女人外调内养 ——实用养生系列

章

了解自己 /
1女性的生理特征 / 1

女性的心理特征
/ 4

女性在现代社会的角色转换
/ 6

女性的特殊生理阶段
/ 7

月经期 / 7

怀孕期 / 7

月子期 /
13

哺乳期 / 14

更年期 /
16

第二章

打造魅力女人
/ 18调养气血 / 18

因时制宜 /
21

劳逸结合 /
22

合理膳食 /
23

调养心神 /
28

第三章

跟随大自然养生
/ 32春季养生 / 32

夏季养生 /
35

秋季养生 /
38

冬季养生 /
40

第四章

精致生活从点滴做起
/ 43健康从舒适居所开始 / 43

戒掉熬夜陋习，养成健康的睡眠习惯
/ 44

从内到外的穿衣细节
/ 45

化妆品和首饰须讲究
/ 45

莫让电器损健康
/ 47

第五章

享受运动带来的舒畅
/ 49运动与健康 / 49

时尚女性的运动养生要点
/ 50

适合女性的慢运动
/ 51

瑜伽 / 51

普拉提 /
53

女性特定时期的运动注意事项
/ 53

……

现代社会竞争激烈、工作繁重，人们常会烦恼重生，虽然医疗条件及衣食住行都明显改善，但疾病却越来越多。随着时代的变迁和社会的发展，现代女性在社会和家庭中的角色发生着巨大的转变，她们在追求自身发展和价值体现的同时，承担着家庭和工作的双重压力，加之女性自身的生理特点，使女性同胞们的健康面临着挑战。因此，仅仅注重个人卫生、体育锻炼是不够的，女性朋友们还应该更多地了解自己、保护自己。　　

   
每一个女性都是爱美的，但大多数人都把自己美丽进步的精力放在美容、减肥等外在事务上，而往往忽视了由内自外散发的美丽，即女性养生。　

   
中医名著《黄帝内经》中就有“天人相应”的整体观在女性养生中的体现，即“女七”定律和“四气调神”；辨证统一观点在女性养生中的体现，即“阴阳五行”学说。这些观点将女性的个性体质与天时、地理相结合，内外相联系，综合叙述了女性养生的方法。女性要保持健康和美丽，要懂得自身体质与自然相呼应，要会利用阴阳五行相生相克的理论，来护养自己，而不是简单地头痛医头，脚痛医脚。　　

   
随着社会生活的变迁及视野的国际化，人们早已摒弃了传统的“病西施”的审美标准，而追求国际女性健康的新标准：　　

   
1. 有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力，而不感到过分的紧张。　　

   
2. 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。　　

   
3. 善于休息，睡眠良好。　　

   
4. 应变能力强，能适应外界环境的各种变化。　　

   
5. 能抵抗一般性感冒和传染病。　

 
　6. 体重适当，身材匀称；站立式，头、肩、臀位置协调。　

 
　7. 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。　

 
　8. 牙齿清洁，无痛感，齿龈颜色正常，无出血症状。　

 
　9. 头发光泽，无头屑。　　

  
10. 肌肉、皮肤有弹性。　

 
　因此，女性养生应该是系统的、全面的，应该尽早、尽善、尽美。女性养生，不仅仅是医疗保健、美容美体，更是文化，是哲学，是对生命的自我管理、自我养护、自我关照。一千个女人有一千种养生之道，适合你的方法只有一种，要靠自己去体会、去实践。　　

    但愿更多的女性朋友学会养生。