不生气的智慧：做情绪的主人（第3版）

 第一节要开心，生气的天空永远看不到彩虹

 第二节学看情绪晴雨表，调节出个好心情

 第三节不生气是智者的选择，生气是愚者的本性

 第四节学学阿Q精神，让自己“Q”起来

 第五节做好防护，别让怒气的毒传染到自己

 第六节“气团”来袭，本该成功的你会发挥失常

 第七节找到“火源”，彻底浇灭不再复燃

 第八节了解你的“生气指数”，测测情绪类型

 第二章驱逐心底的怒气，用感恩的心靠近你的好运气/ 

 第一节知足常乐，每个人都呼吸着幸福的氧气

 第二节抱怨是毒品，看似是宣泄却会伤害他人

 第三节用感恩取代抱怨，你会发现自己更好运

 第四节将怨气转化成行动力，生活才会改变

 第五节“怨男怨女”在“怨场载道”中失败

 第六节珍惜眼前幸福，以感恩心驱走怨气

 第七节表达你的感恩，别做可怜的“闷葫芦” 

 第三节心静如水，才能禁得起怒火的挑逗 

有一次，哈里斯和朋友去买报纸，交完了钱，那位朋友礼貌地对卖报人说了声谢谢，但卖报人态度冷漠，没有一句客套话。在回家的路上，哈里斯问道：“这家伙态度很差，是不是？”朋友似乎并不生气，他说：“是啊，他每次都这样。”哈里斯有点疑惑地问道：“那你为什么还对他那么客气？”朋友微微笑了一下，回答说：“我为什么要让他决定我的行为？”

这就是智者。一位智者，他会紧紧地握住自己快乐的钥匙，他不期待每个人都给自己带来快乐，反而会将自己的那份快乐带给别人，他就是情绪真正的主人。其实，我们每个人的心中都有一把控制情绪的钥匙，但是，大多数人却不知不觉地将这把钥匙交给别人掌管。在很多时候，掌控不了自己的情绪，情绪就成为了我们的主人，那么，我们的言行就会被情绪牵着走，最后，情绪不仅成为了我们成功路上的绊脚石，还给我们的生活带来诸多的麻烦。

情绪就像染色剂，它感染着人们的喜怒哀乐，同时，它又像一枚催化剂，催化着悲老病惧。在生活中，我们需要好的情绪，这样我们才能获得幸福与成功。不过，有时候我们也会被坏情绪包围，变得沮丧、愤怒，这不仅影响着我们的生活，更重要的是严重损害我们的身心健康。情绪，它在我们的生活中扮演了重要的角色，不同的情绪会让生活呈现出不同的色彩，要想掌握自己的命运，就必须掌控自己的情绪，做情绪的主人。本书主要围绕生气和情绪展开，通过生动有趣的故事，告诉你生气和不良情绪所带来的危害，同时，分析各种“怒气”的来源，给予不同的对策。阅读本书，能够让您轻轻松松掌控自己的情绪，成为情绪的真正主人。br本书在再版的过程中，更新了部分案例，结合心理学的内容，补充了几个小节。希望能给读者带来更多收获。

编著者

2017年7月

佛说：“烦由心生。”生活中，每个人不过是一个凡夫俗子，怎么会生出那么多的“气团”呢？有什么值得生气的呢？一个人在生气时都有这样或那样的理由：受到了不公正的待遇，受到他人的辱骂，受到朋友的欺骗等。虽然，只要一个人还活着，他就免不了生这样或那样的气，但是，很多时候，我们只是“拿别人的错误来惩罚自己”，本来犯错的就不是自己，何必要生出那么多的气来？何故要抛弃开心呢？而且，生气并不是一件皆大欢喜的事情，既伤自己的身心，又会得罪朋友或身边的人。所以，学会为生活多增加一些阳光雨露，开开心心，不要生气，因为生气的天空是看不见美丽的彩虹的。br德国哲学家康德曾说：“发怒，是用别人的错误来惩罚自己。”别人的错误是应该受到惩罚，但并非一定要通过自己的生气来实现，而且，生气并不能达到惩罚他人的目的。既然错误在于别人，自己为什么要生气呢？难道自己发了很大的脾气，对方就能受到惩罚吗？结果恰恰相反，气得大哭，红肿的是自己的眼睛；气得一个人喝闷酒，伤害的是自己的身体；气得丧失理性，疯狂购物，挥霍的是自己的钱财。其实，这都是对自己的惩罚。而且，生气非但解决不了问题，反而会把问题弄得更加复杂。所以，面对他人有意或无意造成的错误，请学会开心，这样，生活的天空就会时常出现美丽的彩虹。

从前，有一个女子，她心胸狭窄，总是为一些小事生气，每一次生气，她都没有办法控制自己。长此以往，女子的脾气变得越来越坏。为了改掉自己的坏毛病，女子向一位大师求助。见到大师，女子就把自己的苦恼一股脑儿全倒了出来。大师听了，一句话不说，就把女子带到了一个封闭的柴房里，然后把大门锁了。女子气得破口大骂，她一个人在漆黑的屋子里骂了很久，但是，没有一个人来理会她。女子骂累了，想到自己无论骂多久都是没用的，她又开始哀求大师开门，但是，大师还是无动于衷。br后来，女子沉默了，大师才来到了门外，问道：“你还生气吗？”女子回答说：“我生气的是我自己，我真是瞎了眼，怎么会到你这种地方来受罪！”大师看着远处，说道：“连自己都不原谅的人怎么能心如止水？”说完，拂袖而去。过了一会儿，大师又来了，问道：“还生气吗？”女子回答说：“不生气了。”大师追问：“为什么？”女子无奈地回答：“气也没有办法呀！”大师点点头，说道：“但是，你的气并没有真正的消逝，那气团还压在心里，爆发后将会更加剧烈。”说完，大师又离开了。br又过了一会儿，大师再次来到门前，女子主动告诉大师：“我不生气了，因为这根本不值得。”大师笑着说：“还知道值得不值得，可见你心中还有衡量，还是有气根。”女子不解，问道：“大师，什么是气？”这时，大师打开了房门，将手中的茶水洒在地上，女子想了很久，恍然大悟，向大师叩谢而去。

在大多数的时候，生气并不能真正地解决问题，即使心中有气，问题也未必能够得到解决。而且，生气是一件不值得的事情，既然生气了还是不能解决问题，那何不怀着一份开心的心情来面对呢？在积极乐观的心态下，或许会对解决问题有良好的助推作用。我们摆脱了“气团”的困扰，重新获得了一份愉快的心情，这何尝不是一件美事呢？

哲人说：“生命的完整，在于宽恕、容忍、等待和爱。如果没有这一切，即使你拥有了一切，也是虚无。”生活中本没有那么多的烦恼，只是因为生气太多，烦恼才会形成了“气团”，从而使我们的生活不得安宁。如果你能仔细回想每一件事情，你会发现，原来上天也很眷顾自己，亲人一直陪伴左右，朋友也从未主动离弃。为什么一定要生气呢？“气团”是一种奇怪的东西，若是吞下去会觉得反胃；若你根本不在意它，那么，它会主动消失。如果你总是任由“气团”横冲直撞，那么，乌云将笼罩整片天空；如果根本不在意“气团”的存在，那么，美丽的彩虹会重归生活。人生是有限的，哪里还有多余的时间去生气呢？在任何时候，我们应该记住：生气是用别人的错误来惩罚自己。