轻轻松松来备孕(我的私人医生)

    本书为育龄夫妻想“有”就“来”的实用备孕科普书，让读者的备孕之路可以更畅通，少走弯路。

    备孕可以很难，也可以很简单。学会如何孕育一个优质健康宝宝，是每一对夫妇应该了解的。阅读本书，仿佛有一位贴心的私人医生，从基础知识、相关检查、饮食、运动和生活方面等，对你进行了全方位的指导。

    书中特设“私人医生知心话”章节，用通俗易懂的文字为广大读者讲解一些备孕时期需要了解的医学知识。备孕期饮食章节还列举了诸多菜谱，并提供二维码供读者扫码学习菜品的制作。

    周训华，女，湖南省第二人民医院妇产科主任、主任医师。从医近20年，一直从事妇产科临床、科研及教学工作，能熟练开展各种妇科疾病的检查及手术，对不孕症的规范化治疗以及更年期综合症的诊治及预防、产科疑难重症、产科并发症及合并症的处理积累了丰富的临床经验。撰写学术论文10余篇，分别在《中国现代医学杂志》等上发表，参编《新型助产车及其临床应用的观察》，获湖南省科学技术委员会科研成果奖。

当我们看到一个新生命的诞生时，从未想过，孕育生命的过程是如此之神圣和复杂。当精子如勇士般披荆斩棘穿过重重障碍，和卵子相遇的那一刻起，爱情的结

晶诞生了，一个小小的生命也萌发了。在母体温暖而舒适的港湾中，这颗爱的结晶在准爸爸和准妈妈爱的呵护下逐渐发芽、成长，终“瓜熟蒂落”，来到这个世界。

孕育宝宝是一次神奇的体验，然而，生活中的一些小细节却在不经意间伤害着“生命种子”的“起源”。例如男性长期吸烟、饮酒，会让精子的数量、质量都下

降，甚至会使精子中的染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良；男性或女性长期处于焦虑、抑郁等精神状态，其生理功能必然有所改变，从而影响精子或卵子的质量；女性经常吃生冷、寒凉的食物，易导致痛经、月经不调等不适，进而影响子宫的健康，不能为受精卵提供良好的生存环境……

如何才能轻轻松松地备孕呢？这就是我们编写这本书的初衷。本书以私人医生的角度分别从增进夫妻之间的感情、掌握优生优育的方法、调整身心状态、做好孕

前检查、注意改善生活细节、提供均衡的营养、有规律地运动和锻炼、在适宜的时间播下爱的种子、保证受精卵的质量等方面给予科学指导，帮你把身体调养到状态，让你信心满满地迎接胎宝宝！