描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787557852290
编辑推荐
★ 172种有针对性的的拉伸方法，一个人也能完成的主动拉伸。
★ 12套对症拉伸运动，针对病症拉伸肌肉，舒展筋骨。★ 对症拉伸，修复颈肩腰腿，精准养护你的身体！身体会铭记你所做的一切，关键时刻将予你丰厚回报。
★362幅真人图片分步骤图解，更加简单、易懂。
内容简介
颈肩腰腿疾病是临床常见病、多发病，多为慢性劳损及无菌性炎症引起的以病患部位疼痛、肿胀，甚至功能受限为主的一组疾病，对人们的工作和生活影响极大。本书介绍有针对性的对症拉伸锻炼，可以促进血液循环，增强肌肉拉力，增进软组织的活力。患者经过一段时间的拉伸锻炼，能够改善症状，减轻病痛。本书分为颈椎病拉伸锻炼、肩周炎拉伸锻炼、腰肌劳损拉伸锻炼、关节炎拉伸锻炼四章，每章分为不同的套系动作，患者可根据自己的情况选择练习。各套动作配以动作说明、图片示范，图文并茂，便于读者掌握。
目 录
目录第一章 颈椎病拉伸锻炼… …… 6
第一套… …………………………… 10
第二套… …………………………… 26
第二章 肩周炎拉伸锻炼… …… 39
第一套… …………………………… 44
第二套… …………………………… 58
第三章 腰肌劳损拉伸锻炼… … 71
第一套… …………………………… 76
第二套… …………………………… 94
第三套… ………………………… 108
第四套… ………………………… 122
第五套… ………………………… 126
第四章 关节炎拉伸锻炼… … 138
髋关节拉伸锻炼… ……………… 144
膝关节拉伸锻炼… ……………… 154
关节拉伸锻炼… ……………… 164
书摘插画
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