女人不暖健康不来

《女人不暖健康不来》此书从女性特殊的生理特点出发，介绍女性体寒的原因、危害，以及如何通过调节自己的饮食、生活方式、情绪，防治疾病、配合运动等方面“暖身”，希望能带给女性朋友们贴心的健康呵护。

“寒”是给女人造成无数烦恼的根源，“暖”是女人健康、美丽的基础与前提。从很多方面上说，女人都比男人显得娇贵、虚弱，因为女人有着特殊的生理结构，要经历经、孕、产、乳等失血的过程，而血液是温煦身体之根本，所以女人比男人更容易感到寒冷，也更容易受凉。

老一辈的人常常会提醒女孩要护好自己的腹部，嘱咐女孩注意腹部保暖、洗过头后不能吹风、脚底不能着凉。“冷”是女人的危险因素之一，女人如果冷了，身体就会不适，而不能受冻的地方就是头部、腹部和足部。

看过中医的人常常会听到中医“忌食生冷”的嘱咐，中医在治疗、调养的过程中，“暖”是先决条件，因我们的内脏器官、组织、细胞功能都要靠体温来维持，而体温以暖为基础，暖来源于人体之阳气。名医张景岳曾经说过：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”《素问·生气通天论》上有记载：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”可见阳气对人体来说的重要性。

寒对女性的健康危害是巨大的，它会导致女性手脚冰凉，行经腹痛，血行不畅，还会导致面部生斑，因为缺乏足够的能量润泽肌肤，肌肤自然缺乏生气。女性的生殖系统怕冷，身体过冷，子宫就会积聚寒气，诱发宫寒不孕。可见，寒是影响女性身体健康的根源，而只有身体逐渐变暖，才可以有效抵抗外邪，为健康打下基础。

现代女性多见的面无光泽、越累越胖、盆腔淤血、卵巢功能受损等，其实都是“寒”在作怪，如果女人能从细节（饮食、起居、穿着、皮肤保养、进补、健肺、疾病等）着手，学会“暖养”自己，一定能养出健康美丽的身体。

〖1〗阳虚女人身体寒，调理有方不生病

阳虚体质者典型的特征就是怕冷，一年四季都怕冷，特别是背部和腹部怕冷，手脚几乎没有温暖的时候，可以称之为“冰美人”。初冬时，别人才刚刚穿上毛衣毛裤，她们已经捂上了厚厚的羽绒服；春暖花开的时候，别人已经脱去冬衣，享受温暖的阳光，她们却仍然穿着棉服，用羡慕的眼神打量着别人。

阳虚体质主要表现为手冷过肘、足冷过膝、口淡不渴、喜热饮、小便多、夜尿频、常腹泻、腰腿常疼痛。阳虚体质者多唇色苍白、头发稀疏黄软，性格沉稳、内向，经常情绪低落，易有抑郁倾向。

阳虚体质的女性在调养身体时应当从温肾补阳着手，以益火之源。对阳虚体质进行调理时，要把握“温阳佐以养阴”的原则，千万不能切忌操之过急，要慢温、慢补，“细水长流”；其次，以“温阳兼顾脾胃”为原则，脾胃健运时食欲才好，化源不绝，才可以增强体质。

 阳虚体质者的饮食宜忌

饮食上，阳虚体质者要多吃甘温食物，进而温补脾肾阳气。补阳食物包括：羊肉、牛肉、猪肚、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、核桃、栗子、榛子、荔枝、龙眼、杏子、韭菜、胡萝卜、山药、生姜、辣椒等，都能补五脏，添精髓，增强体质。同时注意少吃或不吃生冷、苦寒黏腻的食物，即使在炎热的夏季，也不可贪一时之快而过食寒凉之品，如西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶、田螺、冰镇饮料或水果等。

 阳虚体质者忌消极

阳虚者多内向，易产生不良情绪，所以要学会自我排遣不良情绪，懂得倾诉与倾听，多多与人进行沟通、交流。因为消极沮丧更容易消耗体内仅存的阳气。每天保持积极向上的心情，不断提升心理素质，参与到集体活动之中，有利于阳虚者保持积极向上的精神状态。

 阳虚体质者要避风寒

怕冷的女性对寒暑的适应能力比较差，天气稍微转凉就会觉得难以忍受。所以，阳虚体质的女性在寒冷的冬季要避寒就温，春夏季节要培补阳气。夏季适当晒晒太阳有助于提高冬季适应严寒的能力，因为夏季时人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏。阳虚体质者好避免在外露宿，也不可于树荫、过堂风很大的地方长时间逗留。

 阳虚体质者的药物保健

常见的补阳中药包括：鹿茸、海狗肾、海马、九香虫、杜仲、续断、肉苁蓉、沙苑子等。体质调补主要在冬季进行，冬令进补又有“膏方”和“底补”两种方式。膏方，又叫膏剂，具体成药方式为：用天然原料加水煎服，浓缩后成稠糊的、半流体状膏方，一般由20味左右的中药组成。

体质虚弱的人进补的时间比较长，并不是短时间就能达到某种程度的效果的。通常情况下，阳虚体质者需要从秋季开始服用一些性味平和的补品，逐渐调整脏腑功能，防止冬季进补的时候出现“虚不受补”的现象。底补时，可以选择芡实炖牛肉，能调整脾胃功能。也可以将芡实、红枣、花生仁、红糖一同放入锅中炖服。另外煲些羊肉汤喝，效果非常不错。

 阳虚体质者如何锻炼

中医上有“春夏养阳、秋冬养阴”的说法，意思就是说，春夏季节要多做些户外运动。阳虚体质者应当以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。包括散步、慢跑、太极拳、跳绳、打羽毛球等，都能振奋阳气，促进阳气的生发、流通。

 阳虚体质者如何按摩

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