别输在抱怨上

《别输在抱怨上》
人生不如意事十之八九，哪怕你每天都在抱怨，你的生活就会因此而美好吗？对那些不能改变的事实，与其抱怨，不如换个角度，换个心境，努力改变自己，重新去接纳这个美好的世界。
 

人生不如意事十之八九，哪怕你每天都在抱怨，你的生活就会因此而美好吗？对那些不能改变的事实，与其抱怨，不如换个角度，换个心境，努力改变自己，重新去接纳这个美好的世界。
《别输在抱怨上》详细阐述了为什么抱怨以及不再抱怨的秘诀，告诉人们遇到困难和挫折之后不要怨天尤人、怨声载道，而要多反思自己，怀着感恩的心态，换个角度看问题，世界将会很不一 样。

陈顺军：天使投资人2017中国经济新模式十大领军人物中国电子商务协会人工智能发展工作委员会顾问中国物联网产业发展研究院顾问移动互联网资深创业导师浙江大学EMBA客座教授 浙江省杭州市人，在职研究生学历，高级工程师。自2001年起，他便踏入商界，拼搏奋斗十几年，从一个初入社会的创业者成长为一个划时代商业模式的领军人物。丰富的人生经历和阅历让他对经商管理有独到的见解，洞悉传统工业走势、商业发展轨迹和消费者购物心理，开创新的消费模式，利用分享经济原理改善经营理念，成为当下时代的先驱者。曾任中国500强企业操盘手和多家国内外投资公司首席顾问。

第1章　抱怨没用，却忍不住发牢骚 001心积怨气容易成抑郁症 002你每天都在抱怨吗 005别总是抱怨上天对你不公平 008习得性无助，绝望击垮意志 011是抱怨还是愉快地接受 014别再抱怨了，因为根本没用 016第2章　习惯抱怨，为什么倒霉的总是你 021弱者抱怨，强者无怨 022抱怨的员工不会被重用 025消极抱怨的同事容易被孤立 027员工为什么会抱怨 031你怎么成了怨男怨女 034别做不善表达的“闷葫芦” 037第3章　抱怨是毒药，影响他人摧毁自己 041抱怨会带走你的好运 042抱怨，只能获得暂时的快感 045很多人不幸福，因为总在发牢骚 048女人，你到底在抱怨什么 051别总是抱怨他人 054怨气宜疏不宜堵 057第4章　有效抱怨，不妨学会适时倾诉 061抱怨升职加薪难，因为你没有掌握方法 062巧妙进谏，上司会更赏识你 064心有不满，委婉地提出建议 067不当怨妇，选择有效沟通 070心情不好，适时向朋友倾诉 072选择合适的心理医生 075第5章　承担责任，不要放纵的借口 081借口，就是逃避困难和责任 082“找借口”是工作中的恶习 085责任使人进步，逃避使人退步 088下属对领导，应是服从 090承担属于自己的责任 093责任心决定着你的态度 097第6章　与其抱怨，不如开始行动 099瞻前顾后，往往错失良机 100光想不做，你能干啥 103别在抱怨中把事情拖到明天 107行动比抱怨更能解决问题 108整天抱怨赚钱难，为什么不创业 112行动，任何时候都不晚 114第7章　平衡情绪，别注意负面事物 117别把坏情绪传染给别人 118现代焦虑症多是自寻烦恼 120你的消极情绪来自哪 123生活需要一支麻醉剂 126是空虚还是充实，决定权在于自己 128别再为小事而烦恼 131抱怨时看看世界的另一面 134第8章　积极思维，梦想终会照进现实 139请享受无法回避的痛苦 140忍耐中等待命运转折的时机 143失败后还能再一次尝试 146逆境中坚定地走下去 148绝不允许自己有一点丧气 150积极看待，时间自会还你公平 153第9章　反思自己，是否想要的东西太多 157痛苦是因想过上标配生活 158即使得到全世界又怎样 161请理性看待欲望 163请珍惜眼前的幸福 167请放下心中的抱怨 169别在抱怨声中丢掉幸福 172第10章　抱怨太多，因为你不够努力 177　抱怨运气太差，其实是不够努力 178　不竭尽全力就没资格说努力过 180　你是三分钟热情先生吗 183　羡慕嫉妒，不如努力拼搏 187　因为平凡，更要用努力换天分 190第11章　不抱怨，花时间做更有意义的事情 195　抱怨时间不够，其实你有的是时间 196　把时间用在值得的事情上 198　只做自己擅长的事 201　进行有效的时间管理 204　坚持运动，改变身心状态 207　生活太浮躁，不妨每天坚持阅读 210参考文献 213

在现实生活中，许多人有情绪时闷声不响，不想发泄怨愤情绪，总是爱生怨气。虽然这样的人不轻易生气，但也不是真正的勇士。心积怨气是一个很不好的习惯，这是自己和自己过不去。那些真正的勇者，他们在有情绪时懂得自我调节、自我解脱，遇到烦闷的事选择不想它或驱赶它；而喜欢心积怨气的人则不是这样，他们常常把那些毫无理由的怨恨留在自己的心里，深陷其中而无法自拔，这不等于是自我折磨吗？王女士在一家外企公司工作，经过几年的打拼，她现在担任了公司的重要职务。前不久公司部门来了一位年轻的同事小娜，小娜浑身洋溢着活力和干劲，并在很短的时间内就得到了公司上下的肯定。王女士逐渐感觉到小娜的到来对自己造成了严重威胁，老板总是有意无意地在王女士面前提到小娜的能力，这让王女士的心情一度十分低落，同时，还憋着一肚子闷气。在这样的情绪状态下，王女士整天不能全身心工作，有时候，由于心里焦虑过度，还会在工作中犯些小错误。或许，是因为工作上的不顺心，没想到，自己的身体状况也出现了问题。在近的一段时间里，王女士总感觉自己的右侧乳房胀痛，前两天用手一摸还有肿块。在医院，医生为王女士作了相关检查，经过检查得知，原来她患了乳腺小叶增生。王女士感到十分苦闷，那些不顺心的事情总是找上门。无奈之下，王女士向主治医生倾诉了自己的烦恼，没想到，医生只是奉劝一句：“首先，你莫要生闷气，这样对你的健康才会有帮助。”
王女士百思不得其解，这病怎么会跟生气有关呢？医生对此作了详细解释：“其实，引起这种疾病的原因很多，但主要与内分泌失调或精神情绪有密切关系，其中，一个重要的因素是情绪不稳定、精神紧张、喜欢生闷气。当你的情绪总是处于怒、愁、忧等不良情绪状态时，就会导致乳腺小叶增生。”王女士明白了，向医生询问：“那我该怎么办呢？”医生建议：“保持心情舒畅、乐观是好的办法。你要学会自我调节、缓解心理压力，消除各种不良情绪，要学会宣泄，不要将闷气郁积在心里，可以向家人、朋友倾诉，以排解心理压力。”有时候，我们根本没有想过身体的疾病会跟心中的怨气有关，事实上，郁积在心中的怨气常常会成为我们身体疾病的根源。一位喜欢生气的人这样说：“我感觉很孤单，很堕落，心中像压了一大块沉重的石头，压得我快喘不过气来，我不知道什么时候才能将这块石头熔化，它憋在我心里，憋得我快要疯了。”现代社会竞争激烈，工作和生活压力都非常大，这不仅影响家庭关系、同事关系、朋友关系，如果自己不能妥善处理这样一些矛盾，那些心中的怨气还会影响正常的生活和工作。张太太曾受过刺激，性格比较内向，不爱发脾气，什么事情都愿意忍耐。即使与家人发生了矛盾，她也一声不吭，总是一个人默默承受。但是，张太太如此坚强的意志不仅没有帮自己渡过难关，反而使自己身体上的疾病越来越多，刚开始是右腹出现不适，随后就出现了失眠、消化不良等一系列症状。其实，许多人长期面对压力，找不到“泄洪”的出口，只能自己生闷气，结果就闷出病来。对此，心理专家建议，如果性格内向的人出现了心理问题，需要及时找心理医生治疗心病，否则一些身心疾病就会不请自来。
憋在心里的气，就像一朵要盛开的花，却在还是花苞时被活生生地摘下。在生活中，如果有什么事情总是一个人憋在心里，不愿意去说，也不愿意去闹，把不愉快的事情藏在心里，越积越多，后，就只能等待其爆发的那一天。1.怨气症结何谓怨气？它是由于心中郁闷而憋在心里的气，是一种无奈、没办法的表现。古人曰：“百病之生于气也。”常言道“怒伤肝，忧伤肺”，那些郁积在心中的不愉快情绪使内脏活动紊乱、内分泌系统失常，胃口不佳、消化不良，长时间的烦闷还会导致血压升高，甚至引起冠心病。2.怨气对人的身心有害从心理学上说，怨气是一种不愉快的情感体验，它是一种消极的甚至会破坏正常生活的情绪反应。一个人若是情绪恶劣，其记忆力将会减退，思维能力也大受影响，同时，喜欢生怨气还会影响到一个人的正常人际交往。试想，一个人总是闷闷不乐，怎么会交到朋友呢？3.性格内向的人容易憋气其实，有怨气，并不是由于生活中遇到不幸事件、不如意事情，更多时候是人的主观内在因素的弱点造成的。我们会发现，那些性格内向的人往往爱心积怨气，他们在遇到不顺心的事情时不愿意去诉说、发泄，使那些不愉快的情绪郁积在心中，常常感觉到苦闷、焦虑。事实上，怨气的症结在于内心的不快没能得到及时的发泄，因此，要学会善待自己，合理调整自己的情绪，千万不要“气在心底口难开”。