描述
开 本: 16开纸 张: 轻型纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787557835286
产品特色
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《30分钟年轻10岁的拉伸法》是作者亲身实践的经验总结,书中的拉伸方法是作者的自创方法并由电视《经典拉伸》总结而来。《经典拉伸》是PBS(美国公共电视台)非常受欢迎的节目,15年内每年在250个电视台播出。米兰达在加拿大拥有多家健身中心,在全球有1000多名经过资格认证的“经典拉伸”运动的教练。
内容简介
随着我们年龄的增长,身体各器官会不断地衰竭,但身体这种自我破坏的速度是由我们自身决定的。我们的细胞需要被修复,米兰达的训练方法对修复细胞十分有帮助。通过这种训练方法,虽然我们年岁会渐长,但身体可以不随之变老,骨骼不随之变得脆弱,肌肉不随之变得松弛或萎缩,肚子也不随之变得松垮。米兰达为我们带来了革命性的训练方式,她告诉我们如何通过生活方式的改变以及少量、轻松的运动来保持身体健康,与其在健身房里耗费好几个小时,不如每天做30分钟的轻柔锻炼来保持青春活力。
目 录
第一部分 衰老的方式和原因
第一章 何谓衰老/ 2
第二章 生命基石和青春之源/13
第三章 为什么突然间我变得如此衰老/22
第四章 认识我们的肌肉、韧带和关节/46
第二部分 如何保持年轻和健康
第五章 柔韧性——青春之源/70
第六章 利用肌肉的力量增强体力和耐力/87
第七章 投入运动——健身与疾病预防/102
第八章 受伤后的治疗与康复/118
第三部分 八种逆龄锻炼法
第九章 如何进行锻炼/140
第十章 纠正身体姿态/144
第十一章 加快你的减肥速度/162
第十二章 缓解关节疼痛/175
第十三章 增加身体的能量/185
第十四章 缓解身体疼痛/193
第十五章 提高身体平衡性/207
第十六章 提高身体活性/210
第十七章 保护你的骨骼/220
后记 生命的力量/230
致 谢/234
媒体评论
十年前我开始做“经典拉伸”的训练,现在我向所有人推荐这个拉伸运动,包括那些关节有问题的病人。因为它的方方面面是如此的安全、简单、方便。
——贝丝•巴内特,医学博士,脊椎按摩运动科执业医师
作者向读者展示了如何在细胞层面上逆转时光,虽然我们都不可避免要步入老年阶段,但是米兰达富有开拓性的拉伸锻炼计划可以有效帮助我们延缓衰老。
——克劳迪奥•奎洛,医学博士,教授,加拿大麦吉尔大学前任药理学主席
十多年来,PBS(美国公共电视台)的观众对米兰达的健身节目反响热烈;从个人角度来看,我也亲身体验并感受到了她的拉伸法对抗衰老的作用!
——克里斯•芬克豪泽,PBS(美国公共电视台)副总裁
——贝丝•巴内特,医学博士,脊椎按摩运动科执业医师
作者向读者展示了如何在细胞层面上逆转时光,虽然我们都不可避免要步入老年阶段,但是米兰达富有开拓性的拉伸锻炼计划可以有效帮助我们延缓衰老。
——克劳迪奥•奎洛,医学博士,教授,加拿大麦吉尔大学前任药理学主席
十多年来,PBS(美国公共电视台)的观众对米兰达的健身节目反响热烈;从个人角度来看,我也亲身体验并感受到了她的拉伸法对抗衰老的作用!
——克里斯•芬克豪泽,PBS(美国公共电视台)副总裁
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