提高抗挫力：培养内心强大的孩子

《荒野求生》里有一句名言：“It’s not always necessary to be strong, but to feel strong.（ 不必变得强壮，而是让内心强大。）”

可见，内心强大对于一个人来说是多么重要，对于孩子来说，更应该从小培养!

《提高抗挫力：培养内心强大的孩子》正是作者方聆老师特意写给家长们的原创作品，以帮助家长培养出内心强大的孩子，让孩子能以强大的内心来面对各种挫折，从而健康快乐地成长！ 

本书阐述了一个人内心强大的人生价值、社会意义和时代意义，然后从心理学的角度来剖析孩子内心不够强大的原因，并从抗挫力、自我修复能力、性格的柔韧性、稳定的心理状态、独立性、自我保护能力、自我成长能力和父母的支持系统这些方面来详述培养孩子具有强大内心的八个途径，希望通过这些科学的方法来提高孩子的抗挫折能力，让孩子凭借足够强的内心来面对遇到的种种困难。父母须知，注重孩子的心灵建设，内心健康，精神富足，对于孩子的成长非常重要。孩子内心足够强大，才会成为人生赢家。

方聆，原名方向苹，性格、心理学研究者、情感专家，痴迷心理研究，探索自我成长，出版有《怪情绪心理学：做自己情绪的旁观者》、《儿童色彩心理学》、《别让孩子伤在童年》、《从0-1：构建有效沟通的亲子桥梁》等书。作品以深厚的文字功底、独到的见解深受读者欢迎。

目录

1　培养内心强大的孩子，做自我的主人
培养内心强大的孩子，势在必行…………..002
什么才是真正的内心强大………………..006
培养孩子内心强大的八种途径…………….011

2　正能量培养：为孩子的内心储存心理能量
心灵的丰盛是孩子一生强大的心理资本……….018
及时回应，给孩子的存在感…………….022
及时满足培养出真正的精神“贵族”…………027
信任和鼓励缔造孩子的自信基因…………….032
关注孩子的感受是正能量培养的基础…………037
体验让孩子的心智变得更强大………………040

3　心理修复能力：提升孩子抵抗挫折的能力
增强心理修复能力，提高抗挫力和抗压性……..048
外在评价系统是孩子脆弱的根源…………….052
不堪一击是因为不肯接纳不完美的自己……….056
与自己比赛，不与别人盲目比较…………….060
提高孩子的认知水平，增强抗击打能力……….064
处理不了内心冲突，就无法很好地应对压力……068
溺爱中长大的孩子容易受挫………………074

4　柔韧性：助孩子建立起弹性的生活态度
强大并非强硬，而是适度柔软…………080
适度的“低头”更能以柔克刚…………083
“战胜自己”不如与自己做朋友……….086
做个会表达感受的温柔孩子…………..090
钝感力是一种不易察觉的强大…………094
温柔而坚定的拒绝其实更有力量……….097

5　稳定的心理状态：淡定应对千变万化的世界
能够掌控内心的孩子才能掌控外部世界…….104
排除一切干扰，专注于当下……………..108
提升对环境的适应能力，保持心理平衡…….111
情绪不失控，孩子的人生就不容易失控…….116
自律是一种不易做到的强大……………..120

6　独立能力：获得未来更多的选择权
独立的孩子才有能力选择自己想要的生活….128
良好的教育是孩子独立的前提…………..131
技能越多，对抗命运的能力越强…………136
适度“放养”，让孩子学会自己“觅食”….139

7　自我成长能力：获得不断强大的能量
真正强大的孩子能够自我培养…………146
慢养，内心强大的孩子不是一天“炼”成的..149
强大与懦弱的根本区别在于执行力……….154
尊重孩子的内在成长节奏………………159
培养孩子的自我成长能力………………163

8　自我保护能力：孩子内心强大的技能
当谁都不能保护你的时候……………..170
告诉孩子：真实的世界不是美好童话…….173
敢于表示愤怒和拒绝，逃跑和还击………177
当受到伤害时，要告诉父母……………181

9　父母的支持：孩子内心强大的有力根基
没有父母的支持，孩子的强大是无源之水……186
母爱缺失，孩子的内心犹如黑洞…………..190
和谐的亲子关系衍生出孩子坚固的人际关系….195
父母存在的意义是带孩子进入强大的男性和女性世界….200
足够好的爱是孩子内心强有力的支持…………204
内心强大的父母是孩子学习内心强大的范本……..209

   从现在起，培养孩子成为一个内心强大的人

若干年前，我开始思考这些问题：为什么只要别人指出我的一点不足，我就犹如被蜜蜂蜇了一样，疯狂地大叫、反击？为什么别人一拒绝我，我就万念俱灰，觉得全世界都背叛了我？为什么一有什么事情没做到，就对自己深深失望，感觉自己是失败的人？为什么我会有“被伤害人格”，容易陷在被伤害的情绪中无法自拔？
同时，我也对这些现象感到迷惑：为什么有些人名利双收，被他人疯狂拥戴，还会选择自杀？为什么有些人一出生就应有尽有，还会堕落沉沦？为什么有些人聪明绝顶，学业优秀，却选择结束自己年轻的生命？为什么有些人非要用怒吼、攻击、武力来表现他的强大？
在经过很长一段时间的觉知、思考和学习之后，我终于找到了答案，都是因为内心不够强大！因为内心不够强大，我们无法掌控自己的内心和承受打击。但是，我认为这不完全是自己的错。就拿我个人来说，从小到大，从来没有人给我专门上过这一课，父母、老师或是书本，没有人告诉过我什么是内心强大？为什么要内心强大？如何才能内心强大？我在这方面的认知几乎是零。同时我发现，不仅是我，我身边的很多人内心也不强大，对此也没有太多的认知。
我们都缺失这一课。
同时我也发现，学过这一课程的人，他们的人生大有不同：外界的声音、别人的态度、挫折与失败拿他们无可奈何，他们情绪稳定、心境平和、情感独立、专注于当下的自己，他们早早就知道自己要的是什么，较为顺利地拥有了自己想要的生活。而我为此却花费了很长时间。
所以我觉得，每个人都有必要学习这一课，尤其从童年开始。
每一个成年人的心理问题几乎都可以追溯到童年、追溯到父母、追溯到原生家庭。如果人的心灵是一颗种子，父母就是这颗种子的播种者、培育者，种子没有成长为一棵强大的树，多半是父母的播种和培养出了问题。一个人心灵的弱小，是从童年时就开始的；一个人心灵的强大，也是从童年就开始的。
意识到这一点并承认这一点，父母需要觉知、需要勇气。觉知之后你才能发现，孩子很多弱小的地方都是由自己不当的教养方式造成的，勇敢地承认这一点，你才愿意去改变、去学习，去尝试培养一个内心强大的孩子。
心理弱小意味着把对自我的主控权拱手让给了他人、让给了外界、让给了命运，让给了那些可以掌控自己内心的价值观念和社会规则。孩子来到这个世界上，并不是为了承受这些心理折磨的，而是为了掌握自己的命运，做自我的主人，享受活着的乐趣和美好。
所以，培养一个内心强大的孩子，是父母的终极责任。
这件事的意义是，一个平凡的孩子、一个生活境遇上并不优越的孩子、一个不那么优秀和成功的孩子，也有足够的勇气和底气对有可能给他带来心理伤害的一切说“不”！即便他除了善良一无所有，也不会在心理上处于弱势。并且，因为心理上的强大，他更容易获得财富、优秀、成功、外界的认可等。
因为心理强大，每一个孩子都可以获得心理上的幸福。这，不值得父母为此努力吗？所以，从现在开始，培养孩子成为一个内心强大的人吧！在本书中，我把自己的很多觉知、体验融入其中，通过对自己如何由一个内心弱小的孩子成长为一个内心强大的大人的剖析，以及许多亲身经历过的案例的剖析，来破解那些控制我们的心理法则。所以，本书不但对孩子有用，对父母也有用。希望父母和孩子们能通过此书得到实实在在的收获。
是为序。
方 聆
2018年8月