老爸老妈最喜欢的健康书

《老爸老妈最喜欢的健康书》更加注重实用性，具有大量可操作的现代养生方法。为了保证中老年人的身体与心理健康，本书还从四季的角度展开更为周全的养生保健的讲述。着眼于中老年人运动锻炼的缺失，配备了完整的运动与营养补给方案。尤其对中老年常见病与医药问题，更是展开了大篇幅的介绍。以保证中老年人身心健康为突破口，重点展开疾病的预防与治疗，呵护身体健康，使中老年人对养生保健形成更加深入的认识。
如今，养生保健是一门学问，需要以更加科学的眼光去应对。最后，愿中老年朋友在本书的指导下，科学养生与保健，成为令人艳羡的“老寿星”，享受最美的夕阳红。

第一篇   中老年人修身养性之道
第一章  恬淡寡欲，上善若水
01  服老，是一种人生智慧
02  “难得糊涂”的养生智慧
03  忘年交，有效对抗心理衰老
04  儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛
05  注重生活品位，永葆年轻之心
第二章   文化消遣，怡情养性
01  智者寿——活到老学到老
02  善书者，多长寿
03  花鸟鱼虫，自得其乐
04  音乐养生，抗老回春
05  养宠物，老有所依
第三章   心平气和，安心养神
01  理顺气，更舒畅
02  静坐内观宁心神
03  注意季节性午睡
04  闭目养神，悠闲自得
05  保持心态平衡
第四章   日常起居，养生之本
01  天人合一，顺应天时
02  注意睡眠姿势及朝向
03  谨慎对待起床细节
04  重视“卫生间事件”
05  警惕五大烟瘾时刻
第二篇   中老年人健康饮食细节
第一章  健康的饮食细节，活得更长久
01  “七守八戒”，让健康延续
02  早餐讲究“三宜”“三不宜”
03  吃饭“七分饱”，长寿少不了
04  少食多餐，健康的饮食理念
05  细嚼慢咽，有效抵抗衰老
06  饭前饭后的健康秘笈

07  善于喝茶，喝出长寿

……

健康，是一种时尚。如今，不仅年轻人追求健康的生活方式，中老年人也更加崇尚健康，力图打造最美的夕阳红。现代社会里，老爸老妈们不仅需要保持身体上的健康，也应该寻求精神上的独立，充分享受生活的激情与美好，过一个祥和、安稳的晚年。
近些年来，伴随着健康理念的不断更新，人们对健康的认识也逐步深入。健康，不仅仅指的是身体上的，还包括生活方式和精神上的。正是基于这种健康理念，中老年养生保健受到更多人的关注与重视。与青壮年不同，中老年人的器官和组织逐步退化，生理衰老引发心理衰老。同时，社会和家庭角色的转变，易使人难以接受。于是，中老年人面临着生理与心理衰老的双重压力，容易导致各种中老年疾病的发生。
随着社会经济的发展和国民生活条件的提高，中国人的寿命普遍延长，正逐步进入到老龄化社会。但是，由于生活、饮食等方面的变化，各种常见病也在所难免。因此，中老年人有必要花费一定的时间，加强养生保健知识的学习，将健康掌握在自己手里，享受到更加健康、舒适的生活。
因此，本书更加侧重于中老年人的养生保健，试图服务于中老年人的生理与心理健康。从心理保健出发，引导中老年人注重修身养性，保持健康的心态与生活方式。在身体保健、饮食保健、营养保健、运动保健、疾病防治等方面，进行了极为细致的介绍。

第一篇  中老年人修身养性之道
《博望烧屯》有言：“贫道本是南阳一耕夫，岂管尘世之事，只可修身养性，贫道去不的也。”修身养性，关键在于心境的锤炼。修身，即保持身体健康；养性，即使心智不受外物影响。身心统一，达到完美的境界。
《老子》曰：“上善若水，水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。”只有达到了上善若水的境界，才能如水之品性，泽被万物而不争名利，与人无争却又容纳万物。人生之道，莫过于此。
第一章  恬淡寡欲，上善若水
服老，是一种人生智慧
身体器官和组织的老化，是每个人必须要经历的过程，是一种自然现象。
到了中老年的时候，人的精力会逐步衰退，身体开始慢慢老化，这是一件无法避免的事情。关于身体老化现象，有人进行了如下的总结：
老眼昏花，看不清近处的事物；偏爱硬食，而不喜欢软食；喜欢孙子，不喜欢儿子；记清远事，记不清近事；笑时有泪，哭时无泪；耳朵渐聋，好打听闲事。老人有时候常说，自己都烦自己。
《老老恒言》中曾经说到：“年高则齿落目昏，耳重听，步蹇涩，亦理所必致，乃或因是怨嗟，徒生烦恼。须知人生特不易到此地位耳！到此地位，方且自幸不暇，何怨嗟之有？”意思是说：年纪大了，会出现牙齿脱落、耳朵不灵便、两眼昏花、走路困难等自然现象。当面对这些情形时，中老年人往往会产生怨恨的情绪，增加自身烦恼。但是，人的老去是一种自然现象，需要正确地加以对待。当面对逐步衰老的事实时，应该坦然相待，不能增加自己的心理负担。人活到这个时候，应该感到一种满足，为自己而喝彩，千万不要产生怨恨、焦躁等负面情绪，从而影响本来健康的生活心态。
中老年人的肝血开始变得衰弱，性情常常会变得急躁。倘若周围的人不能对他们的行为作出反应，急躁的情绪会继续蔓延下去。有些时候，急躁是一种非常负面的情绪，应该耐心地加以对待，顺其自然地处理各种生活琐事。气血不妄动，神色与心态便会平和，人也会变得恬淡寡欲。
面对老去的现实，应该保持悠然自得的心态。身体老化不重要，关键要保持积极向上的心态，树立正确的人生观念，学会去适应，永远保持年轻的活力与心态。
服老是一种人生智慧，是人生阅历与境界的一种直接体现。在生活起居方面，应该承认年老的现实，正确对待自身身体状况。在体育运动和体力劳动方面，不要争强好胜，应该遵循“量力而为，适可而止”的原则。与年轻人不同，中老年人应该选择遛弯、打太极等活动，保持健康的体魄。在参加活动时，注重结合自身的身体条件，以锻炼为主，切记不可随性而为。
当然，服老并不意味着对自然现象的屈服，而是要继续保持乐观、健康的生活心态。身体虽老，但心态不能老，要继续保持年轻心态，注重养生保健，平衡人与自然，保证良好的生活品质。
从这个角度来说，服老是一种极具智慧的生活心态。服老，并不是对生活的屈服，而是在面对现实时，学会选择一种更加适合自己的生活方式与心态，永葆健康与活力。
“难得糊涂”的养生智慧
作为“扬州八怪”的郑板桥，有一句四字名言：“难得糊涂”。关于“难得糊涂”，还有一段颇具神奇的经历：
据传说，郑板桥在山东任上，一次游览莱州的去峰山，本想去观赏山中的郑文公碑，但因盘桓已晚，便借宿于山中一茅屋，茅屋主人是一位儒雅老翁，自称“糊涂老人”。主人家中陈列一方桌般大小的砚台，石质细腻、镂刻精良。郑板桥大开眼界，赞叹不已。次日晨，老人请郑板桥题字，以便刻于砚背。郑板桥即兴题写了“难得糊涂”四个字，后面盖上“康熙秀才、雍正举人、乾隆进士”方印。因砚台大，尚有余地，郑板桥请老人写上一段跋语。老人提笔写道：“得美石难，得顽石尤难，由美石转入顽石更难。美于中，顽于外，藏野人之庐，不入富贵门也。”他也用一块方印，字为“院试第一、乡试第二、殿试第三”。郑板桥见之大惊，方知老人是一位隐居于此的高官。由于感慨于“糊涂老人”的命名，郑板桥又提笔补写道：“聪明难，糊涂难，由聪明而转入糊涂更难。放一著，退一步，当下心安，非图后来福报也。”两人如遇知音，相见恨晚，遂谈文说词，畅谈人生，结为挚友。
其实，在郑板桥的“难得糊涂”中，包含着深厚的养生道理。人活一世，一定要保持乐观豁达的态度，不要斤斤计较。只有懂得生活，才能拥有强健的体魄，老来“糊涂”不失为一种养生智慧。
随着年龄的逐步增加，中老年人的心理会变得相对脆弱，感知功能与记忆力会渐渐衰退，对事物的判断和分析难免出现偏差。这个时期，中老年人的性格会变得古怪，甚至于任性、嫉妒、固执，看不惯家人，难以接受新鲜事物。
有些时候，随着年龄的增加，会变得力不从心。此时，不妨学着糊涂点，注意控制自己的情绪和思维，把握一些关键性的问题即可，放弃那些鸡毛蒜皮的小事。日常生活中，难免会遇到一些矛盾，采取视而不见的糊涂态度不失为一种好的方法。看不惯的事情，当作看不见；听不下去的话，当作没听到；不方便说的话，尽量不说。简单地说，就是揣着明白装糊涂。作为中老年人来说，不要去搬弄是非，斤斤计较，要表现出大度、豁达的风采，自己也能活得轻松。
总的来说，难得糊涂是一种人生智慧。生活的经验表明，人到了中老年的时候，对待事情要习惯放得下，尽量为自己减少烦恼，增加快乐。儿女自有儿女福，活得轻松，身体才会更加健康。
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