描述
开 本: 16开纸 张: 轻型纸包 装: 精装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787504675224丛书名: 黄帝内经
目录
讲«黄帝内经»与抗衰老
第二讲抗衰老养生之道
第三讲调阴阳抗衰老
第四讲养气调气抗衰老
第五讲避寒祛邪抗衰老
第六讲补髓养髓抗衰老
第七讲健脾和胃抗衰老
第八讲养肾补肾抗衰老
第九讲养神调志抗衰老
第十讲饮食有节抗衰老
第十一讲运动养生抗衰老
第十二讲两性和谐抗衰老
第十三讲养颜护肤抗衰老
养颜护肤抗衰老
五色,即指面色,面色的荣华、鲜润.«黄帝内经»明确指出五色与五脏之气的健全与否有关,若五脏功能正常,那么,面色红润,有光泽;否则脸色晦暗,无光泽,如肾虚者面色晦暗,肝虚者面色发青,脾虚者面色发黄,心虚者面色苍白,肺虚者面色白.由此可知,«内经»早在二千多年前就已清楚地告诉人们,养颜护肤的根本在于养护五脏之气.
«黄帝内经»中虽然没有直接提出美容、养颜、护肤这类当代使用广泛的美容术语,但在内经中已提出了许多传统的美容理论与方法,关于这一点我已有许多的论述,这里就不做全面的讨论,只是简论.
秦 汉时期,在许多医书中已涉及了美容的内容.尤其是美容方药及美容方法逐渐增多,初步奠定了美容的理论基础,其标志之一是«黄帝内经»的问世,该书全面地总结了先秦时期的美容经验,从美容方法到美容理论都做了完整的论述.此外,在«内经»中还论述了有损于美容的许多皮肤病,如面衰、颜黑、面尘、眉堕、毛折、皮皱、唇揭及爪枯等.
消除皱纹的秘诀
随着岁月的流逝,当皱纹悄悄地爬上额头的时候,你会感到青春的神采黯然失色.如何延缓皱纹的生成,这是大家十分关心的问题.
遏制皱纹的进餐法
皱纹,不仅影响颜面的俊美,而且是衰老的标志.为了护肤美容,人们可以通过科学饮食,以延缓皱纹的形成,有助遏制和消除皱纹.
多食富含软骨素的食物.人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织构成,影响皮肤外观的主要是真皮,而真皮是由富有弹性的纤维组成,软骨素就是构成弹性纤维的重要物质.因此,多食富含软骨素的猪骨汤、牛骨汤、鸡骨汤、鸡皮、鱼翅、鲑鱼等,有助延缓皱纹的产生,使皮肤富有弹性而细腻.
多食富含核酸类食物.核酸在蛋白质合成中起重要作用,能延缓皮肤老化,减少皱纹的形成.随着年龄的增长,人体合成核酸的能力逐渐降低,因而靠从食物中摄取.人们多食富含核酸类的兔肉、猪肝、牡蛎、酵母、蘑菇、银耳、蜂蜜、花粉等食物,有助于防皱.
多食碱性食物.这类食物如酸牛奶、红茶菌等饮料,能软化皮肤黏性表层,使皮肤红润、光滑,延缓皱纹的过早形成.
多食富含维生素C、维生素E及元素硒类食物.这类元素属于抗氧化剂,可以有效地阻止皮下脂肪氧化、增强皮肤细胞的活力,使之富有弹性,且可避免皮肤老化、干燥,富含维生素C、维生素E和铁元素、硒元素的食物主要有各种植物油、新鲜蔬菜和水果类,还有鱼类、贝类、蛋类、坚果类等.
多食富含维生素A、B族维生素及微量元素铁、铜类食品.这类营养素与造血有关,如果缺乏可导致皮肤干燥、粗糙,甚至发生裂痕,并因缺血得不到充足的营养,进而使皮肤早衰而早生皱纹.为防止这类营养素缺乏,人们宜多食胡萝卜、油菜、南瓜、玉米、红薯、牡蛎、蛤、蚬、猪血、乳类、鱼油等,以增强皮肤的柔韧性.
多食富含优质蛋白质的食物.蛋白质是塑造一切细胞和组织结构必不可少的组成成分,其中胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白则可使人的皮肤光滑而富含弹性.富含优质蛋白质的食物主要有乳类、蛋类、猪皮、猪蹄、鸡爪等,适当多食有助维护皮肤的正常功能,防止干裂、粗糙.水是生命之源,适当补充水分是美容之本.人体得不到充足的水分,皮肤可因缺水而变得干燥,皮脂腺分泌减少而使皮肤粗糙,进而加速皮肤老化促使皱纹形成.因此,人们在日常生活中要每天补充２０００毫升水,尤其是中老年人在剧烈运动或劳动后,以及夏、秋季节宜多饮水,以保持皮肤弹性,延缓皱纹产生.
如果您想减少皱纹,延缓皮肤衰老,应多摄入富含胶原蛋白的食物,如肉皮、软骨、肌腱等;欲使皮肤光洁滋润,则请多吃富含蛋白质和亚油酸的食品,如芝麻、黄豆、葵花子、花生、海参等;面部油脂分泌过多,不妨吃些含维生素B６多的食品,如豌豆、土豆、芝麻、葵花子;皮肤干燥,皮屑脱落,可吃含维生素A、维生素B２和含钙多的食物,如动物肝脏、奶类、小米、胡萝卜、大豆等,皮肤灰白或
暗黑,则请多吃含维生素C的食物,如大蒜、水果和蔬菜等,可望改善。
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