轻松指压,远离肥胖

本书首先概述了与肥胖相关的基础知识，包括肥胖的定义、原因、测量判定方法，以及肥胖的危害性等；重点介绍了不同证型肥胖的指压治疗，涉及穴位、手法等；而后针对不同证型的肥胖提供了一些日常保健的方法，包括饮食调养、食物选择和生活中要引起注意的事项；在书的*后对减肥运动给出了指导性意见，同时简述介绍了一些常用的减肥运动。书中配有大量图片，方便读者在日常生活中对照，进行自我保健、自我治疗。适合肥胖患者阅读使用。

郭长青，1959年出生。北京中医药大学针灸学院针刀中心主任、教授、主任医师、博士研究生导师。1988年至今在北京中医药大学针灸学院工作，其间曾在西班牙讲学三年、韩国讲学一年、波兰讲学一年、新加坡短期讲学。曾获各种奖励四项，撰写论文30篇，主编专著20本，参加编写19本，主持参加科研课题12项。主持国家重点基础研究“973”课题一项，*博士点课题1项，以及国家中医药管理局课题数项。

基础知识

一、肥胖的定义

二、肥胖的原因

三、肥胖症的临床表现

四、肥胖的分类

五、体内脂肪的分布类型及判定方法

六、测量肥胖的方法

七、肥胖的危害

八、中医肥胖的分型

九、不良的生活方式易导致肥胖

十、不良情绪及不适宜的发泄方式导致肥胖

十一、年老体弱导致的肥胖

指压治疗

十二、局部肥胖的症状

十三、局部肥胖的指压疗法

十四、脾虚湿阻型肥胖的症状

十五、脾虚湿阻型肥胖的指压疗法

十六、肝气郁结型肥胖的症状

十七、肝气郁结型肥胖的指压疗法

十八、气滞血瘀型肥胖的症状

十九、气滞血瘀型肥胖的指压疗法

二十、阴虚内热型肥胖的症状

二十一、阴虚内热型肥胖的指压疗法

二十二、脾肾阳虚型肥胖的症状

二十三、脾肾阳虚型肥胖的指压疗法

二十四、饮食不节型肥胖的症状

二十五、饮食不节型肥胖的指压疗法

日常保健

二十六、脾虚湿阻型肥胖的日常保健

二十七、肝气郁结型肥胖的日常保健

二十八、气滞血瘀型肥胖的日常保健

二十九、阴虚内热型肥胖的日常保健

三十、饮食不节型肥胖的日常保健

三十一、脾肾阳虚型肥胖的日常保健

三十二、减肥的运动指导

三十三、减肥运动处方

三十四、常用的运动减肥法