轻松指压，远离失眠（大字版）掌握轻松指压法，远离失眠

本书主要介绍了失眠的基础知识，不同类型失眠的指压疗法及辅助疗法，以及日常的保健知识，可帮助人们预防和治疗各型失眠，保证睡眠，维护健康。

郭长青，1959年出生。北京中医药大学针灸学院针刀中心主任、教授、主任医师、博士研究生导师。1988年至今在北京中医药大学针灸学院工作，其间曾在西班牙讲学三年、韩国讲学一年、波兰讲学一年、新加坡短期讲学。曾获各种奖励四项，撰写论文30篇，主编专著20本，参加编写19本，主持参加科研课题12项。主持国家重点基础研究“973”课题一项，*博士点课题1项，以及国家中医药管理局课题数项。

基础知识

一、睡眠的重要性

二、看看自己每天需要睡多长时间

三、何为失眠

四、失眠的危害

五、西医学对失眠的认识

六、中医学对失眠的认识

七、老年人的顽固性失眠

八、精神紧张引起的失眠

九、脾胃不和造成的失眠

十、生气引起的失眠

十一、打鼾与失眠

十二、营养不良造成的失眠

指压治疗

十三、对任何失眠都适用的指压疗法

十四、对任何失眠都有效的一些穴位

十五、利用足底反射区治疗失眠

十六、入睡困难型失眠的症状及治疗

十七、多梦易醒型失眠的症状及治疗

十八、早醒型失眠的症状及治疗

十九、睡眠不足导致精神不振的指压按摩方法

二十、针对顽固性失眠的特殊按摩方法

二十一、比赛或考试前夕失眠的治疗

二十二、冬春交替之际失眠的防治

二十三、孕妇失眠的防治

二十四、失眠患者在办公室的指压按摩法

日常保健

二十五、提高睡眠质量的几个方法

二十六、学会睡子午觉

二十七、对抗失眠的食物

二十八、中医传统疗法治疗失眠

二十九、睡前催眠操帮助睡眠

三十、睡眠小贴士