描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787539036793
编辑推荐
面对来自身体、学习、工作、家庭生活的诸多压力所引发的忧虑、烦躁不安、敏感、多疑、自卑、焦虑、失落、空虚……你敢不敢拉开纠结在心的20个小线头？远离各种各样的心理困扰，你需要做的其实很简单，那就是——伸手拉开纠结在心的20个小线头，等待你的将是另一番新风景！
内容简介
快节奏的现代社会，给女人带来前所未有的压力。女人面临着来自身体、学习、工作、家庭生活的诸多压力，由此引发的心理问题也接踵而至——忧郁、烦躁不安、敏感、多疑、自卑、焦虑、失落、空虚……女人，这朵娇嫩的花儿，绯红的腮红下也掩盖不住心理的剧变，没有健康的心态，韶华也黯淡无光！
许多女人不重视心理问题，纵使“心有千千结”，总以为略施粉黛，就可以掩盖住失色的花容！殊不知，女人的心理问题往往是“才下眉头，却上心头”！而且，从某种程度上来说，女人的心理问题带给女人的痛苦更加深，更加沉！如果平日对心理问题的漠视，使得心理问题得不到有效处理，问题越积越多，将导致心理疾病的产生，甚至走向恶化！
精彩人生，需要美丽心情来点缀！千万不要让阴霾的心理遮住你那透亮的自信，别让心中的块垒偷走了你的快乐！如果你心情的天空出现了密布的乌云，不用担心，打开这本书，给你的心灵来个“SPA”疗养吧！相信，那些困扰你的忧愁烦恼，顷刻间，统统烟消云散！
每一个女人，一生当中，都会遇到各种各样的心理困扰。而你需要做的，其实很简单，摊开这本书，把瓶子里的旧水倒掉，换上清冽的，等待你们的将是一番水木清华！
许多女人不重视心理问题，纵使“心有千千结”，总以为略施粉黛，就可以掩盖住失色的花容！殊不知，女人的心理问题往往是“才下眉头，却上心头”！而且，从某种程度上来说，女人的心理问题带给女人的痛苦更加深，更加沉！如果平日对心理问题的漠视，使得心理问题得不到有效处理，问题越积越多，将导致心理疾病的产生，甚至走向恶化！
精彩人生，需要美丽心情来点缀！千万不要让阴霾的心理遮住你那透亮的自信，别让心中的块垒偷走了你的快乐！如果你心情的天空出现了密布的乌云，不用担心，打开这本书，给你的心灵来个“SPA”疗养吧！相信，那些困扰你的忧愁烦恼，顷刻间，统统烟消云散！
每一个女人，一生当中，都会遇到各种各样的心理困扰。而你需要做的，其实很简单，摊开这本书，把瓶子里的旧水倒掉，换上清冽的，等待你们的将是一番水木清华！
目 录
测一测：是否你也“心有千千结”？
Chapter 1 深蓝色的忧伤
你，是忧郁的鱼吗？
过于敏感，让你不快乐！
告别自卑，做悦己女人！
焦虑，今天你“静心”了吗？
迷信，让你听天由命？
Chapter 2 灰色的寂寞
失落，总是不期而遇！
多疑，你身上有她的香水味！
依赖，道不尽几多愁
空虚，谁偷了你的花样年华？
寂寞，迷恋那头的“情话”！
脆弱，是你内心的小小孩
Chapter 3 黑色的愤怒
嫉妒，恶之花！
虚荣，让你走上不归路！
报复，为什么我如此地恨你？
攀比，爱上别人的颜色
上司让我敢怒不敢言！
幸福离我有多远？
“爱屋及乌”其实不难
Chapter 4 无色的绝望
为什么受伤的总是我？
她说她今生没有婚礼！
洁癖，烘干了她的爱情！
愤怒，让她拿起了那把刀！
恐怖，越来越鬼魅！
天国里没有美丽的嫁衣！
Chapter 1 深蓝色的忧伤
你，是忧郁的鱼吗？
过于敏感，让你不快乐！
告别自卑，做悦己女人！
焦虑，今天你“静心”了吗？
迷信，让你听天由命？
Chapter 2 灰色的寂寞
失落，总是不期而遇！
多疑，你身上有她的香水味！
依赖，道不尽几多愁
空虚，谁偷了你的花样年华？
寂寞，迷恋那头的“情话”！
脆弱，是你内心的小小孩
Chapter 3 黑色的愤怒
嫉妒，恶之花！
虚荣，让你走上不归路！
报复，为什么我如此地恨你？
攀比，爱上别人的颜色
上司让我敢怒不敢言！
幸福离我有多远？
“爱屋及乌”其实不难
Chapter 4 无色的绝望
为什么受伤的总是我？
她说她今生没有婚礼！
洁癖，烘干了她的爱情！
愤怒，让她拿起了那把刀！
恐怖，越来越鬼魅！
天国里没有美丽的嫁衣！
免费在线读
Chapter 1 深蓝色的忧伤
你，是忧郁的鱼吗？
心情对话
晓平近来情绪极为低落，好不容易鼓起勇气，接受专业的咨询，他跟专家说：
“最近这段时间，我的注意力总是无法集中，思绪不清晰，有时就是一片空白。做事情不仅效率低，还常常出错，被上司骂了好多次，也不知怎么回事，对许多事情都丧失了兴趣，觉得闷闷的，生活找不到快乐。”
“还有没有其他情况？”
“有，晚上莫名其妙地兴奋，老是睡不着，就算睡着了，也会一直做梦。早上起来时，觉得很累，白天就想睡觉。”
“你可能患了忧郁症。”专家说。
“不会吧？我怎么会有忧郁症呢？”
“忧郁症不是什么大问题，常常被称为‘情绪感冒’，多数患者都在不知情的情况下患了忧郁症，又在不知情的情况下恢复了。忧郁症以情绪低落为主要特征，表现的形式很多，像是情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、兴趣减退、记忆力减退、注意力无法集中、脑子不清晰、反应迟缓和失眠多梦……”
“那我该怎么办呢？”晓平茫然地问。
“这段时间你的生活、工作有没有大的变动？”
“我在外企工作，部门经理辞职了，我和同事潘梧量都是部门经理的热门人选。我和他实力相当，我当然希望自己能升职，所以我很努力，想做到最好！不过，不知道为什么，反而越做越差，唉……”晓平语气无奈地回答。
“很多上班族都跟你一样有类似的情况，尤其是高薪的白领阶层。”
“那我应该怎么做呢？”
“首先，你对自己要有正确的认识，你要清楚自己的能力。虽然高薪、高职是很多人梦寐以求的事，但并非每个人都能得到。如果得不到，就要学着用淡定的心态去对待，让自己过得简单自在，不要死死抱着‘高薪快乐’的想法，这样只会加重你的忧郁。更重要的是，要学会调整自己的情绪。”
“我不知道怎么调整自己？”
“学会调整自己的情绪，需要你自己有意识地去实践。当你感觉很压抑时，就试着转移注意力，可以去散散步，做些运动，比如有氧舞蹈、瑜伽；或把心里的苦闷跟家人、朋友诉说，宣泄是一种很好的解决方法，与身边的人多点沟通有助于压力的释放；还可以做做美容，打扮打扮啊，shopping啊，看到全新、漂‘亮的自己，心情也会变好。良好的工作情绪是好业绩的催化剂，有了好情绪，工作效率自然会提高。
“其次，要懂得解压。长期一成不变的工作会给人一种压抑感，要合理安排工作时间，不要让工作占据自己所有的时间。也要学会享受生活，培养适合自己的兴趣爱好，比如听音乐、阅读、垂钓或投入义工行列，当你帮助别人的同时，自己也会得到成就感、满足感和愉悦感。其实你也不必过于紧张，找专业的心理医生进行咨询是个明智的选择。有了忧郁心理并不可怕，只要有意识地调整，不断提高自己的心理情况，让自己变得开朗、坚韧与顽强，就能走出忧郁的阴影。”
“嗯！我会加油的！”
情绪处方药
解决忧郁心理问题，需要遵从专业医生的诊治，依情况服药。更重要的是，心病还需“心药”治，药物治疗和心理治疗的合用，才是最有效的治疗方法。
■试着调适自己
不要给自己制定一些很难达到的目标，看清自己的处境与现状，不要把很多事情全揽在自己身上，认为只有自己才能把事情做好。可以将一件繁重的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免因无法完成工作而心灰意冷。
尝试着多与人们接触和交往，不要独来独往，甚至孤芳自赏。不要急躁，不要紧张，对自己的病不要着急，治病需要时间。更不妨把自己的感受写出来，分析、认识它，哪些是消极的，属于忧郁的表现，然后想办法摆脱它。
■维持快乐心情妙招
忧郁心理是一种很容易治疗的问题，几乎90％的患者经过妥当的治疗后，都可以恢复正常、快乐的生活。如果你发觉自己已经出现忧郁状况，除了先前提过的方法之外，你还可以这么做——
多多喝水。饮水可以使机体及时排除体内的毒素，防止毒素对大脑的侵害。
来一块巧克力吧！糖是人体不可缺少的成分，它对人体的血糖发挥最直接的作用。血糖浓度的升高能调节垂体激素，大大提高大脑的兴奋度，可远离忧郁。另外，有些食物也有助于保持心理平衡，使人变得心情开朗，因为它们所含的物质都有抗郁功效，比如深水鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、全麦面包。
跳一曲探戈吧！音乐与舞蹈对忧郁有不可低估的作用，它是心理医师的首荐，建议选用节奏明快、富于变化的乐曲。
改色增喜。你可以在墙上悬挂色彩缤纷的画作，建议选用暖色调的壁纸或是色彩鲜艳的壁画，种植常绿植物……透过色彩转换来改善因色调引起的忧郁情绪，打乱习惯的色调模式，从而改善情绪。
闻香去忧。调节心理是香薰的一大功能，而治疗忧郁宜选用水果香或花香，不宜使用木香和动物香；可用香熏法或涂抹法。
生命在于运动。运动可以启动人体的免疫机能，改善脑细胞的活性，还能加强新陈代谢功能，排出体内多余的代谢产物和毒素，促进各器官间的协调和活性，运动之后的一身轻松，可以让你的内心感到前所未有的轻松。尝试着做一些轻松的活动，比如看看电影、电视或听听音乐等等，也可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多，以免又把自己搞得焦头烂额，去忧不成反而增加新压力。
……
你，是忧郁的鱼吗？
心情对话
晓平近来情绪极为低落，好不容易鼓起勇气，接受专业的咨询，他跟专家说：
“最近这段时间，我的注意力总是无法集中，思绪不清晰，有时就是一片空白。做事情不仅效率低，还常常出错，被上司骂了好多次，也不知怎么回事，对许多事情都丧失了兴趣，觉得闷闷的，生活找不到快乐。”
“还有没有其他情况？”
“有，晚上莫名其妙地兴奋，老是睡不着，就算睡着了，也会一直做梦。早上起来时，觉得很累，白天就想睡觉。”
“你可能患了忧郁症。”专家说。
“不会吧？我怎么会有忧郁症呢？”
“忧郁症不是什么大问题，常常被称为‘情绪感冒’，多数患者都在不知情的情况下患了忧郁症，又在不知情的情况下恢复了。忧郁症以情绪低落为主要特征，表现的形式很多，像是情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、兴趣减退、记忆力减退、注意力无法集中、脑子不清晰、反应迟缓和失眠多梦……”
“那我该怎么办呢？”晓平茫然地问。
“这段时间你的生活、工作有没有大的变动？”
“我在外企工作，部门经理辞职了，我和同事潘梧量都是部门经理的热门人选。我和他实力相当，我当然希望自己能升职，所以我很努力，想做到最好！不过，不知道为什么，反而越做越差，唉……”晓平语气无奈地回答。
“很多上班族都跟你一样有类似的情况，尤其是高薪的白领阶层。”
“那我应该怎么做呢？”
“首先，你对自己要有正确的认识，你要清楚自己的能力。虽然高薪、高职是很多人梦寐以求的事，但并非每个人都能得到。如果得不到，就要学着用淡定的心态去对待，让自己过得简单自在，不要死死抱着‘高薪快乐’的想法，这样只会加重你的忧郁。更重要的是，要学会调整自己的情绪。”
“我不知道怎么调整自己？”
“学会调整自己的情绪，需要你自己有意识地去实践。当你感觉很压抑时，就试着转移注意力，可以去散散步，做些运动，比如有氧舞蹈、瑜伽；或把心里的苦闷跟家人、朋友诉说，宣泄是一种很好的解决方法，与身边的人多点沟通有助于压力的释放；还可以做做美容，打扮打扮啊，shopping啊，看到全新、漂‘亮的自己，心情也会变好。良好的工作情绪是好业绩的催化剂，有了好情绪，工作效率自然会提高。
“其次，要懂得解压。长期一成不变的工作会给人一种压抑感，要合理安排工作时间，不要让工作占据自己所有的时间。也要学会享受生活，培养适合自己的兴趣爱好，比如听音乐、阅读、垂钓或投入义工行列，当你帮助别人的同时，自己也会得到成就感、满足感和愉悦感。其实你也不必过于紧张，找专业的心理医生进行咨询是个明智的选择。有了忧郁心理并不可怕，只要有意识地调整，不断提高自己的心理情况，让自己变得开朗、坚韧与顽强，就能走出忧郁的阴影。”
“嗯！我会加油的！”
情绪处方药
解决忧郁心理问题，需要遵从专业医生的诊治，依情况服药。更重要的是，心病还需“心药”治，药物治疗和心理治疗的合用，才是最有效的治疗方法。
■试着调适自己
不要给自己制定一些很难达到的目标，看清自己的处境与现状，不要把很多事情全揽在自己身上，认为只有自己才能把事情做好。可以将一件繁重的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免因无法完成工作而心灰意冷。
尝试着多与人们接触和交往，不要独来独往，甚至孤芳自赏。不要急躁，不要紧张，对自己的病不要着急，治病需要时间。更不妨把自己的感受写出来，分析、认识它，哪些是消极的，属于忧郁的表现，然后想办法摆脱它。
■维持快乐心情妙招
忧郁心理是一种很容易治疗的问题，几乎90％的患者经过妥当的治疗后，都可以恢复正常、快乐的生活。如果你发觉自己已经出现忧郁状况，除了先前提过的方法之外，你还可以这么做——
多多喝水。饮水可以使机体及时排除体内的毒素，防止毒素对大脑的侵害。
来一块巧克力吧！糖是人体不可缺少的成分，它对人体的血糖发挥最直接的作用。血糖浓度的升高能调节垂体激素，大大提高大脑的兴奋度，可远离忧郁。另外，有些食物也有助于保持心理平衡，使人变得心情开朗，因为它们所含的物质都有抗郁功效，比如深水鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、全麦面包。
跳一曲探戈吧！音乐与舞蹈对忧郁有不可低估的作用，它是心理医师的首荐，建议选用节奏明快、富于变化的乐曲。
改色增喜。你可以在墙上悬挂色彩缤纷的画作，建议选用暖色调的壁纸或是色彩鲜艳的壁画，种植常绿植物……透过色彩转换来改善因色调引起的忧郁情绪，打乱习惯的色调模式，从而改善情绪。
闻香去忧。调节心理是香薰的一大功能，而治疗忧郁宜选用水果香或花香，不宜使用木香和动物香；可用香熏法或涂抹法。
生命在于运动。运动可以启动人体的免疫机能，改善脑细胞的活性，还能加强新陈代谢功能，排出体内多余的代谢产物和毒素，促进各器官间的协调和活性，运动之后的一身轻松，可以让你的内心感到前所未有的轻松。尝试着做一些轻松的活动，比如看看电影、电视或听听音乐等等，也可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多，以免又把自己搞得焦头烂额，去忧不成反而增加新压力。
……
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