孕期、月子饮食调养一本通

　　《孕期月子饮食调养一本通》从孕前备孕，全程同步对怀胎十月、分娩坐月子及哺乳时的饮食进行了全面解读，准妈妈可以对各阶段的重点营养，迅速查找到各月甚至每周的相应食物及营养食谱，一目了解，轻松解决孕期各种饮食困惑。

　　希望这本书能给准妈妈带来切实有效的指导，并带着胎宝宝一同养成良好的饮食习惯，让宝宝出生就能有个好体质，长大后更健康，更聪明!本书由陈咏玫主编。

　　陈咏玫，北京市海淀妇幼保健院产科副主任医师，从事妇产科临床工作20余年，对孕产妇的保健和分娩监护及产褥期指导经验丰富，特别擅长产前咨询、产前筛查、围生期保健及产科高危妊娠的诊治及处理。其优异的专业水平和良好的医德在孕产妇中有口皆碑。同时还参与多层次的研究工作，参与卫生部首发基金项目科研课题及国家十五公关课题，并在《中华妇产科杂志》上发表学术论文多篇。

前附
孕前饮食原则
孕1月饮食原则
孕2月饮食原则
孕3月饮食原则
孕4月饮食原则
孕5月饮食原则
孕6月饮食原则
孕7月饮食原则
孕8月饮食原则
孕9月饮食原则
孕10月饮食原则
月子饮食原则
PART 1 孕前，保证优质精卵健康生成
精子和卵子的生命档案
精子的形成
卵子的形成
特别关注——饮食习惯调整
孕前3个月开始调整饮食
从孕前3个月开始补充叶酸
少食或不食会妨碍受孕的食物
孕前饮食调养常识
孕前要改掉的6种饮食习惯
孕前要常吃的排毒食物
孕前需要补养、调理气血
重视经期饮食
……
PART 2 孕1月，科学搭配保证营养均衡
PART 3 孕2月，妊娠反应来袭，少食多餐
PART 4 孕3月，从容应对害喜症状
PART 5 孕4月，补充营养，促进胎宝宝脑发育
PART 6 孕5月，大快朵颐正当时
PART 7 孕6月，控制饮食，拒做“糖妈妈”
PART 8 孕7月，避免吃出妊娠并发症
PART 9 孕8月，吃对食物预防妊娠后期不适
PART 10 孕9月，为分娩储备营养
PART 11 孕10月，合理饮食迎来健康宝宝
PART 12 坐月子，对症调养，科学进补