瑜伽之气：当中医爱上瑜伽

顺天时来瑜伽四季调气瑜伽12式，60张真人示范彩图和超精细点位讲解。
循古训来养生遵循《黄帝内经》精要，呈现“衣住动行”四季养生宝典及常见误区。
探穴位来通络手把手教你探查十二经络易堵塞穴位，超精准位置描述和经络穴位彩图演示。
懂脏腑来调理生动有趣地介绍六对“脏腑小夫妻”的日常工作状态和彼此的密切关系。 

本书全书共分为十章，不仅可以指导大家进行瑜伽体式的精准练习，而且还是一个关于“中医脏腑养生”的小宝典。书中没有生涩难懂的中医知识，反而以生动、有趣的语言，将五脏六腑们一个个进行了“出场介绍”，并且按照中医学的阴阳表里关系，把它们分成了六对“小夫妻”，形象而又贴切地描述了它们的日常工作内容，让人觉得好玩又好学。针对不同的脏腑，书中设计了六套“调气瑜伽”体式，每套都包含一个标准体式（适合健康人群）和一个温和体式（适合身体虚弱的人群）。

芳舟，原名谢玉艳 高级瑜伽导师中医康复理疗师 颂钵疗愈师 和合瑜伽创始人曾赴巴厘岛、厦门、苏州等地进修研习瑜伽文化。近年来，潜心研究中医经络学、颂钵音频疗法，致力于将印度精准正位瑜伽和祖国传统中医经络学、颂钵音频疗法完美地融合为一体，将中医的“和合文化”融入瑜伽体式中，2016年，创立了以“和合瑜伽”命名的新类瑜伽。目前，正专注于瑜伽、经络、颂钵相融合的身心自然疗法的深入研究与传播。

序   言

 

第一章　瑜伽的气是啥?11

第一节　中医和瑜伽的故事 14

第二节　瑜伽是怎么调理那些气的？15

 

第二章　四季是怎样划分的？17

第一节　不得不说的二十四节气 18

第二节　来给四季分分家 19

 

第三章　老祖宗传下来的悄悄话23

第一节　春天里，万物“生”25

第二节　草“长”莺飞的夏26

第三节　金秋，“收”心的季节 28

第四节   “藏”着掖着好过冬 30

 

第四章　身体的五脏六腑，你了解吗？35

第一节　五脏六腑都有啥？36

第二节　五脏六腑的“前世今生” 39

第三节　五脏六腑为啥“不安心工作”了？40

 

第五章　春天来了，你的肝还好吗？43

第一节　“肝胆小夫妻”的那些事儿 44

第二节　不生气的瑜伽药方——“歪三角”46

第三节　肝经、胆经的“地盘”52

第四节　疗愈中的“明星穴”54

第六章　盛夏， 教你如何花式虐“心”57

第一节　心和小肠的“小日子”58

第二节　心情舒畅的瑜伽妙招——“新月跪”60

第三节　心经、小肠经的“地盘” 66

第四节　疗愈中的“明星穴”67

 

第七章　秋风凉，“肺”气扬73

第一节　肺和大肠的“相识相知”74

第二节　呼吸道的瑜伽保护伞——“风吹树”76

第三节　肺经、大肠经的“地盘” 81

第四节　疗愈中的“明星穴”82

 

第八章　寒冬腊月，藏好你的“肾”85

第一节　肾和膀胱的“幸福时光”86

第二节　精气满满的瑜伽秘方—— “坐角趴”88

第三节　肾经、膀胱经的“地盘” 93

第四节　疗愈中的“明星穴”95

 

第九章　有“湿”的日子，护“脾”有方99

第一节　脾和胃的“甜蜜夫妻档”100

第二节　消化道的瑜伽卫士——“鸟王式”102

第三节　脾经、胃经的“地盘” 108

第四节　疗愈中的“明星穴”109

 

第十章　情绪面前，记得关爱小“心包”113

第一节　心包和三焦的“恋爱日记”114

第二节　远离焦躁的瑜伽药丸——“婴儿式”116

第三节　心包经、三焦经的“地盘” 121

第四节　疗愈中的“明星穴” 122