不要小看你自己

●娱乐圈攻略。

●金牌电视制作人高小敏先生所著《不要小看你自己》繁体版修订简体版；

●繁体版畅销十余年；

●画家廖金玉、作家柳迦柔、摩登舞世界冠军杨志婷，谢佳佳、李沛欣、高洁如、曲君展、王凯、邹芊艺、唐云靖、林焕晟、黄彦康、苏春宁、赵启迪及郦丽等数十位演艺圈友人感动品鉴。

《不要小看你自己》为金牌电视制作人高小敏先生根据励志畅销书《不要小看你自己》重新修订的简体中文版。全书以著名一线艺人和主持人的成长经历为案例，探讨当下关于成长、成功的一些共性话题，对于时下浮躁而不淡定的社会浇冷水的同时又不失正能量。全书分五辑：电视与我二十六年，能管理好自己是最好的开始，你是一个有自信的人，走出你的一片天，打造一个有创意的未来。

目录

壹电视与我26年/001

一开始看起来都很艰难/002

台上一分钟台下十年功/018

贰：能管理自己是好的开始/031

认识自己更能管理自己/032

照镜子哲学/035

成功的定义在哪里？/042

叁：你是一个自信的人/047

真实地表达自己/048

懦弱的人得不到任何东西/055

自信面对人生的态度/058

肆：打造一个有创意的未来/071

走出你的一片天/072

掌控你的精神生活/083

留一些空间给自己/095

小人物也可以有大志愿/103

天王巨星也是从新人做起/106

选秀文化造星运动/110

附录艺人访谈Q＆A/113

艺人访谈——李沛欣/114

艺人访谈——曲君展/130

《不要小看你自己》，是演艺圈新人及影视学校学生非常受用的一本励志书。

——画家廖金玉

人生有梦，就要付诸行动；梦想是自信的翅膀，自信会承载成功飞翔。台湾著名影视制作人、策划人、经纪人、作家高小敏的这本《不要小看你自己》，以生动的语言、迷人的文字、独特的写作风格为广大青年奉献一场视觉盛宴，堪称娱乐圈指南。提升新攻略，不要小看你自己。

——柳迦柔（作家，著有长篇小说、心灵励志随笔及散文合集15部）

每个人的成功都是依靠坚持、努力与汗水。青春期的你或许迷茫、烦恼、沮丧，但这些都是你成长的经历，你终将会因为这些经历变得更加成熟、稳重，从而蜕变成一个全新的自己。不要担心现在正在经历的不如意，将来的你会感谢现在自己所有的经历。《不要小看你自己》是一本会带给你极大收获的成长励志书，值得你收藏。

——摩登舞世界冠军杨志婷

从前，觉得来一趟北京，是一生的愿望。现在，在北京工作安居，觉得理想离自己越来越近。很多次遇到挫折和困难，都挺了过来，坚信付出一定会有收获。从来不自以为是，但也不小看自己，因为，你其实很有潜力。我认识高老师很多年，一直以来他都很热心帮助年轻人，现在他把他的经验集结成书，对年轻人而言是一种鼓励和启发，对我这个老朋友何尝不是一番鞭策。愿每个平凡的生命都能创造奇迹，成为自己心中的大英雄，常怀爱与感恩，愿此书可以真正地帮助大家！

——艺人谢佳佳

高小敏老师制作过非常多高收视率的节目。圈内许多大牌歌手在他们初入行时想上节目宣传新歌都非常不容易。小敏老师常常默默地帮助一些新人歌手上节目宣传唱片，其中有些新人现今已是巨星。许多歌手都非常敬重高老师的为人处世方式——不求回报地去帮助需要帮助的艺人。《不要小看你自己》这本畅销书是值得大家收藏的一本成长励志书。

——歌手高洁如

我心里很明白能让我深深记得高小敏老师的主因，不只是因为其人格魅力——为人低调谦虚、在娱乐圈的成就，以及令人钦佩的娱乐事业。而是几年前我们初次见面时对后辈的我所说的一席话：“根据你自身的情况、进入娱乐圈的心态和目标，希望你一定要保持现在的本色，并且能在发展顺利的情况下，不利用自己的某种优势做违背道义良知的事情。”这些话我现在记得，相信在今后的人生道路上仍将铭记在心。《不要小看你自己》是对你进入娱乐圈非常受用的一本书，不看你一定会后悔！

——艺人王凯

综艺界公认的“综艺才子”高小敏的经典作品《不要小看你自己》终于要在大陆出版。此书大量记录了多个明星的成长历程和娱乐圈的种种传奇经历，精彩无限，为读者揭开了娱乐圈的神秘面纱。自繁体版在台湾发行以来一度风靡。现在，大陆的读者终于有机会一睹高小敏老师的妙语连珠，实在令人期待。

——黄彦康（探索国际开发股份有限公司董事长）

每个人的内心都住着一个强大而不一样的自己，正如台湾著名作家、电视节目制作人高小敏老师的新作——《不要小看你自己》书中所写的一样。本书可以说是高小敏老师这么多年在娱乐圈一路走来所经历的故事，以及在这些故事里的感悟的集中诠释。作为一名新人，这本书也给了我很多的经验与鼓励。

《不要小看你自己》，既记载了许许多多明星大腕的成长历程，也记录了高小敏老师在娱乐圈经历的点点滴滴，是高小敏老师众多作品中的经典之作，是新人行走在娱乐圈的指南针。

——艺人邹芊艺

当人生遭遇低谷，高小敏老师的这本《不要小看你自己》，就是绝处逢生的最佳武器。

——艺人唐云靖

我是个设计师，在当助理时就认识了高小敏老师。他每次来店里消费时，都会和我交流该怎样做自己，以及该如何规划自己的未来。高老师三十多年的人生经验都在《不要小看你自己》这本书里，值得一阅。

——明星美发师林焕晟

所有人只看得到别人的成功，却看不到别人成功背后的努力和付出。委屈和眼泪只有自己知道。无数次，忍受着别人的嘲笑和白眼，仍然若无其事、面带微笑。在很想放弃时，就在心里告诉自己：“我是最棒的，再继续坚持下去，我就会胜利！”好友高小敏老师的第6本书——《不要小看你自己》，能够带你了解娱乐圈生态，以及如何在竞争激烈的娱乐圈中生存。对娱乐圈有兴趣的你一定要看这本娱乐圈攻略书，《不要小看你自己》会让你有意想不到的收获。

——苏春宁

《不要小看你自己》是一本非常特别的成长励志书。的确，很多娱乐圈大牌也都是从“小嫩芽”一步步成长起来并成为大树的。在这个圈子里，想要成功，只能以卑微姿态摸爬滚打，不轻言放弃，也从不小瞧自己。感谢高小敏老师出版这本极具正能量的书。郑重推介这本《不要小看你自己》给正在努力打拼奋斗着的朋友们。一定要看，看了以后你的生活视野或许就会不一样。

——混音师赵启迪

《不要小看你自己》是你在人生道路上非常有帮助的一本成长励志书，值得你拥有。

——郦丽

照镜子哲学

为什么我会告诉你，请你回家多“照照镜子”？这并不是要侮辱谁，也许以下的解释会让你比较理解我所想表达的意思。平常，若是你想知道自己的穿着打扮、头发看起来如何，你通常不是照镜子就是问问别人的意见，这就是了解自己的一个基本方法，你需要某种事物或某个人作为你的一面镜子，在学习管理自己的阶段中，这个“他人”是非常重要的。

“照镜子”也许是学习开始认识自己的一个好方法，你可以坐在或站在镜子前面，这镜子越大越长越好，此时你有没有穿衣服都无所谓，现在你可以好好地端详一下自己，平时我们并没有特别注意地看过自己，现在你可以好好看看，看看你的外表、样貌，甚至内心，你对镜子里的他有什么感想，那镜子里的他对你有什么感想，他对你又有什么样的要求，镜子里的他希望你如何对待他，虽然乍听之下这些事情可能让你感觉怪异，但我仍然建议你不妨试试看，并且给镜中人一点时间，听听他的说法。

我并不是告诉你镜子里的人真的会说话（那真是见鬼了嘞），重要的是你在自己的潜意识里几乎知道自己需要的东西，只是在日常的生活中被繁忙的事务所牵绊，从来不曾静下来仔细地听听自己潜意识里想说什么。

你可以面对镜子对他说：“这个人对……非常在行，如果能够再增强……方面的技巧的话，那就更加完美了。”下一步也是对着镜中的自己说：“他在这个世界上做了……事情。”比如说：“现在他正在做……的事情，如果他加上……的话，将对他大有益处。”最后建议你可以问问：“这个人之所以与众不同，在于什么样的表现？”你可以在以上句子中的空白处填上不少自己的看法。

这个“照镜子”的举动，主要意义在于让你看清楚自己，当然同时也许会让你引发正面或负面的感觉，让你更进一步去追究这些感觉，并且找出适当的解决、参考的方法。

想更加了解自己、意识到自己，我们就把照镜子当成一个基本的练习吧，这可以是任何时间段都能进行的，但是我还是建议你在一天结束的时候，来做这件“回想”的练习，也就是休息之前来做这件事情是最理想的，你可以先找一个安静的地方坐下，要躺着也无所谓，但也许你很快就会睡着。主要的工作就是：我们把今天发生的大小事情做一个反省，试着想想你的所作所为，尽量让想象的画面场景真实地呈现，问问自己：当你想什么的时候感觉如何？当你想做什么，而实际上做了什么？对于此事在场的相关人员，他们对于你的感觉、想法、意愿又是怎样的呢？

刚开始也许你会觉得这是一个相当困难的练习，那我建议你：先回想两三个小时之前的事情，再慢慢地往前推，直到一整天的事情都想完了为止，如此一来你更能感受到自己行为的方式与行为的原因、影响他人的情形及他人对你的影响。

乍看之下，“自我管理”似乎是不必靠别人帮助的，可是当你有所行动的时候才会发现，原来自己可用的资源竟然是如此的有限，所以我们必须拥有在事业舞台以外的朋友，来互相沟通与互动，一起提携成长，其实帮助他人来管理自己，也就是帮助发展自己的绝佳方法。

想要对自己做好管理工作，其实是需要纪律的，需要有确立的观念与观点来加以支持，大部分都是别人才能给我们的，我们很少有人能够独立维持自我管理的努力，因此在管理自我的这个领域中有一个很重要的部分，就是建立起支持你管理自我的来源，不管是任何的人、事、物都行，让你在这个偶尔使自己丧失勇气的旅途中，能够获得休息。

除了支持以外，你还需要一些足智多谋的朋友、亲人的帮助及关心。也许我们需要一位好朋友来帮助我们管理自己，他一定是个特别的人，我们不论是好消息、坏消息都愿意跟他分享，也就是所谓能聊天的朋友，可以是经常能与之见面的人、能讨论如何管理自己的人，也许他有可能是在发展上与你同处在相似阶段的人，这个人倒不必非常精心地挑选。也许我是一名年轻的经理，我找了公司里一名年长的人，他愿意倾听、让我发问、提供他的经验，在这种情况下，这位年长的人就有如我的知识、管理的精神食粮，我会把他当成是一个非常珍贵的同伴。

我们在选择这位支持自己、能共同讨论的同伴时，找你的“最佳拍档”并不一定是最佳的选择，因为你们有可能太过亲近，没办法在某个范围内看到真实的情况，我建议你：选择其他的人（只要你觉得还不错的人），如果你发现这个人也同样在面对自我管理的这个问题时，或是他正在经历一生来最大的危机，那他对你来说真是再适合不过的人选了。

在某些方面看来，管理自己就像是经营自己的小生意一样，要维持它的运转，需要认清机会、保持动机、把握机会做出一些成绩，可能多年下来沿着固定的模式向前，我们很容易看不到各种自我管理的机会，而这些机会也常在任何地方出现，不过我们不容易弄清哪一个机会能够帮助我们生存、维持，或是发展自己。

我讲了这么多的自我管理，其实“管理自己的健康”才是所有事情的一切本源所在，像是经理人、专家学者、演艺人员等，通常对生活、工作要求很高，加上平常也不怎么休息和运动，有时候我们的工作时间很长，甚至将工作时间延伸至假日，牺牲休息的时间，在某些的情况下我们会要求其他人在权益和道德价值的冲突间作一个取舍，而我们又为了追求事业上的专注，又可能顾不上自己的健康、家庭等，一心一意地为了事业往上冲刺。我们也可能往返长途上下班、忍受辛苦的出差、给自己压力，要求做到更卓越，达到更高的成就。

长期在压力下工作，人也因为这样常常出现一些病痛，这些生理的反应都是为了使我们有所警觉而产生一些自然的生理反应，如果没有这些反应来警告人们，恐怕人类根本活不过石器时代。在面对危险、胁迫、警讯时，人们会有两种选择，要么是“逃命”，要不然就是“拼命”，我们人类的祖先就是靠这种身体的直觉反应来应付掠夺者的，并且用身体中发出的警觉告诉自己：现在要“逃跑”、或是“拼命”。今天我们在管理工作中遇到的这个“怪物”（跟古代的怪物不太一样），这些怪物有可能代表着一个令人沮丧的会议、令人失望的同事、遭受到无情的批评，或是无法达到自己预期的目标期限，而必须去做一些我们不喜欢也不赞成的事情，不过我们的身体仍然能够认清这些怪物，即使不是马上反应到，也能靠直觉去认清。你是如何去应对这些怪物的呢？你容易动怒、容易沮丧吗？你经常感到对人对事无法宽容吗？或者你总是在一个不慌不忙的情况下工作？答案得从检视你生活中的压力中来寻找。