况决定了卵子和精子的质量，所以要保持好状态！孕妈妈身体变化
第一周就是最后一次月经开始的那一周，子宫内膜脱落形成月经之后，体内的激素会促使又一次排卵。
现在你已经开始准备要一个可爱的宝宝了，应该准备好身体的内环境与生活的外环境。内环境是指保持健康的身体和心态，这时应戒掉烟酒，因为过度抽烟喝酒会造成精子和卵子畸形，你一定不愿意让宝宝的生命在异常状态下开始吧。外环境是指生活居室要保持清新爽洁，尽量把小家庭布置得浪漫温馨，营造一个和谐轻快的氛围。
饮食营养原则
虽然第1周的精子和卵子还未真正结合在一起，但也一定要遵循营养全面、合理搭配的饮食原则。饮食要尽量包括主食、有色蔬菜和水果鱼、孕1月 助孕饮食滋补开始了003肉、禽、蛋、奶及豆制品；食用油；坚果类食品等。孕妈妈应适当增加碳水化合物和蛋白质的摄入量，碳水化合物每天150克以上，蛋白质每日不少于40克。另外要确保矿物质、钙质和维生素的供给。
孕早期的膳食营养强调营养全面、合理搭配，避免营养不良或过剩。虽然第1周的精子和卵子还未真正结合在一起，但也一定要遵循这样的饮食原则。
本周孕妈妈的一日膳食安排可以是：牛奶250~500克，鸡蛋2个，瘦肉150~200克，蔬菜250~500克，水果2个，谷类500克；豆制品、鱼类、肝脏等每周也可加用3次左右。
本周孕妈妈可适当多吃的食物如：黑木耳、花生、芝麻等。重点补充营养素
从现在起，孕妈妈要坚持补充维生素。维生素与胎宝宝和孕妈妈的健康关系密切。必需的维生素有维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素E等。
总之，从准备怀孕起，孕妈妈的膳食营养应该以营养全面、合理搭配为主，切忌营养不良或过剩。虽然第1周的精子和卵子还未真正结合在一起，但也一定要遵循这样的饮食原则。
孕妈妈应适当增加碳水化合物和蛋白质的摄入量，碳水化合物每天150克以上，蛋白质每日不少于40克，此外还要确保一定数量的矿物质、钙质和的供给。
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