怀孕与分娩完美方案

　　《怀孕与分娩完美方案》围绕胎宝宝的发育状况，为孕妈妈提出合理化的饮食营养和居家生活建议，力求可以帮助孕妈妈解决实际的问题，安全健康地度过孕期，生育一个健康、聪明、活泼的宝宝。

Part 1 孕一月 创造生命奇迹
小宝宝的发育情况
准妈妈的身体变化
均衡营养百分百
孕一月营养要点
孕早期调整饮食习惯
孕一月营养私房菜
护理保健重安全
提前进入角色
判断怀孕的7种方法
计算预产期
孕期与宠物和谐相处
实用胎教进行时
孕一月胎教要点
广义胎教和狭义胎教
胎教方法介绍
爱是胎教的基础
胎宝宝在宫内的表现
受过胎教的宝宝的特点
准爸妈共同胎教

Part 2 孕二月 乐观面对食欲缺乏
小宝宝的发育情况
准妈妈的身体变化
均衡营养百分百
孕二月营养要点
呕吐嗜酸的原因
吃酸性食品有学问
呕吐期营养补充
缓解孕期消化不良
孕二月营养私房菜
护理保健重安全
选择产检和生产医院
宫外孕——危险的妊娠
孕早期腹痛
孕早期预防唇腭裂
应对孕早期尿频
孕期安全吃火锅
实用胎教进行时
孕二月胎教要点
情绪胎教：准妈妈的情绪影响胎儿的性格
环境胎教：如何创造温馨的家庭环境
适量运动对胎教大有好处
准爸爸应该多看些胎教的书

Part 3 孕三月 迎接全面检查
Part 4 孕四月 腹部渐隆孕味初显
Part 5 孕五月 感受胎动的奇妙
Part 6 孕六月 与小宝贝亲密互动
Part 7 孕七月 均衡饮食控体重
Part 8 孕八月 享受带“球”去囤货
Part 9 孕九月 笑对产前密集检查
Part 10 孕十月 迎来可爱小天使
Part 11新妈妈坐月子

孕一月营养要点　
　　本月的营养重点有三：为怀孕做好营养储备、创造营养平衡的基础、安全饮食。
　　孕早期胚胎需要的营养很少，但是孕中期胎儿发育很快，需要大量营养，面对孕五月、孕六月时可能会出现的生理性贫血，我们要未雨绸缪。我们建议准妈妈在没有出现孕吐反应的时候，要尽量补充一些营养，重点是补铁、补维生素和矿物质、补蛋白质和部分不饱和脂肪酸。具体的可以多吃一些鱼、肉、蛋、奶，还有时令水果和蔬菜，以及豆制品、海产品、粗粮、芝麻、木耳、动物肝脏、核桃、花生等。准妈妈可以维持之前的饭量，但要把饮食结构调整好。
　　准妈妈要保持营养平衡。孕早期的胚胎虽然不需要太多营养，但是准妈妈就是胚胎这棵小幼苗赖以生存的土壤，既不能贫瘠，又不能过度肥沃，要均衡，要保持一个不多不少、恰如其分的营养环境。维生素A}b充多了会中毒，会导致畸形；铁储存过多，会导致先天性心脏病的危险；锌补多了，会抑制对钙的吸收。所以，孕前和孕早期，营养补充要依据身体的血常规、微量元素和常量元素检查而定，不能盲目补充。
　　准妈妈还要保证饮食的安全，尽量不要吃现成的成品食物和饮品，尽量吃自己家里做的，而且要选择农药残留少的食物、深海产品等，尽量减少由于饮食带来的身体内污染。
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