学习好其实并不难——精熟高效学习法

百万位家长热情期待的学习辅导和亲子教育指南，全国知名学习辅导专家刘启辉教授的第二部亲子教育力作，全新呈现刘启辉教授点石成金的学习法——精熟高效学习法，帮助成千上万个孩子有效提升学习成绩，帮助成千上万个家长改进教育策略，经过成千上万家庭实践和验证的宝贵经验，众多父母热切期待的亲子教育指导书。

 

《学习好其实并不难》汇集了刘启辉教授16 年的学习辅导经验，细致地讲述了刘启辉教授独创的精熟高效学习法，通过指导学生改进学习方法，调节心理状态，提升孩子的自我效能感、学习动力、学习情感、学习能力、考试应对技巧等，而且通过改进父母的教养方式，改善亲子关系，从而达到提升学习成绩的效果。书中分享了上百个真实具体的案例，这些孩子都是经过刘启辉教授的辅导后，学习成绩大幅提升，从学渣变成学霸，从学霸变成学神，辅导效果堪称点石成金，神奇无比。

刘启辉，江西安远人，祖籍广东。师从我国心理统计与测量领域权威专家、博士生导师戴海崎教授。曾任职于烟台师范学院（鲁东大学）、青岛市人事局人才中心，现任职于青岛理工大学，心理学副教授，中国心理卫生协会会员，山东省高级人民法院特聘心理专家，青岛市心理学会常务理事、副秘书长，青岛市家庭教育研究会常务理事、副秘书长，青岛市家庭教育指导中心首席专家之一。擅长学习心理辅导、职业生涯规划、家庭治疗与家庭教育指导，精熟高效学习法首创者，2003年至今，先后辅导过的孩子考入清华大学、武汉大学、中国科技大学、北京师范大学、山东大学、厦门大学、北京理工大学、北京科技大学、北京语言大学、华东理工大学、上海外国语大学、中国海洋大学、西南交通大学、香港浸会大学等知名高校。2015年出版畅销书《其实你不懂孩子》。

目录

第一篇 方法篇

精熟高效学习法综述

题海无边，回头是岸

——精熟高效学习法的精髓 / 002

第一章 一个目标：精熟掌握

【案例】两小时的单独辅导让“学霸”升级“学神” / 008

你是否中了“排名”的毒 / 010

【案例】陷入“排名”的泥沼 / 010

一、引导孩子追求对知识的掌握，才能端正学习态度 / 012

二、错题本的境界 / 014

三、思维导图 / 017

第二章 两驾马车：错题本和思维导图

【案例】无心插柳柳成荫 / 020

第一节 学霸的制胜法宝：错题本或错题思想 / 022

一、怎样建错题本 / 022

二、错题本的使用 / 024

三、错题本中错题类型的分析及改进方式 / 025

第二节 神奇的思维导图 / 030

一、明珠暗投：被误读的思维导图 / 031

二、大脑使用说明书：思维导图 / 033

三、如何绘制思维导图 / 036

第三章 三方关系：亲子关系、师生关系和同学关系

【案例】一个极度叛逆的孩子逆袭成为学霸 / 048

第一节 照照镜子，看看你属于哪种家长 / 050

一、孩子是一面镜子 / 050

二、如何养育婴儿 / 052

三、你属于哪种家长 / 053

第二节 上学热情高是一种境界 / 066

一、如果没有爱，教育就无从谈起 / 067

二、如果没有友谊，孩子就会很孤独 / 071

第四章 四种品质：自我感、自制力、意志力、适应力

【案例】破茧成蝶—— 一个受制于自我感的孩子 / 078

第一节 我是谁？我好吗？我行吗？ / 079

一、习得性无助感与厌学 / 080

二、没皮没脸的孩子很难被教育 / 084

三、自我效能感：我行吗 / 088

第二节 从延迟满足到自律，再到坚持 / 095

一、经典的延迟满足实验 / 095

二、自律 / 097

三、坚持 / 102

第三节　比学习更重要的是适应力 / 110

一、“现代版伤仲永”：神童妈妈的忏悔 / 111

二、人际适应最重要 / 114

三、系列大学生犯罪案件的背后 / 120

四、人际适应的基础是同理心 / 124

第五章 五个环节：预习、听课、记笔记、复习和写作业

学习的五个环节 / 130

【案例】几次电话辅导产生了奇效 / 130

第一节　未雨绸缪：预习 / 132

一、如何预习 / 132

二、各学科分析与预习重点 / 134

三、预习要有方向 / 138

四、预习的重要原则 / 139

第二节　重中之重：听课 / 140

想要听课效果好，必须做到“五到” / 141

第三节　好记性不如烂笔头：记笔记 / 143

一、课堂笔记需要记七大内容 / 144

二、记课堂笔记的注意事项 / 144

三、怎样利用课堂笔记学习 / 145

第四节　学而后习：复习和练习（做作业） / 146

一、家长最好不要负责检查作业 / 147

二、让孩子学会自己检查作业 / 148

三、暴力作业 / 148

四、孩子写作业慢怎么办 / 149

五、检查作业时，家长要特别注意和孩子的互动 / 150

六、非书面作业的陪伴原则 / 151

七、做作业的四大原则 / 152

八、复习的种类 / 154

 

第二篇 谋略篇

解密好成绩

你不知道的好成绩背后

第一章 影响因素之一：学习动力

第一节　基于生存需要的驱动力最强 / 162

第二节　你满足孩子的安全需要了吗？ / 165

一、安全依恋型 / 166

二、不安全依恋– 回避型 / 167

三、不安全依恋– 反抗型 / 167

第三节　你满足孩子爱的需要了吗？ / 169

第四节　你满足孩子尊重的需要了吗？ / 176

第二章 影响因素之二：学习能力

第一节　智商、成绩与成功 / 180

一、感觉统合失调导致成绩差 / 185

二、学习情感有问题，导致成绩差 / 188

第二节　容易被忽视的注意力 / 189

一、注意力不集中的表现形式 / 190

二、注意力不集中的形成原因 / 191

三、注意力的训练 / 192

第三节　明察秋毫：观察力 / 196

一、观察力的特征之一：目的性 / 197

二、观察力的特征之二：条理性 / 198

三、观察力的特征之三：敏锐性 / 200

四、观察力的特征之四：准确性 / 201

第四节　智库来源：记忆力 / 202

遗忘曲线对于英语学习的帮助 / 204

第五节　问题解决能力：思维力 / 207

第六节　智力的翅膀：想象力 / 210

第七节　多元智力理论的启示 / 211

第三章 影响因素之三：学习情感

第一节　伤不起的学习情感 / 216

一、没有生下来就不爱学习的孩子 / 216

二、家长的陪伴是恰当的吗？ / 217

三、重赏之下必有勇夫？ / 219

第二节　亲其师，信其道 / 222

第三节　沟通与情绪处理 / 226

第三篇 技术篇

学海拾遗

第一章 英语和语文学习

第一节　听力的重要性不言而喻 / 236

第二节　怎样提高英语听力 / 238

一、泛听 / 238

二、精听 / 240

第三节　字词是基础 / 240

背诵单词的几个常见误区 / 241

第四节　此抄非彼抄 / 242

默抄法的使用步骤 / 243

第五节　英语和语文写作 / 244

一、准备英语作文的“三步半法” / 244

二、怎么写语文作文 / 248

第二章 考试

【案例】一次辅导，考出三年来最好的成绩 / 252

第一节　面对考试，你焦虑了吗？ / 253

第二节　卷宗法与试卷分析 / 255

第三节　怎样才能考出一个不留遗憾的成绩 / 257

第三章 手游为何成了亲子关系的一道障碍

第一节　究竟是“王者荣耀”还是“王者农药” / 266

第二节　游戏凭什么能掳走我们的孩子 / 268

第三节　父母拿什么和游戏争夺孩子 / 272

写在最后：终点又回到起点 / 276

参考文献 / 283

从高校到机关，又从机关回到高校，我的人生就像原地打了一个转。回头看这16 年，我没有一丝的后悔，反而为自己的选择感到庆幸。多亏有了这样的选择，我做事多了一分专注，多了一分宁静，于是沉下心来，十年磨一剑，终归有所收获。每次在讲座时看到家长渴求知识的目光，我的心中就充满幸福；每当看到学生在上我的课时总是抢占前排的位置，认真聆听，作为一名教师，我很欣慰；每次听到孩子们成绩进步的反馈，我的心中就充满喜悦。

作为一位母亲，我在无意中邂逅了《学习好其实并不难》这本书，我一口气将它读完。书中的很多观点与我日常所想非常契合，“授人以鱼不如授人以渔”，与其奔波在各种课外辅导班的路上，不如让孩子爱学习、会学习。掌握刘启辉教授倡导的精熟高效学习法，可以让孩子从繁重的学习中解放出来。 
——北京大学金融创新与发展研究中心副主任邢周凌

本书作者刘启辉教授对学生高效学习、学生学习内在动力机制、家庭教育理念和方法方面都有深入的探索和研究。为广大学生、学生家长及教育工作者提供了丰富的技术借鉴，具有深刻的指导意义！——全国教育系统先进工作者，江西省首届优秀中学校长，江西省“五一”劳动奖章获得者，赣州三中校长 ，罗招荣 。 

本书对教育工作者和中小学生家长深受启发。语言浅显易懂，案例真实生动，介绍的方法具体可行，关于学科学习策略的指导针对性很强，可以拿过来就用。 
——江西省首届中小学优秀校长，深圳市龙岗区引进教育高层次人才，深圳市龙岗区吉祥小学校长 谢昆林

作为一名教育工作者，我一直有一个梦想：找到一条道路，让孩子们不必在漫无边际的题海中挣扎。当孩子们在题海中游泳挣扎时，我希望能给孩子们指明方向，告诉他们其实海岸就在他们的旁边，这样孩子们就不用再付出无谓的辛劳了。如果方向对了，孩子们的每一个划水动作，都能让他们更靠近希望。其实这个梦离我们并不遥远，我甚至可以坚定地告诉你：“它不是梦，它就是现实。”