太极拳养生之补偿（双色印刷）

　　《太极拳养生之补偿》由雨宫隆太、桥逸郎所著，本书主要介绍了由两位日本医生兼太极拳老师在多年太极拳教学经验的基础上经研究，利用太极拳及中国武术、西方体育运动的一些技术与练习方法，结合现代医学知识，整理出的22组锻炼方法。读者可以根据自身机能某一方面的缺陷采用书中的方法进行练习，达到克服缺陷、改善体质、促进身心健康的效果。 

　　作者:(日)雨宫隆太、桥逸郎 译者:袁镇澜
　　雨宫隆太 1947年出生，日本山梨县人，医学博士。NPO法人日本健康太极拳协会咨询会议委员，医疗运动研究委员会委员长，杨名时太极拳师范，NPO法人鞭杆协会理事，日本空手道琉球古武道真光流拳生会师范。原筑波大学临床教授，杏林大学客座教授，东京医科大学客座教授，日本医师会认定健康、竞技体育医师。桥逸郎 1954年出生，爱知县人。NPO法人日本健康太极拳协会咨询会议委员，医疗运动研究委员会副委员长，杨名时太极拳师范，日本中部内家拳研究会代表，NPO法人鞭杆协会理事，半田市健康太极拳协会代表，日本中部学院大学非常勤讲师。

人体机能的十五个目标
太极拳提高人体机能的特征
一、前进行步
二、后退行步
三、接脚行走
四、坐姿深呼气
五、刷锅势呼吸
六、“甩手”之一
七、“甩手”之二
八、深层肌肉练习之一
九、深层肌肉练习之二
十、腿部练习之一
十一、腿部练习之二
十二、压肩、压腿
十三、歇步练习
十四、大鹏展翅
十五、三拍脚
十六、转膝、转腰
十七、颈部运动
十八、扫腿
十九、6步圆形走
二十、鞭杆之一
二十一、鞭杆之二
二十二、鞭杆之三
特别推荐16组动作为重点复习
一、后退步
二、深呼吸
三、压肩、压腿
四、前进行步
五、缓息法
六、踢小腿
七、挤压势呼吸
八、躯干练习
九、鞭杆练习
十、转膝、转腰
十一、膝部练习
十二、扫腿
十三、拍脚
十四、肩部练习
十五、绕圆6步走
十六、颈部练习